Tak więc, możemy zastanowić się, jak dojść do siebie w pracy nie tylko siedzieć do końca dnia, ale także osiągnąć jakiś sukces zawodowy.
- Ćwiczenia. Wcześniej, w czasach sowieckich, radzieckie biura, były specjalne przerwy dla produkcji gimnastyki. Wszyscy wypadli z pracy i machali rękami i nogami na polecenia radyodyktora. Pomimo dziwności tej działalności, to było bardzo skuteczne. Podczas długiego rzeczywistej siedziby zaterpaye całego ciała, szyi, pleców i ramion pojawiają się napięcia palenisko. To uniemożliwia prawidłowy przepływ krwi i samopoczucie. Tak ciepło - to jest bardzo dobry. Jeśli wstydzą się stanąć na biurku i zacząć kucki i skłonności, rozmynaytesya szybko. Wstań, idź. Pożądane jest, aby wysokie piętro na piętrze. Siedząc może kręcić głową, wyciągając szyję, wyciągnąć kręgosłup, wyprostuj nogi i trzymać je w wazonie lub na przemian rozciągnąć wszystkie mięśnie ciała. Na początku może nie okazać się, zwłaszcza jeśli masz przeszkolonych mięśnie, ale ze stałą praktyką, wkrótce będziesz w stanie huśtawka prasę, bez przerywania sprawozdanie roczne.
Korzystanie z używek. Na energii napoje nie będą rozmawiać. Nawet nie myśl o nich. Niebezpieczeństwo z nich dużo więcej niż radości. Na pierwszym miejscu wśród używek stosowanych ludność roboczą, jest kawa. W biurach i innych miejscach swoich napojów litrów, zwłaszcza w godzinach porannych. Kawa nie pomaga obudzić i poczuć się jak jednostki pracy, a nie masowej amorficzna. Jednakże jego działanie jest bardzo krótka i w dużych ilościach, to jest szkodliwe. Aby ograniczyć szkody kawy, pić nie jest zbyt silny i śmietana. W ten sposób zmniejsza się jego wpływ stymulujący na brzuchu. Efekt stymulujący ustępuje, ponieważ wiele czynności nie kawy i jej koncentracji, a zapach i rytualne. Brak pobudzające są mniej skuteczne niż kawa - zielona herbata nalewki żeńszenia lub dodanie eleuterokoka zwykle wodę mineralną. Co do herbaty, ale bez szkody od niej, a korzyści w połączeniu z pobudzających ziół nawet bardzo widoczne. Jeśli chodzi o wodę można powiedzieć, że nawet minimalne odwodnienie obniża efektywność i spowalnia procesy umysłowe. Dlatego, butelka wody na biurku, będzie od czasu do czasu wypić może być świetnym sposobem, aby dojść do siebie w pracy.
Marzenia i pragnienia. Każda osoba zatrudniona w procesie są chwile, kiedy łapie się na tym, że dane, raporty i teksty z jego mózgu całkowicie zastąpiona, a zamiast obecnej nie marzenia. Może marzysz o tym, jak położyć się w wygodnym fotelu na tropikalnej plaży i słuchać szum fal, lub jak główny sekretarz przynosi koktajl ze świeżym ananasem i rumu, przebrany za mało bikini i być może z zastrzeżeniem swoich marzeń - Nagrody Nobla w dziedzinie rachunkowości lub dziesięciokrotnym wzroście wynagrodzeń w. Zobowiązać się do takich niewłaściwych działań, takich jak sny w miejscu pracy, zwykle vstryahyvaetes spróbować jak najszybciej i myślę cały ten nonsens się. Cóż Wasted. W momencie zmiany jet lag, który występuje w ludzkim mózgu, co dwie godziny i pół. Lewa półkula jest odpowiedzialna za logikę i analizy, nie ma przerwy, dając prawo pracy. Kontynuując tę przerwę od pięciu do dwudziestu minut. Nie przeszkadzać półkulę lewą resztę. Relaks i pomriyte. Ale nie dać się ponieść. Piętnaście minut do nowych sił do powrotu do pracy.
Zimna woda. Na duszy i wylewanie marzenie miejscu pracy, niestety, nie jest konieczne, ponieważ sposób zrobimy. Co ciekawe ożywczy prania w zimnej wodzie lub przeciwieństwie do prania, gdy woda lodowa z przerwami wrzącej wody. Ale ta metoda jest bardziej odpowiedni dla mężczyzn, bo nie każda kobieta zgodzi się na żywotności i nastroju dalszej obróbki i płukania pojawiać się publicznie z zaczerwieniona od mycia twarzy. Jeśli jesteś zaniepokojony jej wyglądem kobiety, starają się pocieszyć zimną wodą ręce. Nasze nogi są ogromną liczbę zakończeń nerwowych, z których stymulacja ma korzystny wpływ na aktywność mózgu. Jeśli jesteś w ciągu pięciu do dziesięciu minut trzymać ręce pod bieżącą zimną wodą, lub zorganizować im kontrastu dousing, poczujesz się znacznie świeższe. Możesz stymulować i inne części ciała, takich jak uszy. I niekoniecznie zimna woda, wystarczy być pocieranie. Jednak metoda ta ma też skutki uboczne - ucho jasny szkarłat. Ale jeśli masz długie włosy i puszyste włosy, to nie jest straszne.
Dotychczasowe działania. Sposoby wyrażania zachęty - to jest na pewno dobre, ale lepiej, jeśli czujesz się zdrowy i pełen energii każdego dnia. Co jest potrzebne? Bardzo proste, nawet podstawowe rzeczy:
Wyspać - co najmniej siedem, a najlepiej osiem godzin.
Prawidłowe odżywianie - więcej błonnika zawarta w świeżych owoców i warzyw, a mniej żywności z sztucznych dodatków.
Witaminy, szczególnie wiosną i zimą. Witaminy i minerały zalecane przez lekarzy, może znacznie poprawić stan zdrowia i wydajności.
Każda aktywność fizyczna - ćwiczenia, spacery, jazda na nartach, jazda na rowerze lub na rolkach. Działania te pomogą wypełnić naszą krew, a więc nasz mózg w tlen.
Rekreacja. Oferty pracy - jest dobry, ale musi także być w stanie się zrelaksować i lepiej jest to zrobić, wtedy z radością i radością iść do pracy.
Wszystkie te wskazówki są ważne tylko, jeśli pracujesz co najmniej pół interesująca, ale jej jakość wykonania w określonym czasie zapobiega lekkie dolegliwości fizyczne. W takim przypadku trzeba codziennie przez moc do pracy, która nie jest ciekawa, a następnie dotrzeć pep tak ciężko. W tym przypadku warto pomyśleć o zmianie kariery na coś bardziej odpowiedniego do swoich zainteresowań i zdolności.