Fakt, że ćwiczenia aerobowe mogą być jedynie uzupełnieniem treningu siłowego często mówią ci, którzy nigdy nie spojrzał na parkiet. Pod płaszczykiem rozrywki lekcje leżą poważne ćwiczenia, które wpływają na rysunku daje szanse wielu treningów. Nie należy jednak zapominać, że oprócz pozytywnego wpływu każdego rodzaju tańca ma swoje negatywne strony.
Taniec orientalny
Taniec brzucha, bellidans - wszystkie nazwy z techniki tańca, znany na Wschodzie od czasów starożytnych i jest ściśle związany z jego muzyki i kultury. Dziś jest używany i jak siłownia (dla zdrowia i kondycji), a poprzez taniec i terapii ruchowej (poprawa samooceny kobiety w jej kobiecości). Taniec orientalny jest różne gładkie ruchy, obecność typowych biodrach tryasok, żołądka i piersi, których skutkiem jest porównywalna z hydromasażem.
Bellidans - tworzą doskonały wybór dla kobiet (nastolatki angażowania ich niepożądane), w tym form, z nadwagą, dostania się do środowiska takie same malownicze piękno czuje się zrelaksowany, nie wahaj się, aby wykonać kroki taneczne. Ważne jest, aby monitorować obciążenie serca (poprzez opaski) i mięśni (np, dochodząc do skarpety jesteśmy dobrze pompowanych mięśnie łydek, a tym samym pielęgnować kolano).
Przedsiębiorcy , Podczas tańca udział prawie wszystkie grupy mięśni, co przyczynia się do pasa i bioder, wysokie klatki piersiowej. Plastikowe i ruchy wibracyjne poprawić krążenie, co pomaga zredukować cellulit. Zwiększa elastyczność i koordynację ciała, korzystne efekty objawia się na układ rozrodczy kobiet - wiele notatek spadek bolesne miesiączki, łagodzi objawy okresu poporodowego.
Wady , Efekt Zhyroszhyhayuschye można nazwać wyrażona niektóre raczej narzekać drobnych ugięcia, na "taniec brzucha", trzeba go mieć. Taniec orientalny nie jest zalecany do ginekologicznych zaostrzeń i chorób układu krążenia, problemy z kręgosłupem i płaskostopie.
Taniec irlandzki
Jeden z najstarszych tańca znanego od 11 wieku, stojących w początkach kultury celtyckiej (po raz pierwszy wystąpił jako obrządek) ma wiele odmian: taniec solowy (SET) i opcje grupy (Keighley, Rila, przyrząd). Ich wspólne cechy - rytmiczne tempo i drabiny dostępność kroki. Przede wszystkim, jest to kierunek, jak i temperamentów, ludzi artystycznych. Cóż, co może przyjść do klasy bez pary - większość grupy tanecznej.
Przedsiębiorcy , Taniec tworzy dobre ciało, tworząc królewską postawę. Wielki stres jest na nogach (mięśni nóg, ud i pośladków) i ciała (brzuch, plecy), rozwijających się i ich wzmocnienie.
Wady , Wielki szok (skoki) nie pozwalają zaangażować się w tańca irlandzkiego dla tych, którzy mają problemy z sercem, naczynia krwionośne, stawy i kręgosłup. Przeciwwskazania i postępowe żylaki.
W stylu Latin
Taniec pochodzi z Ameryki Łacińskiej i Antyli (Kuba, Dominikana), zwrócił uwagę temperament i rozrywki, jest teraz popularne na całym świecie. Istnieją nawet styl, dostosowany do ich nowego "domu" - takich jak salsa Los Angeles czy Nowym Jorku. Gatunek Łacińska masa - sala balowa (Jive, Pasodoble, cha-cha, samba, rumba), klub (salsa, merengue, bachata, GCC, reggeton). Dla każdego z obszarów, pod warunkiem że ich własne nachylenia urządzenia tworzywo sztuczne (typowe "osiem" biodra). Przyciąga ich, że kontrolowanie jakąś wspólną bazę danych można potem improwizować własne.
Przedsiębiorcy , Latino zwiększa ogólną ciała. Trenuje układ krążenia i oddechowego, doskonałe wypracowanie mięśni brzucha, uda, pośladki, zapobiegając powstawaniu cellulitu. Każdy z obszarów tańca skupia się na poszczególnych mięśni, więc najlepiej jest użyć ich w połączeniu.
Wady , W obecności choroby serca i problemy z układem mięśniowo-szkieletowym Latino przeciwwskazane. Na przeszkodzie do pełnego treningu może być brak partnera - bo taniec w parach (choć jest prawdopodobne, aby znaleźć go w procesie szkolenia). Należy także pamiętać, że ćwiczenia fanatycznie Łacińskiej, można schudnąć, ale także "pompowane" biodra (pamiętaj postać brazylijskich tancerzy) nie tylko, jeśli jest to tendencja.
Modern Dance
Obejmuje on różne style taneczne i różne od siebie. Mimo wspólnego przodka nadal są - nowoczesny balet Isadora Duncan stworzony przez na początku 20 wieku jako wyzwanie dla tradycyjnej, klasycznej choreografii. Popularne Dzisiaj dyskoteka, breakdance, hip-hop, R & B, Hustle, funk, tektonika pojawił w ostatnich latach - na przełomie XIX i XX wieku. Modern dance nie ma jasnych norm, które są one swoistym eklektyczny, dynamiczny, duża różnorodność ruchów.
Przedsiębiorcy , Szkolenia odbywają się w szybkim tempie, z udziałem wszystkich grup mięśni, które natychmiast główne wpływa na figurę - jest szczupła, stonowanych, z wyraźnym mięśni ulgą. Jeśli w celu szkolenia - utrata masy ciała, efekt można osiągnąć tak szybko, jak to możliwe.
Wady , Taniec nowoczesny, jak traumatyczne to skoki, koziołki, na ugiętych nogach ruch. To wpływa na stawy kolanowe, a te z "słabego ogniwa" lepiej wybrać inny rodzaj sprawności. Problemy z kręgosłupa, serca, naczyń krwionośnych, mają przeciwwskazania, jak życia - młoda taniec tempie stać silny i energiczny.
Strip taniec
Wiele umieścić ten taniec z zastrzeżeniem, biorąc pod uwagę jego pasek analogowego. W rzeczywistości, pasek z tworzywa sztucznego nie wymaga ekspozycji (przynajmniej kompletny) i zawiera elementy tańca orientalnego, latin, strechynha i akrobatyki, szczególnie jeśli chodzi o taniec na pylon (słup).
Wybierz wygodne ubranie, które nie są utrudniające ruchy, tak, aby uniknąć obrażeń.
Pomimo pozornej łatwości wymagać niezwykłą wytrzymałość, elastyczność i plastyczność.
Przedsiębiorcy , Taniec pozwala na pracę mięśni ciała, koncentrując się na obszarach problemowych - uda, pośladki, brzuch i klatkę piersiową. Wiele ruchów wykonane są z zginanie w pasie, wzmacnia mięśnie i pomaga zapobiegać wielu chorobom kręgosłupa. Wzmocnione i układ oddechowy - głębokich oddechów w połączeniu z gładkimi ruchami zwiększyć pojemność płuc.
Wady , Strip Dance - fitness dla "użytkowników." Początkujący, którzy nigdy nie pracował w sporcie, nie tylko przez obciążenie nie. Przeszkodą w zatrudnieniu mogą być problemy zdrowotne: układu oddechowego, serca, naczyń krwionośnych i stawów.