Sport wspiera prawidłowy rozwój fizyczny i duchowy. Rozwija siłę woli, hartowanie ciała, dając impuls do osiągnięcia tych celów. Na przykład, pływanie - odnosi się do unikalnej i prawie bezpiecznym sportem. Łapanie pływanie, można zapomnieć, jakie dodatkowe kalorie i funtów jako sport pomaga pozbyć się z nich i dokonać ciała szczupła i dopasowanie. Zasady nawigacji
 Pływać czołgać się jak można na piersi i na plecach. Podczas podróży na piersi porusza konieczne do zrobienia Hands-uderzeń na raz, a nogi poruszają się w synchronizacji i naciśnięcie. Podobne manipulacje wystąpić podczas unosić się na plecach. Jedyną różnicą jest to, że w pierwszym sposobie - ręce porusza się w kierunku głowicy od siebie, a drugi - ruch ręki w kierunku przeciwnym.
 Jak oddychać podczas zajęć
 Obracając głowę w kierunku strony, która znajduje się pod wodą, oddychanie powietrzem przez wylot. Inspiracja należy zrobić na początku, gdy tworzy się klapą trójkąt - ramię wody krawędzi przedramienia. Od tego czasu wokół głowy ustępuje wody. Ale musimy oddychać przez nos i usta. Zgodnie z zasadami techniki pływania, trzeba oddychać w czasie trzeciej fali ręki. Nieprawidłowego oddychania to opóźnienie i niewydolność oddychania. Technologia i wydech wdychanie należy rozważyć indywidualnie.
 Wymagane ćwiczenia pływackie indeksowania
 Za pierwszym razem, jest trudne i nietypowe sterowanie, że ramiona, nogi, głowa, oddychanie podłączone prawidłowo. Z pomocą specjalnie zaprojektowanych ćwiczeń każdego dnia będziesz czuć się pewniej w wodzie, łatwiej jest wypracować technikę danego rodzaju nawigacji. Zajęcia te pomagają zwiększyć szybkość, przejrzystość ruchu. Start z tych prostych ćwiczeń:

1.  Jedna ręka w pozycji do przodu, zrobić kolejny wiosła. Ponieważ, jeśli starają się dogonić jednej strony na drugą. Ręce powinny być zmieniane.
    Aby trenować szybkość bez zerwania odległość do pływania wyprzedzić innym zawodnikom. Nie zapomnij o stronie technicznej.
    Do tego ćwiczenia potrzeby - gwizdek, stoper, innego zawodnika lub trenera. Twoim celem - do inwestowania w sześciu sekund, a pokonać większy dystans. Wyzwaniem jest wykorzystanie różnych uderzeń, zmianie pozycji ciała. Coach, zasekayuschyy czasu i oglądania działania daje niezbędnych porad i wyjaśnić błędy.
    Dorośli są najlepiej wykorzystywane do nawigacji szerokim ostrzem. Z ich pomocą można podnieść powyżej łokcia. Świetny sposób dla tych, którzy zapomnij zrobić.
    Zanurzają się tak, że jedna dłoń hrebuschey i inne proste, ale nie przesuwa się. Oddychaj normalnie chwilę.
    Hone ćwiczenia technika może być na ziemi. Na przykład, za pomocą dobrze znanego ćwiczeń "młyn" można zwiększyć dokładność ruchów ręki.
    Błędy dozwolone indeksowanie w pływaniu
    Jak w każdym przedsięwzięciu, ludzie mają tendencję, aby uniknąć błędów. Aby osiągnąć skuteczne wyniki ćwiczeń, unikać następujące błędy:
    nie trzeba naciskać podbródek do klatki piersiowej i nóg zakręcie. Utrzymuj pozycję ciała w wodzie był w porządku, a ruch zaczyna się od prostej nogi;
    Jeśli twoje kolana są widoczne na wodzie. W tej akcji można zmniejszyć obciążenia zmniejsza efektywność nawigacji. Zawsze upewnij się, że twoje stopy są w wyprostowanej postawy;
    Nie rzuca głowę. Jak woda wypełnia twarz, trudności w oddychaniu i po prostu pływanie. Skarpy główkę na piersi - to pomaga utrzymać go w pozycji pionowej postawy.
    Teraz wiesz, że pływać indeksowania - zadanie dość proste. Kiedy nauczysz się, jak prawidłowo trzymać wodę i oddychać, można dostać tylko przyjemność z wszystkich klas. Kroll - unikalny rodzaj nurkowania, po wszystkie instrukcje prowadzące regularną, można łatwo opanować ten piękny sposób pływania.