Białka są koncentraty białek, które mają wysoką wartość odżywczą i biologiczną. Białka - Produkt jedzenie sportowe. A ich gatunki rozwijać ogromne kwoty. Każdy ekspert powie, że przyrost masy ciała lepiej zwrócić uwagę na wzrost mięśni.



 Co to jest efekt białka
 Nie jest tajemnicą, że białko jest niezbędnym składnikiem pokarmowym w organizmie, która wykonuje wiele funkcji. Niemal wszystko w organizmie człowieka składa się z różnych struktur białek. Do mięśni, a zatem do zwiększenia masy ciała, kupić białko - materiał budowlany. Białka menu sportowe mają szczególne miejsce. W różnych aktywności fizycznej jest zniszczenie struktur białek mięśniowych. Więc po ciężkie fizyczne białka wysiłku pomóc przywrócić utracone strukturę mięśni.


 Białka, które dostają się do organizmu nie są wykorzystywane bezpośrednio do zwiększenia masy mięśniowej. Są one do organizmu, absorbowane w układzie trawiennym, rozscheplyuyuchys na Aminokwasy stosowane do wytwarzania białek potrzeb ciała. Białko na przyrost masy ciała człowieka po prostu potrzebne.


 Białko na przyrost masy ciała
 Wszystkie potrzeby ciała ludzkiego, która prowadzi wielkie ćwiczenia w białko może zaspokoić białka. Według badań, co najmniej 30% całkowitej dziennej diecie powinno spaść na białka i co najmniej 2-4 gramów białka na kilogram masy ciała. Jest to dość poważny związek, że nie będzie w stanie przejść przez normalnego jedzenia. Ponadto, duża ilość produktów całkowicie zaabsorbowany w organizmie. Białka są zaprojektowane specjalnie dla tych, którzy są zaangażowani w wielkich aktywności fizycznej (sportowcy, ładowarki, itp). Białka są przeznaczone do przyrostu masy ciała, ale raczej tkanki mięśniowej. Te dodatki mogą być łatwo i szybko się wchłania, przyspieszenie regeneracji. Ponadto, wiele rodzajów białka można uzyskać tylko za pomocą specjalnej techniki.


 Jakie są główne rodzaje białka na przyrost masy ciała
 Jeden z najbardziej znanych elementów suplementów białkowych białka serwatki. W stosunku do białek z roślin i zwierząt, białko to jest bogaty w aminokwasy BCAA. Białko serwatkowe ma wysoki współczynnik rozszczepienia na innych integralnych białek szybko stanie zapewnić podstawowych aminokwasów mięśnie. Jest to szczególnie konieczne ciała po wysiłku zakończony i po śnie.


 Kazeina jest białkiem o złożonej strukturze. Białko to jest wytwarzane przez mleko stvorazhyvanyya pod wpływem enzymów. Korpus tworzy masę serową kazeina i jest stosunkowo długi przyrównywać dostarczania organizmowi aminokwasów. Należy zauważyć, że rodzaj białka nadwagi najlepiej przed snem, a gdy to konieczne, aby zapewnić, na tyle długo naładować ciała.


 Białko mleka jest mieszanina kazeiny (80%) i surowicy (20%) białka. Dodali węglowodanów mleka.
 Białko można odnieść traktowane jak białko jaj. Co do niego określonej wartości innych białek. Najwyższy stopień asymilacji ma białko jaja.


 Białko sojowe - białko, które jest bardzo dobrze zrównoważony skład aminokwasów. Pozwala to na zmniejszenie i znaczne, poziom cholesterolu we krwi. Ten rodzaj białka jest doskonała dla osób cierpiących na nietolerancję pokarmową do mleczarni. Dozując białko sojowe powinno być traktowane bardzo ostrożnie, gdyż uważa się, że przedawkowanie ma negatywny wpływ na jelita.


 Kolagen protein - białko jest najbardziej optymalny skład aminokwasów niezbędnej do przywrócenia i budowy tkanki łącznej, ścięgien, wiązadeł, skórę i zazwyczaj stosuje się, oprócz mieszanin białek.


 Powyższe białka są idealne do przyrostu masy ciała, regeneracji mięśni. Ale należy wiedzieć, że produkty te są odpowiednie dla osób, które są zaangażowane w intensywnym wysiłku fizycznym.