W średniej szybkości współczesnego życia, coraz częściej nie mają czasu i chcemy, aby były czasy 48 godzin. Życie po cichu prozhyvayetsya, zmarnowane, a jeśli spojrzymy i zobacz, co spędził, nie zawsze jest to możliwe, aby dobrze się bawić.



 Prawdopodobnie każdy z nas przynajmniej przez krótki czas próbuje zaplanować swój dzień, prowadzić dziennik, zrobić przypadki planu dnia. Ale ten plan gry szybko się skończyła, jak zawsze w wyznaczonym terminie nie jest możliwe, lub myśli o tym żyć zgodnie z planem - tak nie korzystają z życia. A jak może czuć się szczęśliwsi, kiedy tyle czasu, aby nauczyć się nowych rzeczy, robi rzeczy, które lubisz robić coś pożytecznego dla innych, aby znaleźć czas dla siebie? Jak może czuć się swobodnie, wiedząc, że zrobiłeś swoją rozporyadzhayeshsya czasu?


 Aby rozpocząć uporządkować to, co powinien mieć czas i co zawsze chciałem znaleźć czas. W rodzinie czele, hobby, sport, podróże, szkolenia - to z pewnością główne elementy pełnego życia społecznego. Chciałbym również mieć zastosowanie do wszystkich powyżej nie tylko czas, ale również energii, energii i zdrowia. To więcej powiedzieć.


 Mężczyzna 24-godzinny dzień śpi średnio 6-9 godzin, około 2 godzin spędził na przyjmowanie pokarmu, a więc po nich około 4 godzin spędzonych na disaster recovery (zwiększenie aktywności fizycznej i mózgu), pozostałe 16-18 godzin spędził na różnych działań , zwykle 8-9 godzin jeden z nich w działalności zawodowej. Jeśli myślisz, że o tym, ile czasu spędziliśmy wydajnie - na pierwszy rzut oka - dużo - 8 godzin w pracy dla płac, zarządzanie czasem odpoczynku, rodzicielstwa, sklepów i leżące w TV - wszystko, co nazywamy życiem, a " odpocząć. " A co sportowych, hobby, znajomych, edukacji, duszy?


 Aby rozpocząć, aby określić, ile czasu trzeba na pełne snu. Przyjmuje się powszechnie, że trzeba spać przynajmniej 8 godzin, ale chcę zwrócić uwagę, że liczba ta jest indywidualnie i zależy od wielu czynników,. Aby ustalić najlepszy czas dla wyjścia i liczby godzin snu potrzebnej do rozpoczęcia przez długi czas (tygodnie lub miesiące), aby obserwować swoje ciało, a nade wszystko w tym samym czasie idzie do łóżka (najlepiej zasnąć do północy) i uzupełnić jedzenie. W pierwszym tygodniu organizm przyzwyczaja się do wybranego profilu vyspitsya i kompletnego braku snu, jeśli w ogóle. Następnie, za pomocą obserwacji powinien prowadzić dziennik aktywności okresów obserwacji (rekordowe wzrostu i spadku energii i nastroju), zarejestruj okresy, kiedy wzrosła aktywność tych, gdy chcę odpocząć. Jeśli zauważysz, że zaczął budzić się przed alarmem, a następnie natychmiast dostać się w tym czasie, co oznacza, że ​​ciało jest całkowicie odnowiony w siłę, wkrótce nie trzeba będzie budzika w ogóle. 


 Kiedy zorientowali się, ile czasu trzeba snu niezbędne jest zdefiniowanie klasy, które będą poprzedzać lub towarzyszyć snu dobrze nadaje się medytacji, rysunek, czytanie książek, gry na instrumencie, śpiew, pływanie aromaterapii - z których wszystkie mogą być zajęcia Dusza, hobby lub część odzysku. Ważne jest, aby pamiętać, że dwie godziny przed snem nie powinno oglądać filmy, czat online, czytanie książek edukacyjnych, wykonywać ciężkich ćwiczeń, głośnej muzyki. Ponieważ badania związane ze snem może być tak, że musi być wykonane, ale nie wymagają one swój udział stałej, takich jak pralki.


 Podobnie, w zależności od trybu twoja postać i podstawowe prace (aktywności zawodowej) musi zidentyfikować te przypadki, które mogą być związane w pracy lub w czasie przerw. Na przykład, można słuchać dźwięku z inwestycji w szkolenia, psychologii lub lekcji audio, w języku obcym w komunikacji miejskiej lub samochodem w drodze do pracy. Jeśli pozwala na to czas w pracy, można czytać książki, wykonywać ćwiczenia oddechowe i więcej. Pożądane jest, aby wszystkie klasy, które wymagają aktywności fizycznej mózgu lub spadła w okresie odzyskiwania energii i klas hobby i uspokoić się w recesji.


 Czas wolny od snu i pracy powinny być podzielone na grupy i przydzielić równą liczbę na swojej codziennej pracy i wypoczynku. Ważne jest, aby zaoszczędzić czas i wysiłek, aby stworzyć warunki do automatyzacji pracy niż pomóc różnych urządzeń. Gotowania razem nie powinno zająć więcej niż pół godziny, i efektywnie przetwarzać rozprowadzane wśród gotowania domowego i połączone z oglądania telewizji lub słuchania muzyki, szkolenia,. Rankiem wskazane przeznaczyć na sport, taniec i aktywnych zajęć, zajęcia wieczorowe przeznaczone na malarstwo, muzyka, czytanie. Aby optymalnie przydzielić co godzinę klasy i pół czasu, gdy organizm nie ma czasu, aby dostać się zmęczony i perevantazhuvatysya. Korzystnie w przypadku zmiany działalności zrobić przerwę trwającą 15-20 minut odpoczynku (lekki sen, medytację, itp). Po kolacji warto 20-30 minut spacerem na zewnątrz. 


 Jednak inteligentnie rozpowszechniać swój wolny czas, aby pomóc plan dnia, po czym będzie można zrobić obserwacje prowadzone zgodnie z ich biorytmy. W wielu sesji planowania obejmie zwyczaj, a ciało będzie dostosowanie się do nich na jakiś czas. Nie będzie wykonanie w krótkim okresie czasu (godziny) i zatrzymać rozrywki i należy skupić się na konkretnym przypadku.