Nie da się przecenić znaczenie i znaczenie snu dla ciała. To pomaga odpocząć mózgu. Zaburzenia snu i bezsenność prowadzić do pogorszenia odporności biologicznej, niską, w wyniku choroby. Snu wpływa na zdrowie skóry. Brak snu objawia się w postaci worków pod oczami i ciemnymi plamami, zwiotczenie skóry, zaburzenia pigmentacji, trądzik, zmarszczki bardziej wyraziste. Czasami spać szybko się nie powiedzie. Jak promować zasypianiem?
 Metody szybko zasnąć w nocy

1.  Konto. Najczęstszym sposobem na sen - uważany za owce. Lub owiec. Albo ktoś, kto ci się podoba. Przygotuj się liczyć do miliona. Metoda polega na monotonnym powtarzalnych działań będzie chciał spać.
    Przewietrzenie. Vkladaytesya spać w dobrze wentylowanym pomieszczeniu. W mózg otrzymuje więcej tlenu szybko zasnąć. Z tego samego celu Spacer na kilka godzin przed snem (w tym samym czasie można wietrzyć mieszkanie). Ty i oddychać świeżym powietrzem i zmęczony chodzenia.
    Czytanie. Przeczytaj całonocnej pracy Nietzschego i Kanta, książki lub ideologii marksistowskiej wyższej fizyki. Ogólnie rzecz biorąc, to, co wydaje się nudne i nudne. Ciało będzie próbował za wszelką cenę uniknąć takiej klasy i zasnąć.
    Relaks. Zanurzyć przed snem w ciepłej kąpieli, rozpuścić ją w soli morskiej i wylać pianę. Nie spiesz się, odpocząć. W tym stanie perebazuytesya łóżku. Zobaczysz - zasnąć szybko i stanowczo. Medytacja pomaga się zrelaksować.
    Herbata. Dobry snem pić ciepłe mleko lub rumianku. Ale mocno nie jeść zalecane. Jedną z rzeczy, zjeść jabłko, inny - obfite kolacje.
    Stres. Spróbuj iść do łóżka, po wszystko i vladnavshy wszystkie konflikty. Nie myśl, że przez chwile roboczych leżącego w łóżku. Ten szczep mózgu i odwrócić można od reszty. Unikać przeciążenia emocjonalne, nie kłócić się z bardzo chętnie nie zobaczyć horrory, czytać książki tragiczne. Lepiej jest zrobić coś piękny snem, przeglądać zdjęcia, głaskać kota, zrobić maskę na twarz, kochać. Idź do łóżka w pozytywnym nastroju.
    Tryb. Pójściem spać w zadanym czasie każdego dnia i snu przez 8 godzin. Dostroić organizm sam się do snu na zwykłej porze.
    Odzież. Zwróć uwagę na ubrania. Najlepszym rozwiązaniem - spanie nago, jeśli nie są wygodne, uzyskać przestrzeń, nie przytrzymać ruchy piżamę.
    Łóżko. Weź łóżka opieki. Wygodne łóżko, materac, poduszka odpowiedni rozmiar, przyjemne w dotyku bielizna zapewni Państwu pełną resztę.
    Bodźcem. Wyeliminuj odblaski i stronę hałasu.
   Te metody nie trzeba, jeśli dokładnie zmęczeni w ciągu dnia. Wysoka jakość i wydajną pracę i intensywna aktywność fizyczna w czasie wysiłku, przyczyniają się do szybkiego zaśnięcia i głębokiego snu!