Korzyści z płatków owsianych powiedziano i napisano wiele. I zasłużenie. Mąka owsiana ma konsystencję, która jest najbardziej korzystne dla układu pokarmowego. Dojazd do przełyku i żołądka, płatki owsiane ogarnia ich błonę śluzową i ma działanie uspokajające, co jest szczególnie ważne dla osób cierpiących na zapalenie błony śluzowej żołądka i choroby wrzodowej. Lepką konsystencję owsianki jest jednym z najbardziej lekkostrawne, i to jest ważnym czynnikiem w okresie rekonwalescencji po ciężkiej chorobie ciała lub regularnej aktywności fizycznej. Nie wspominając o wysokiej zawartości składników pokarmowych owsiane, witamin i minerałów.
Ale bałagan był najbardziej przydatne do właściwego przygotowania go. Istnieje kilka sposobów na przygotowanie tego dania. Można gotować owsiankę tylko mleko. I podczas walki z nadwagą lepiej mleka rozcieńczonego wodą w stosunku 1: 1.
 Płatki owsiane z mlekiem
Aby przygotować kasza będzie musiał jednej filiżanki płatków owsianych i trzy filiżanki mleka. Sól, miód, cukier, owoce i owoce - do smaku.
Przed gotować owsiankę z mlekiem, przejmuje zboża lub przemyć je kilka razy zimną wodą. Niestety, powszechny pogląd, że płatki są traktowani sprawiedliwie, nie zawsze uzasadnione. Wtedy, gdy płatki są myte, małe płatki łuskę prawie zawsze unoszą się na powierzchni wody.
Umieścić mleko na ogniu, stale mieszając, doprowadzić do wrzenia, włożyć płatki owsiane i na średnim ogniu, mieszając, jeszcze, gotować przez 7-10 minut. Za minutę lub dwie przed wyjęciem patelnię z ognia umieścić trochę soli, pół łyżkę miodu lub cukru, wymieszać i zdjąć z ognia. Przykryj miskę ręcznikiem i odstawić owsiankę na 10 minut. To może być rozłożone na talerzach, posypać posiekaną najwyższej jagody, banan, ananas, morela lub oddanie masło i zacięcia.
Przy takim stosunku, mleka i zbóż kasza obecnie dość rzadko - ale to jest najbardziej przydatna do struktury ciała. Jeśli wolisz, grubą kaszę, po prostu zmniejszyć ilość płynu.
 Wody płatki owsiane i mleko
Jedna szklanka płatków owsianych, wziąć pół szklanki wody i mleka. Doprowadzić wodę do wrzenia, wlać mleko, doprowadzić do wrzenia ponownie i upuść płatki owsiane. Mieszając, gotować, a także mleka owsianki. Jeśli twoim celem jest utrata masy ciała, i płatki owsiane gotować często, może się zmieniać. Po gotowaniu owsiankę może wlać tarty marchew lub drobno posiekane suszone morele. Owsianka nabyć charakterystyczny smak i aromat. Jest taki bałagan lepiej bez oleju.
 O kaszek szybkiego przygotowania
Jeśli naprawdę dbają o zdrowie swoich bliskich, z szybkiego gotowania płatków owsianych, powinno być zaniechane. To naprawdę jest bardzo łatwe w przygotowaniu. Wystarczy wypełnić zawartość worka z wrzącą wodą lub mlekiem i owsianki jest gotowy. Ale to nie ma żadnej wartości odżywczej, pomimo reklamy nie zawiera witaminy i minerały. Regularne spożywanie zbóż może poważnie zaszkodzić nawet zdrowego ciała.