Jednym z najbardziej popularnych zdrowej żywności jest bzdura. Co więcej, ta trawa jest również bardzo przydatny produkt, dlatego wielu lekarzy zaleca używania szeroko w diecie dorosłych i dla dzieci. Korzystanie z gryki nie tylko schudnąć, i dość skutecznie iw krótkim czasie, ale jelita Zadośćuczynienie toksyn, poprawia stan skóry i tylko pozytywnie wpływa na ogólny stan zdrowia.



 Ale zanim "fanatycznie ustawiony na jedzenie kaszy gryczanej łyżkę ogromny" powinni zrozumieć, jakie jest miejsce i rola tego zboża w diecie.

 Korzyści z gryki jak zboża

 Po pierwsze - niskokaloryczne. Gryka jest dość zboża niskokaloryczne. Dzieje się tak pomimo faktu, że jego wydajność kalorii w zakresie od 300 kalorii w 100 gramach podstawowych ziaren. Dość wysoki wskaźnik, jak to może być dietetycznych gryki (niskokalorycznej)? Należy pamiętać, że dane te dotyczą gryki w postaci suchej. W celu gotować kaszy gryczanej, która serwuje klasyczne i piękne pół porcji, co oznacza, że ​​te kalorie są automatycznie zmniejszone o prawie połowę.
 Drugi - węglowodany. I węglowodany zawarte w kasze gryczane, klasyfikowane są jako tak zwanych "wolnych" węglowodanów. Ten rodzaj węglowodanów dość wolno i stopniowo absorbowana przez organizm, a więc uczucie pełności trwa dłużej niż po spożyciu pokarmu. Więc jeśli śniadanie zjeść miskę kaszy gryczanej, głód deklaruje się na kolację! To z kolei przyczyni się do wyeliminowania wszelkiego rodzaju przekąsek, a tym samym gromadzeniu się dodatkowych funtów.
 W trzecim - białka roślinnego. Obecność dużej ilości białka gryki roślin w połączeniu z różnymi witamin i pierwiastków śladowych, zapewnia, że ​​nawet przy niskim naczynia wszystkich kalorii gryki, ich długoterminowe stosowanie nie spowoduje znaczącej szkody dla organizmu. Ponadto obecność w kompozycji według niniejszego zbożowych składników przyczynia się do procesu przemiany, który odgrywa ważną rolę w utracie masy ciała.
 Po czwarte - błonnik. Gryka zawiera ogromną ilość błonnika. Ponadto, włókna te promować dobre funkcjonowanie jelit, które promować odpowiednie składniki odżywcze percepcji. Są one coraz do jelit, gdyż otaczają mury, zdobywając wszystkie z nich "obrzydliwości" (toksyny). Bez wątpienia przyczyniają się do regularnego czyszczenia ciała, a tym samym do utraty wagi.
 W piątym - różnorodności. Gryka - bardzo wszechstronny produkt. Ponieważ możliwe jest, aby przygotować wiele różnych produktów spożywczych (zbóż, hamburgery, zapiekanki, krupenyk i więcej), który sprawia, że ​​dieta mniej monotonna. A potem, gryka - produkt nie jest drogie, a więc zgodne z gryki diety może być bardzo długo, nie tworząc dziurę finansową ".
 Biorąc pod uwagę wszystkie powyższe, możemy śmiało powiedzieć, że kasza gryczana dieta skutecznie wspomaga utratę wagi, ze taka dieta ma kilka zalet w stosunku do innych.

 Pozytywna teza diety gryczanej

 Gryka dosłownie nasycony różne grupy witamin (B, E, R, etc.), jak również pierwiastków śladowych i minerały, takie jak jod, potasu, magnezu, fosforu, wapnia, manganu, fluoru, chromu, krzemu, kobaltu i całe liście. Tak więc można śmiało powiedzieć, że gryka - źródło przydatnych elementów.

 W gryki zawiera dużą ilość błonnika w porcji gryki - o jedną trzecią dziennego zapotrzebowania.

 Gryka pomaga oczyścić organizm jako całość, i oczyszczania naczyń krwionośnych w szczególności.

 Rekomendacje

 Istnieje kilka wskazówek, których należy przestrzegać, "siedzi" na gryki diety:

 Musisz zaakceptować mineralno-witaminowe kompleksy. Każda dieta, nawet miękkie i delikatne - to wciąż rodzaj stresu w organizmie. A witaminy przy pomocy ciała, aby przenieść go mniej bezbolesny.

 Należy kategorycznie wykluczyć z diety soli, cukru, przypraw i ostrego alkoholu. Są zatrzymani płynu w organizmie, co może sprawić, że negatywne skutki wyniki diety.

 Głównym składnikiem diety powinny być naturalnie gryki. Jeśli to trudne do monotonii diety, gryka można łączyć z ryby, owoce morza i warzyw. Ale nie zapomnij o soli.

 Drugi składnik diety (dowolny) - ciecz. W ramach gryczana dieta może być stosowana woda nie tylko w ograniczonych ilościach, ale jogurt, najlepiej nyzkoprotsentnыy lub tłuszczu.

 Istnieje wiele wariacji na temat "Gryka diety." Ale dla początkujących w diecie, dietetycy polecam spróbować klasycznej wersji: gryczana z jogurtem. Można gotować gryki naturalnie, bez soli i cukru, różne naczynia, naleśników, zapiekanek, zbóż i innych. Ale jeśli chcesz stracić pięć funtów tygodniowo, należy trzymać się oszczędnościowego diety. A przede wszystkim, to jest prawo do gotowania kaszy gryczanej.
 Gryka powinny być przygotowane na podstawie w stosunku 1: 2 czyli jedna szklanka kaszę, wlać dwie szklanki wrzącej wody. Lepiej jest zrobić to w nocy i umieścić tchnąć (można w termosie), aż do rana. Jest to gryka i powinny być spożywane następnego dnia w małych porcjach do picia jogurtu. Kefir można rozcieńczyć taką nevarenu gryki.
 Jeśli ta część nie jest wystarczające, aby stłumić głód, można ją zwiększyć do wymaganej wielkości. W drodze do greckiego - szkoda będzie. Ale dzienny wolumen jogurt nie powinien przekraczać numer jeden litr.
 Oczywiście tak jak w każdym innym diety, zaleca się pić czystej wody niegazowanej w nieograniczonych ilościach.
 Aby zmniejszyć stres psychologiczny, który występuje w procesie odchudzania, czasami można rozpieszczać swoje ciało małej filiżance herbaty lub kawy, oczywiście, bez cukru. I ciało nie jest trudne przeniósł niedobór glukozy może być co dwa, trzy dni, aby przygotować i picie tego napoju: 1 łyżeczkę rozpuszczonej w szklance ciepłej wody.
 Podczas diety nie powinien odmówić wykonywania i staram się nie jeść w nocy lepiej jest wypić szklankę jogurtu, najlepiej rozcieńczyć wodą).
 Utrzymanie wszystkie diety zasady gryczanej i wykonaniu powyższych zaleceń może być zagwarantowana, aby pozbyć się zbędnych kilogramów, bez szkody dla zdrowia.

 Przewidywane efekty diety gryki

 Dietetycy twierdzą, że wydatki gryczanej stawka diety, można łatwo pozbyć 09:55 funtów za tydzień. Nawet jeśli nie jest osiągana tych wyników zmniejszania apetytu, a tym samym ilość spożywanego znacznie zmniejszone. Ale pomimo wszystkich "gryczanej" powszechności, czas trwania diety nie może przekroczyć okresu 14 dni. To było dwa tygodnie wystarczająca do obalenia znienawidzonych dodatkowych kilogramów. Długo przestrzeganie diety może prowadzić do powikłań w organizmie. Wystarczy być ściśle nastrój Pamiętaj Dietetycy główne tezy: "Dieta i Zdrowie muszą ze sobą współdziałać, a w każdym razie nie są ze sobą sprzeczne."