Witamina PP chroni osobę z chorobami układu krążenia, takich jak zakrzepica i zapobiega cukrzycy i nadciśnienia. Znaczny niedobór witaminy PP prowadzi do wadliwego działania układu nerwowego. Migrena, który jest skomplikowany chorobą, która może zapobiec lub zmniejszyć dodatkową dawkę witaminy PP.
Zdrowia i przewodu pokarmowego, w tym żołądka zależy od wystarczającej ilości witaminy PP, ponieważ skutecznie eliminuje stan zapalny, stymuluje wytwarzanie soków trawiennych, stymuluje funkcje trzustki i wątroby, zwiększa prędkość przechodzenia żywności przez jelita.
Kwasu nikotynowego, niacynę, witaminę B3 i witaminy PP - jest w rzeczywistości taka sama substancja, która jest wywoływana tylko inaczej. W większości przypadków, z wykorzystaniem nazwy kwasu nikotynowego lub niacyna.
Przy sporządzaniu diety powinien dokładnie wiedzieć, w jakim stopniu witaminy PP zawarte w niektórych środkach spożywczych, tak aby ważne koncepcje dzienne zapotrzebowanie na witaminę PP, który dla zdrowego dorosłego człowieka wynosi 20 miligramów. Dzieci witaminy PP wymaga różne kwoty w różnym wieku - 6 mg dla sześciomiesięcznego dziecka i 21 mg dziennie dla nastolatek. Gdy nerwowe i fizyczne działania, takie jak kobiety w okresie ciąży i laktacji, witamina PP potrzebujesz więcej - do 25 mg na dobę, a w niektórych przypadkach więcej.
Brak witaminy PP
Przejawy braku witaminy PP ciała i liczne nieprzyjemne. W krótkim zawroty głowy, nudności i transferu utrata łaknienia, zgaga i ogólnych problemów trawiennych, takich jak biegunka, ból jamy ustnej, w tym dziąseł.
Stały brak witaminy PP wyraża się w zmęczenie i osłabienie mięśni. Nie drażliwość, apatia, aż do depresji, bóle głowy, bezsenność. W "peak" przypadki rozwój demencji, delirium i halucynacje. Osób może stracić orientację w przestrzeni. Beri-beri RR - zupełny brak tego - powoduje pellagra.
Zawierające witaminy PP
Kwas nikotynowy jest częścią wielu produktów. Duża ilość witaminy PP zawarte w różnych produktów, zarówno pochodzenia zwierzęcego i roślinnego. Wśród pierwszych są - wieprzowina, wątroba wołowa, różne sery, mięso, ryby, mleko i produkty mleczne, nerki, jaja, białe mięso kurczaka.
Jednak w drugiej grupie produktów roślinnych - witaminy PP się w większych ilościach. Produkty te są - brokuły, ziemniaki i marchew, pomidory, rośliny strączkowe, orzechy ziemne, produkty zbożowe, kiełki pszenicy, wyroby z mąki kukurydzianej, drożdży. Z owoców bogatych w witaminę PP dat. Wiele ziół zawierających witaminy E - szałwia, szczaw zwyczajny, korzeń łopianu, lucerny, koniczyny czerwonej. Wysoka zawartość witaminy E stwierdzono w pieprzu cayenne i róży.