Jak jeść, aby być piękną

 Interesujące i przydatne informacje na temat prawidłowego odżywiania dla dziewcząt
 Teraz będziemy rozmawiać o prawidłowe odżywianie. Co jeść, co wpływa na wygląd. Nie wierz, jeśli powiesz, że wszystkie jedzenie jest dobre dla Ciebie! Jeśli to rzeczywiście chorzy w przyrodzie po prostu nie istnieje. Otwórz wam tajemnicę: pewne produkty dla ciała (nie po prostu nie!) I inni, podstępnie i czas, aby spokojnie zniszczyć zdrowie.
 Więc jak jeść?
 Oto lista tego, co niezbędne dla zdrowia i urody.
 Biały, Jest to bardzo przydatne, nie kłócić. Białko jest budulcem naszego organizmu. Jest zaangażowany w metabolizm i jest członkiem hormonów. Co się dzieje, gdy białko brakuje? Nic dobrego. Liczba małych komórek znacznie zmniejszona, a skóra zaczyna się gwałtownie wieku. Jest mało prawdopodobne, że to kochasz.
 Więc jeść mięso, ryby, jaja, mleko pić, kefir i jogurt, jeść inne produkty mleczne, takie jak sery. Białko zawarte w produktach pochodzenia roślinnego. Więc śmiało stał na stole z naczynia i roślin strączkowych. Skóra będzie powiedzieć dziękuję!
 Tłuszcze, "Fu tłuszczu - jest złe od niego tłuszczu! "- Ty marszcząc nos. Ale to jeszcze nic, tłuszcze nie są tak ważne, jak białka. Jest to główne źródło energii dla całego organizmu!
 Oczywiście, nie oznacza to, że trzeba rzucić się na tłuszczu i strasznie tłuste potrawy. Jednak brak tłuszczu i ma dobrego nie. Po tym wszystkim, z tłuszczu wchłania witaminy A, D i E. Ponadto, organizm po prostu potrzebne kwasy tłuszczowe.
 Ale nie sądzę, że masz te tłuszcze jedząc paczkę chipsów. I znowu, nie zapomnij, że nadmiar tłuszczu w diecie przyczynia się do trądziku i stanów zapalnych skóry.
 Węglowodany. Nazywane są one także źródłem szybkiej energii. Są one bardzo przydatne dla organizmu.
 Niektóre kobiety doświadczają w związku z talii, bardzo boi się tłuszczu, a więc ograniczyć ilość węglowodanów w żywności. To oni za nic - to lepiej wyciąć tłuszcz.
 Z lekcji biologii wiesz, że węglowodany są proste (cukier) i złożone (skrobia, celuloza). Do trawienia węglowodanów prostych, organizm nie trzeba wydawać żadnych kalorii. Dlatego nazywane są proste. Ale do trawienia węglowodanów złożonych ciało "Sweat" marnowania cennych zasobów. Więc jeśli chcesz zachować dobrą figurę, wybierz węglowodany złożone. Tak, masz kochać owoce, warzywa, rośliny strączkowe i ziarna.
 Celuloza, Ten rodzaj węglowodanów. Chociaż błonnik i święcić organizmowi energii, zapewnia normalne jelita. Okaże się w świeże owoce i warzywa, rośliny strączkowe i pełnoziarniste.
 Witaminy, Nie powinny one mieć wiele, ale jeśli nie dostaniesz to minimum, złego nie tylko skórę, ale całe ciało.
 Ponieważ witaminy biorą udział w bardzo ważnych procesów metabolicznych i wzmacnia system odpornościowy.
? W diecie jest 13 różnych witamin F. Niestety, nie ma produktu, który zawiera wszystkie witaminy. Dlatego trzeba jeść zdrowe i zrównoważone.
 Naukowcy nawet zidentyfikować tzw witamin piękności - A, C i E. Są one pomóc skórze walczyć starości, infekcje i choroby.
 Tak więc, wymagana do skóry witaminę E nie wykazuje szkodliwych promieni UV i szkodliwych substancji w powietrzu i żywności, jak również w celu radzenia sobie ze stresem.
 Witamina A - kolejny dobry obrońca skórę przed szkodliwym wpływem środowiska. Poprawia ogólną kondycję skóry.
 Witamina C, z tym, że wzmacnia układ odpornościowy, wygładza powierzchnię skóry.
 Gdzie znaleźć witaminy kosmetyczne? W czerwonych i żółtych owocach i warzywach, a także w oleju!
 Witaminy A, jest w regularnych marchew, natrzeć na ruszcie i doprawić olejem roślinnym lub kwaśną śmietaną. Pamiętaj, że tłuszcze promowania wchłanianie witamin! A zatem korzyści takich cukierek będzie znacznie większa niż w przypadku marchwi.
 Minerały, Są budulcem organizmu i występuje we wszystkich komórkach. Tak więc, jak wiadomo, są naprawdę potrzebne.
 Co się stało?
 Żelazko, Reguluje się przepływ tlenu w organizmie, oddychanie komórek i powstawanie krwinek czerwonych. Wiesz, co się dzieje na skórę, jeśli nie wystarczająco dużo żelaza? To staje się suche, popękane i włosy z przerażające upadku. Na powstają paznokcie rowki, stają się kruche i sharuyutsya.
 Gdzie można znaleźć ten przedmiot?
 Dużo jedzenia pietruszka, otręby, fasola, szpinak, jabłka i cukinie. Prawdziwym źródłem żelaza - wątroby, mózgu i żółtek jaj. Więc nie wyklucza je z diety.
 Sole sodowe i potasowe. Elementy te reguluje ciśnienie płynu w tkance. Innymi słowy, jeśli masz skórę elastyczną, stąd, sód i potas organizm dostaje odpowiednie kwoty. A jeśli nie? Co zrobić, jeśli Twoja skóra traci elastyczność i obrzęk nie? Tak więc, nie ma wystarczającej ilości potasu. Oprzeć się na groch, fasola, ryby, szczaw, ziemniaki, banany i produkty pełnoziarniste. Oczywiście, dużo sodu zawartego w soli, ale nie je podziwiać, w przeciwnym razie może być obrzęk, ponieważ sól posiada cieczy.
 Miedź pomaga oczyścić organizm z produktów przemiany materii. Ponadto, jest to związane z tworzeniem się pigmentów i budowy komórek nerwowych. Wiele miedzi w wątrobie, grzyby, gatunków ryb, ostryg z wątroby dorsza i kokosa.
 Fosfor, Jego brak może powodować zwiększenie drażliwość i gniew atakami z lub bez przyczyny. Zwróć uwagę jak menu w produktach pochodzenia zwierzęcego - mięso, ryby, mleko. Dodatkowo fosfor, biorąc pod uwagę stan serca.
 Mangan pomaga przyspieszyć metabolizm. Jeśli to jest normalne, nie masz problemów z rysunku. Mangan - metabolizm katalizatora. Ten element ciała używa witaminy i tłuszcze. Znajduje się w ziarna, ryżu, fasoli, zielonych warzyw, jagody i jeżyny, orzechy.