Poinformujemy Cię o chińskiej diety i oferuje pełne menu w 14 dni od chińskiej diety.
Chiński diety dla utraty wagi
Chiński dieta wymaga wykluczenia z diety soli, chleba, wyrobów piekarniczych, żywności w puszkach, wędzone i tłuste potrawy, orzechy, rośliny strączkowe, zboża i napojów alkoholowych o dowolnej mocy, cukru, czekolady i innych słodyczy, owoców kandyzowanych. Kawa może pić, ale nie natychmiast - tylko gruntowych ziarna.
Podczas diety należy pić dziennie 15-2 wody mineralnej bez gazu.
Odstęp między posiłkami powinny wynosić co najmniej 3 godziny. Snack zabronione.
Dieta zaprojektowane przez 2 tygodnie, a następnie można stopniowo powrócić do normalnej diety. Jednakże, w ciągu 1 miesiąca po dieta nie jest zalecany do jedzenia mięsa w puszkach, muffin. Należy również wziąć mniej soli i cukru.
Dzień 1
Śniadanie:. Filiżanka kawy z 1 ch L. miód.
Obiad: 200 g gotowana wołowina, szklanka bulionu mięsnego, sałatka ze świeżej kapusty i marchwi, doprawione 2 łyżki. l. oliwa z oliwek, 1 szklanka soku pomidorowego.
Kolacja: sałatka z wodorostów, marchew, ogórek i papryka, 2 łyżki przyprawione. l. oliwa z oliwek, 1 szklanka jogurtu.
Dzień 2
Śniadanie:. Filiżanka zielonej herbaty z 1 ch L. miód.
Obiad: 200 g gotowanych ryb, szkło bulion rybny, surówka z białej kapusty i pomidorów, doprawione 2 łyżki. l. oliwa z oliwek, 1 szklanka świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego.
Kolacja: 100 g gotowanej wołowiny, 1 ogórek i pomidory, 1 szklanka owoców jogurt.
Dzień 3
Śniadanie:. Filiżanka kawy z 1 ch L. miód.
Obiad: 200 g kurczaka gotowane szklanki bulion z kurczaka, sałatka z gotowanej marchewki 2 przyprawione 1 łyżka. l. oliwa z oliwek 1 szklanka świeżego soku jabłkowego.
Kolacja: 1 szklanka jogurtu i 1 jabłko świeże.
Dzień 4
Śniadanie:. Filiżanka zielonej herbaty z 1 ch L. miód.
Kolacja: 200 g wołowiny, wołowiny, filiżanki bulionu sałatka, ogórek, pomidory i zieleni, przyprawiona 2 łyżki. l. oliwa z oliwek, 1 szklanka soku pomidorowego.
Kolacja: 200 g duszona szpinak, 1 szklanka owoców jogurt.
Dzień 5
Śniadanie:. Filiżanka kawy z 1 ch L. miód.
Obiad:. 400 g wszystkie gotowane ryby, 1 szklanka bulionu ryby, sałatka z 1 surowej marchwi, tarty, przyprawiona 1 - 2 godziny L. sok z cytryny (do smaku), 1 szklanka świeżego soku z marchwi.
Kolacja: 100 g krewetek sałatka, pomidor, ogórek i papryka, 1 łyżka wytrawnego. l. oliwa z oliwek, 1 szklanka jogurtu.
Dzień 6
Śniadanie:. Filiżanka zielonej herbaty z 1 ch L. miód.
Obiad: 500 g gotowanego indyka filiżanki bulionu z indyka, sałata i kapusta i surowa marchew, doprawione 1 łyżka. l. oliwa z oliwek, 1 szklanka świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego.
Kolacja: sałatka z surowego marchew, przyprawionego sokiem z cytryny do smaku, 1 szklanka jogurtu owocowego.
7 dzień
Śniadanie:. Filiżanka kawy z 1 ch L. miód.
Obiad: 200 g gotowana wołowina, szklanka bulionu mięsnego, surówka z białej kapusty, świeże marchewki i jabłka, 1 szklanka świeżego soku jabłkowego.
Kolacja: sałatka z ogórków, pomidorów i zieleni, doprawione 3 łyżki. l. jogurt, 1 kubek jogurtu.
Dzień 8
Śniadanie:. Filiżanka zielonej herbaty z 1 ch L. miód.
Obiad: 400 g gotowane ryby, posypać z sokiem z cytryny do smaku bulionu rybnego, szkła, pomidor i ogórek, 1 szklanka świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego.
Kolacja: sałatka z gruszek, jabłek i pomarańczy, 1 szklanka jogurtu owocowego.
Dzień 9
Śniadanie:. Filiżanka kawy z 1 ch L. miód.
Obiad: 300 g indyka rosół gotowany Puchar indyka, surówka z białej kapusty i świeżych marchewek, doprawione 1 łyżka. l. oliwy z oliwek i 1 łyżka. l. sok z cytryny, 1 szklanka świeżego soku jabłkowego.
Kolacja: 1 świeży ananas, 1 kubek jogurtu.
10th dzień
Śniadanie:. Filiżanka zielonej herbaty z 1 ch L. miód.
Obiad: zupa z owoców morza, owoce morza sałatki, 1 szklanka świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego.
Wymagane: 100 g gotowanych krewetek i małży, kilka liści sałaty, 1 ogórek, 2 łyżki. l. oliwa z oliwek, 1 łyżka. l. sok z cytryny.
Gotowanie. Składniki posiekać, wymieszać, doprawić oliwą z oliwek i sokiem z cytryny.
Kolacja: szklanka jogurtu owocowego z 50 - 100 g rodzynek, 2 kawałki suszonych moreli i śliwek.
11 dni
Śniadanie:. Filiżanka kawy z 1 ch L. miód.
Obiad: 400 g gotowana wołowina, szklanka bulionu mięsnego, sałatka z pomidorów, ogórków i belki koperkowym, przyprawione 3. l. jogurt, sok pomidorowy 1 szklanka.
Kolacja: sałatka z jabłka, gruszki, pomarańcze, winogrona 100g, 1 szklanka jogurtu.
12 dni
Śniadanie:. Filiżanka zielonej herbaty z 1 ch L. miód.
Obiad: 200 g gotowanych krewetek, bulion szkło ryba, surówka z białej kapusty, marchwi, ogórków, pomidorów i pietruszki belki, 2 łyżki przyprawione. l. oliwa z oliwek, 1 szklanka świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego.
Kolacja: 150 g sera diety, 1 szklanka owoców jogurt.
13 dni
Śniadanie:. Filiżanka kawy z 1 ch L. miód.
Obiad: 400 g gotowanego kurczaka kurczaka magazynie kubek, 200 g gotowanych ziemniaków, posыpannoho koperku, 1 szklanka soku pomidorowego.
Kolacja: Kefir wstrząsnąć z jagodami.
Szejk
Wymagane: 4 szklanki 1% jogurtu, 150 g truskawek, wiśni i porzeczki.
Gotowanie. Jagody zmielić w blenderze, dodać jogurt i dokładnie wymieszać.
Dzień 14
Śniadanie:. Filiżanka zielonej herbaty z 1 ch L. miód.
Obiad: 400 g gotowane indyka bulion filiżanka indyka, surówka z białej kapusty, marchwi i ogórka przyprawiona 2 łyżki. l. oliwa z oliwek, 1 szklanka świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego.
Kolacja: sałatka z jabłek, gruszek, pomarańczy, bananów i innych owoców do wyboru, 1 szklanka jogurtu owocowego.