Witaminy - Biologicznie aktywne substancje niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Promują prawidłowego metabolizmu, co jest tak ważne dla kobiet, które chcą zachować piękno i młodość, a co najważniejsze - nie przybrać na wadze. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę to, co surowe owoce i warzywa zwiększają tempo przemiany materii.
Witaminy nie są syntetyzowane w organizmie i są tylko z żywnością. Dlatego konieczne jest dokładne monitorowanie zrównoważonej diety. Brak witamin w diecie prowadzi do poważnych problemów zdrowotnych.
Jednak w naszych czasach, kompletny brak witamin w menu nie ma, ale stan zwany niedobory witamin, występuje dość często. Hipowitaminozę - Brak witamin, brak konieczności.
Hipowitaminozę bezpośrednio wpływa na aktywność narządów wewnętrznych, które bezpośrednio wpływa na wygląd, blaknięcie i włosów upadek, kruszyć i łamać paznokcie szarzeje, zwiotczała skóra, i pokazuje, podrażnienie, zaczerwienienie, zmarszczki.
Witaminy są katalizatoramiCzyli akcelerator enzymów i hormonów. I enzymów funkcjonalnie zależy pokarmowego. Jeśli żywność jest przetwarzana i odcina od produktów rozpadu enzymy żywności tkwi w jelitach toksyny i trucizny w organizmie. Ciało będzie próbował pozbyć się ich przez skórę z trądzikiem, czyraki, i tak dalej. D. Od samego wyglądu hormonów zależy bezpośrednio, naruszając ich bilansu coarsens jego głosu, nadmierne owłosienie zaczyna, albo, i tak pojawia się łupież odwrotnie łysienie. D.
Witamina
Z brakiem witaminy A jest nie tylko spadające gwiazdy. Plus, oczy zaczynają się rumienić, ponieważ suche spojówki i rogówki. Istnieje nawet choroby spowodowane niedoborem witaminy A - xerophthalmia.
Z brakiem witaminy A na skórę i błony śluzowe rozpoczyna zwiększoną proliferację nabłonka płaskiego, który jest nieestetyczne jak twarz i ręce pokryte żółtymi zagęszczonych blaszek.
Ta skóra jest sucha i łuszcząca się z powodu braku składników odżywczych.
Dlatego osoby z problemami skórnymi, konieczne jest witamina A. To nie tylko sprawia, że skóra gładka i elastyczna, miękka i elastyczna, ale również zapobiega wypadaniu włosów.
Gdy leczenie trądziku, liszajec (choroby krosty wywołane przez Streptococcus), czyraki i wrzody w carbuncles walce z trądzikiem wysypka zawsze używać produktów zawierających witaminę A.
Z brakiem witaminy A hamuje wzrost włosów.
Ponadto, witamina A - świetny przeciwutleniacz, które organizm zmniejsza aktywność tzw wolnych rodników - agresywnych komórek niszczycieli. Wolne rodniki - wrogowie zdrowia w ogóle i powodować przedwczesne starzenie się skóry, w szczególności.
W organizmie człowieka, witaminę A w postaci czystej (retinol) pochodzi z produktów pochodzenia zwierzęcego.
Znaczna część tej witaminy w wątrobie ryb (dorsz, mintaj, karmazyn, flądra, halibut) w wątrobie wołowej, żółtka jaj, masło, ser.
Duża liczba czystej witaminy organizm odbiera poprzez recykling prowitamina nazywa karoten.
Karoten zawarte w żywności pochodzenia roślinnego. Dla niego tyle, lekarze zwykle zalecają spożywanie jagód, warzyw i owoców czerwone i pomarańczowe - dynia, marchew, pomarańcze, brzoskwinie, papryka, moreli, róża, czerwony góra jesion, truskawki, itp D. Jednak dużo karotenu w zielonym ogrodzie - piór cebula, koperek, pietruszka, sałata, szpinak, itp D.
Ze względu na to, że jest substancją witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, najlepiej wchłaniane z masłem, kremu, kwaśnej śmietany, i tak dalej. D.
Witamina A nie jest zniszczone przez ogrzewanie, Ale niestabilny do tlenu i słońca. Marchwi, ponieważ może być przechowywany w świetle i innych warzyw zawierających karoten, powinna być umieszczona w ciemnym pomieszczeniu. Muszą być kruszone bezpośrednio przed użyciem lub gotowania.
Zasada karoten, który jest niezbędny dla osób w średnim wieku jest 3 mg na dobę (lub 10000 jednostek międzynarodowych). Ta ilość karotenu znaleźć w 1 jasny marchew pomarańczowe średniej.
Witaminy z grupy B
Witaminy z grupy B są rozpuszczalne w wodzie substancje. Są pończochy ciało akcji, więc muszą być uzupełniane codziennie. Weź je lepiej zintegrowane, jako grupa aktywnie współdziałać.
Witaminy B są łatwo zniszczone przez obróbkę cieplną.
Witamina B 1 reguluje węglowodanów, tłuszczu i metabolizm soli w skóry, włosów i paznokci. Z brakiem rozpoczyna zaburzenia enzymatyczne, niedobór enzymu z kolei negatywnie wpływa na rozszczepienie glukozy w organizmie i uniemożliwia prawidłowe metabolizm białek. Informacje te powinny być brane pod uwagę osoby, które chcą pozbyć się zbędnych kilogramów.
Witamina B1 zawarty w chleb żytni, płatki owsiane, wątroba wołowa i nerki, w rośliny strączkowe, orzechy i drożdże.
Aneuryna 2
W ostre Niedobór witaminy B2 hamuje wzrost organizmu, zaczyna utrata włosów, staje się szorstka w kącikach ust pojawiają się pęknięcia sączące (tzw Zaid).
Brak witaminy B2 promuje wczesne pojawienie się siwych włosów, prowokuje nudne i łamliwe włosy, aw ciężkich przypadkach prowadzi do łysienia. Dlatego też leczenie chorób skóry, włosów i paznokci mianowany dodatkowych dawek substancji. Witamina ta pomaga również leczyć choroby wrzodowej języka, warg i jamy ustnej.
On jest jeszcze w stanie usunąć niedoskonałości skóry spowodowane trądzikiem różowatym (tak właściwie nazywa się chorobą skóry, która ma wpływ trądzik czerwony).
Witamina B2 w produktach mlecznych, mięsa, wątroby, nerki, serce, zwierzęta, żółtku jaja, zielone warzywa liściaste, grzybów, drożdży, piekarza oraz piwem.
Witamina B2 jest łatwo zniszczeniu pod wpływem światła i alkoholu.
Witamina B 3
Wzmaga krążenie krwi, poprawiając w ten sposób odżywianie skóry, jako całość, jest włosowych. To dzięki nim włosowych dostać tlen, który stymuluje wzrost włosów. Poza witaminy B3 jest częścią koenzymy są zaangażowane w procesie odnawiania komórek.
Witamina działa jako substancja nawilżającego, który zapewnia zdrowe włosy. Z jego braku włosy i szare słabszy już zatrzymuje tworzenie pigment barwiący.
Ponadto, witamina ma zdolność do strzelania podrażnienia skóry, zaczerwienienia i usuwania, w szczególności przyczynia się do zwalczania trądziku wysypki.
Większość zawiera witaminy B 3 wołowiny, orzeszki ziemne, awokado, drożdżach piwnych, shell fasoli.
Aneuryna 5
To stymuluje wzrost włosów i ma działanie przeciwzapalne, niż pomaga gojenie.
Najbardziej atrakcyjnych cech witaminę B 5 jest to, że jest w stanie przebić keratyny wag trzonu włosa. W rezultacie powierzchnia włosy są gładkie i płaskie pomaga zatrzymać wilgoć. Dlatego ten materiał tak tsenymo kosmetologów. Preparaty do włosów z jego treścią w stanie przywrócić spójność mechanicznie i chemicznie zniszczone włosy, zmniejszyć ich łamliwość, poprawia elastyczność, dając naturalny połysk i elastyczność.
Witaminy z grupy B zawarte 5 w roślinach strączkowych, drożdże, warzywa liściaste, kaszy gryczanej i płatków owsianych, kalafior, oraz w wątrobie, nerkach, sercu, zwierząt, kurczak, żółtka jaj, mleka, ryb.
Należy pamiętać, że długotrwałe ogrzewanie całkowicie niszczy witaminy. Ponadto jego absorpcja zapobiec cukier i alkohol.
Aneuryna 6
Niedobór tej witaminy prowadzi do takich chorób jak pellagra (dosłowne tłumaczenie - szorstka skóra). Fakt, że witamina udział w metabolizmie aminokwasów, kwasów tłuszczowych, cholesterolu lipidów.
Ponadto, brak witaminy B 6 i grożąc niedokrwistości z niedoboru wygląd seborreynoho zapalenie skóry z powodu zwiększonej suchości skóry głowy. Niedobór tej substancji zagraża również powstawanie silnego świądu skóry, w wyniku podrażnienia (wyprysk).
Uważa się, że witamina B6 zapobiega wcześniej zmarszczek i innych zaburzeń skórnych.
Witamina B6 znaleźć w zbóż, roślin strączkowych muszle zboża, kukurydza, melony, melasa, warzyw, ryb, owoców morza, mięsa, mleka, żółtka jaj, wątroby bydła, drożdże.
Aneuryna 7
To jest najważniejsze witaminy dla zdrowych włosów i paznokci. Biotyna aktywuje komórki skóry, a jego niedobór może prowadzić nie tylko do skóry, ale łysina.
Jedną z właściwości tej grupy witamin - w celu zachowania naturalnej elastyczności skóry, zapobiegając jego wysuszenie. Skóra, która zawiera dostateczną ilość wilgoci, jest zdrowe, a w przypadku braku startów blaknięcie uformowane worki pod oczami pojawiają się małe, na początku, a potem wielkie zmarszczki.
Witamina ta jest częścią Wiele witamin i odmładzające kremy, jak również właściwości przeciwzapalne, działa kojąco na podrażnienia naskórka.
Ponadto, witamina nośnikiem naturalnego zabarwienia włosów.
Aneuryna 9
Bierze ona udział w syntezie aminokwasów stymuluje tworzenie krwi, tak więc jej niedokrwistość z niedoboru rozwija. Człowiek, który zdiagnozowano anemię, może być zdrowe i jeszcze piękniej.
Najbardziej bogate witaminy B 9 wątroba i nerki zwierząt i produktów pochodzenia roślinnego - zielonych warzyw. To także witaminy buraki, marchew, ziemniaki i wiele warzyw.
Aneuryna 10
Wspiera naturalny kolor włosów walczy z początku siwienie, poprawia skórę.
Witamina B 10 jest zawarty w wątrobie, nerkach, produkty mleczne, żółtka jaj, drożdże piwne, ziemniaki, marchew, grzyby, ryby, nasiona i orzechy.
Aneuryna 12
Witamina ta jest również niezbędne do prawidłowej hematopoezy, a ponadto, że jest zaangażowany w metabolizm węglowodanów i tłuszczów, co jest ważne dla tych, którzy planują, aby schudnąć.
Z brakiem witaminy B12 tkanki, zwłaszcza warstwy powierzchniowej skóry, odczuwać brak tlenu, co prowadzi do niezdrowej cieniu osób - szary kolor szary. Taki człowiek jest wyczerpany.
Witamina ta jest słabo wchłaniany przez błony śluzowe przewodu pokarmowego, tak że może on również korzyści zasvoyitysya i odpowiednio należy mieszać z produktami zawierającymi wapń.
Witamina B12 zawiera wątroby i mięsa zwierząt, jajka, ryby, drożdże, mleko (zwłaszcza kwaśne).
Witamina C
W ostrym braku witaminy C. osoba rozwija szkorbut, obrzęk dziąseł, luźne zęby, są siniaki (krwawienie podskórne, opóźnienie wzrostu organizmu.
Witamina C jest zaangażowana w wiele procesów życiowych aktywuje różne enzymy i hormony. W szczególności, odgrywa ważną rolę w tworzeniu kolagenu, która jest ważna dla wzrostu i regeneracji tkanek, wzmocnienia dziąseł, kości i zęby. Kolagen - podstawa tkanki łącznej, która umożliwia elastyczność skóry.
Witamina C ułatwia wchłanianie żelaza w organizmie.
Witamina C - Silny przeciwutleniacz, który pomaga wygładzić zmarszczki, wspomaga gojenie urazów naskórka.
Naukowcy odkryli zdolność witaminy C do zwalczania szkodliwych skutków promieniowania ultrafioletowego i agresywne zanieczyszczenia środowiska i wolnych rodników, które niszczą elastyny, które wspiera napięcie skóry.
Witamina C jest zaangażowana w reprodukcji kolagen, który zapewnia wytrzymałość i elastyczność skóry. Jest to niezbędne do gojenia ran, eliminacji krwawiące dziąsła. I ma zdolność do zmniejszenia efektów różnych alergenów, które często pojawiają się wysypki na skórze.
Rozpuszczalne w wodzie witaminy C. To w znacznym stopniu zniszczone przez spożywczego żywności przez ogrzewanie i na kontakt z tlenem i ultrafioletowym światłem, więc nie być w procesie wytwarzania produktów wyciętych ją zawierają.
Poza tym witamina C jest niszczone przez nikotynę, więc palacze potrzebują dodatkowych dochodów z tej substancji w organizmie.
Witamina C jest szybko zużywany przez człowieka, że jest stres. Dlatego też, gdy problemy życiowe i problemy, choroby narządów wewnętrznych, aby wprowadzić do diety dodatkowych dawek witaminy C.
Najczęściej są bogate w witaminę C zieleni, warzywa, owoce (szczególnie jeżyna), owoce (szczególnie cytrusowych), róży.
Witaminy D
Niedobór witaminy D prowadzi do podrażnienia, a znacznie gorszy, koliduje z absorpcją jelita wapnia. Niedobór wapnia grozi nie tylko złagodzenie tkanki kostnej i utraty zębów.
Najwięcej witaminy D w wątrobie ryb morskich, masło, mleko, żółtka jaj, jaja, drożdże.
Witamina E
Witamina E - Silny przeciwutleniacz - pomaga zmniejszyć szkodliwe działanie słońca na skórę. Walczy skutki biernego palenia i agresywne środowisko. Pomaga również przesunąć terminy zmarszczek, jak utrzymuje napięcie skóry i spowalnia starzenie się komórek.
Witamina E jest niezbędny do utrzymania elastyczności górnej warstwy komórek, które zapewniają skórze gładki i zdrowy wygląd. Witamina E koi suchą skórę, która jest tak podatna na podrażnienia.
Witamina E występuje tylko w roślinach, i to tylko w niewielkich ilościach. Zasadniczo gromadzą zboże powłoki (otręby) i oleju (olej roślinny, w tym różnych orzechów zawartych). W naszej zwykłej niewiele z warzywami witaminy, chyba że są one bogate w brokuły i szpinak.
Witamina K
Z braku witaminy K występuje krwawienie podskórne raczej duże, które tworzą siniaki z najbardziej drobnych urazów. Ten człowiek cierpi na częste krwawienia z nosa, krwawienie z dziąseł. Prawdopodobne jest wystąpienie niedokrwistości prowadzi do włosów, matowa, łamliwe paznokcie wiotkość skóry.
Witamina ta pomaga zmniejszyć cienie pod oczami i blizny resorpcji.
Witamina K znajduje w zielonych warzyw, kapusta i kalafior, marchew, pomidory, czerwone jagody jarzębina.
Witamina P
Witamina P mające wpływ kapyllyaroukreplyayuschym zmniejsza przepuszczalność i wrażliwość ściany naczynia drobnych naczyń krwionośnych, prowadzące do miejscu krwawienia, zwłaszcza w siatkówce. Z braku witaminy P nie jest zmęczenie, gwałtowny spadek jakości życia w wyniku nie było poczucie utraty wytrzymałości.
Witamina P zawarte w aronii, jagody, herbata, zielony groszek, cytrusów i innych owoców dzikiej róży, słodkiej papryki.
Witamina PP
Witamina ta ma problemy z suchą skórą. Z jego brak tam Pellagra (surowe skóry) i zapalenie skóry (zapalenie skóry). Niedobór witaminy E daje powstawanie enzymów prowadzenia reakcji redoks i oddychania komórek.
W celu zapewnienia organizmowi witaminy PP z materią w obecności pełnego białka diety zawierającej mięso, wątroba, ryby, fasola, kasza gryczana, orzechy.
Witamina F
Z braku tej witaminy w diecie jest zatrzymanie wzrostu i jest naruszenie struktury skóry, co znajduje odzwierciedlenie w tworzeniu się wrzodów zmian w pigmentacji skóry. Włosy zaczyna pękają i odpadają, a paznokcie zagęścić i kruszą rozwarstwienie.
Witamina F wyznaczone lekarzy z neurodermit, łuszczyca, egzema i innych chorób skóry, a także kruchość i ciężką utratę włosów.
Źródłem tej witaminy są oleje roślinne i głównie tłuszcz zwierzęcy.