Aby zwiększyć moc ciała i stanowić podstawę Zdrowie Waga są po właściwej diety, której podstawą powinny być owoce i warzywa, mięso i produkty mleczne. Bilans musi nauczyć się tłumić chęć smaczne i dużo jedzenia.
 Przejadanie się i chęć gwałtownie ograniczyć się do jedzenia (do głodu i mono-diety) - jednego z zagrożeń dla ich zdrowia. Innym zagrożeniem - miłość pikantne i słodkie potrawy. Od tych nawyków powinna stopniowo przejść i przejść do prostych potraw z umiarem następującego zestawu produktów.
 MIĘSO - Lean wołowiny rzadko, lepiej wołowina, białe mięso z indyka i kurczaka. Korzystnie, często gotowane mięso zostało użyte. Inne formy mięsa do gotowania nie pokazano ciężarów. Jaja kurze są zawarte w diecie.
 Wielką wartość dla zapobiegania chorobom jest wprowadzenie odpowiedniej liczby owoców morza diety. Wymagane ryby morskie, wodorosty, krewetki i inne owoce morza. Przydatne ryby słodkowodne zamiast mięsa. Należy używać soli jodowanej.
 Z OWOCE i Jagody pożądane stosowanie moreli, pigwy, śliwki, maliny, jabłka, banany, winogrona, truskawki, agrest, czarne i czerwone porzeczki, czerwone i Aronia Mountain Ash, żurawina, ak, dzika róża, pomarańcze i mandarynki, granaty; soki owocowe z preferencjami.
 NUTS - Każdy, ale większość z cedru i orzechami.
 GRZYBY - Białe lub grzyby.
 Melony - Melony.
 Z WARZYWA - Zwłaszcza ziemniaki, kalafior, dynia, marchew, cukinia, bakłażan, koper, cebula, buraki, rzodkiewki, cebula zielona, ​​szparagi, ogórki i pomidory, sałata, szpinak, rzodkiewka, pietruszka i inne smak i łaska. Z lepszych roślin strączkowych soczewicy, fasoli i grochu.
 MLEKO i Produkt Mleczny Środki powinny być suche, w razie potrzeby.
 Ser, ser, ser, ser, prostokvasha, Rjażenka, jogurt, śmietana, białka mleka o niskiej zawartości tłuszczu mleka, niskotłuszczowy ser.
 Masło zalecane jako dopuszczalnych minimalnych norm dla ilości.
 Olej roślinny - Rzepak, kukurydza, słonecznik i olej z oliwek lepiej.
 Zad co zbóż - gryka, owsa, kaszę, ryż, jęczmień, kukurydza.
 Chleb powinien być stosowany przaśnego pszenicy i żyta, pszenicy krakersy.
 Pożądane jest stosowanie herbaty zielone i czarne, soki owocowe i galaretki. Kawa jest zalecane w małych ilościach i nie codziennie.
 Lepiej jest spożywać miód i dżem lub marmoladę okazyjnie.
 Alkohol nie jest zalecane. Jeśli to konieczne, napojów alkoholowych powinny być preferowane wódki w małych dawkach i białego wina wytrawnego, sporadycznie iw niewielkich ilościach.
 Temat zdrowa równowaga życia zachowa dobre zdrowie i może liczyć na aktywnej długowieczności.