Jakie diety
Żywności w diecie nie ma nic wspólnego ze ścisłej diety. Jego istota polega na połączeniu i stosowania produktów, które korzystnie wpływają na prawidłowe metabolizm w organizmie, można zapewnić w zapobieganiu różnym chorobom. Ta dieta może być zaplanowane na tydzień dietetyka indywidualnie. Ale menu własny montaż wykona celów terapeutycznych.
Uniwersalne dieta powinna zawierać 1500 kalorii dziennie. To jest ilość kalorii i kontroli wagi nie czuć głodu. Każdego dnia, co najmniej na tydzień, trzeba jeść pięć lub sześć przyjęć, i cztery godziny przed snem powinny zrezygnować z jedzenia (wyjątek - szklanka jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu lub jogurt naturalny).
Śniadanie w diecie powinny dostarczyć organizmowi pożytecznych probiotyków, więc powinien składać się z ziarna i produktów z mleka kwaśnego. To może być jogurt i płatki owsiane, dodając jabłka, można zjeść płatki z mlekiem.
Następny posiłek w diecie - obiad. Na to przyjdzie jogurt lub pokrojone marchewki, przyprawione oliwą z oliwek.
Obiad dietetyczne - Zupa niskiej zawartości tłuszczu. Aby uczynić jedzenie naprawdę zdrowe zupy powinny być gotowane warzywa lub mięso kurczaka na niskim lub bulionu. Nie jeść płatki śniadaniowe na kolację, bo cały tydzień jeść tylko zupę nudzić. Jeśli dieta na celu zmniejszenie masy ciała, mięso na obiad nie jest zalecane.
Noon - rodzaj przekąski, które mogą składać się z orzechów, fig, kawy lub herbaty ziołowej z cytryną to możliwe, ale bez cukru.
Kolacja Diety - jednym z głównych posiłków, ale załadować swoje ciało z dużą ilością jedzenia w godzinach wieczornych nie jest konieczne. Kolacja może składać się z dania mięsnego z sosem, sałatą i jajecznicy, można sobie na ryby.
Oczywiście, smażone jedzenie, przygotowane jedzenie, fast food, woda słodka, pieczenia i słodycze nie zapomnę!
Przykładowe menu na tydzień
W tygodniu do różnych diet dość łatwo. Ale te pierwsze spotkania z żywienia potrzebne przykład. Typowy menu diety w tygodniu jest następujący:
Menu na poniedziałek:
Śniadanie: kawa lub herbata, chleb żytni, gotowane jajka, sałata.
Obiad: oliwą z oliwek posiekaną marchew para.
Obiad: zupa z warzyw.
Herbaty, sok pomarańczowy i 50 g czekolady.
Kolacja: warzywa, gotowane lub traktowane przez kilka kurczaka lub indyka.
Przekąska: jogurt lub kefir.
Menu na wtorek:
Śniadanie: owsianka część mleka i jabłko.
Obiad: Orzech - '20, grejpfrut.
Obiad: zupa z kurczaka z brukselka, marchew, papryka.
Herbata: pasek z jagodami, sera i mleka.
Kolacja: ser zapiekanka niesłodzone, jogurty.
Przekąska: herbata ziołowa lub 1% jogurt.
Menu na środę:
Śniadanie: kawa lub herbata, sery, banan.
Obiad: 2 kiwi, banana lub jabłko.
Obiad: porcja ryżu, gotowane na parze łosoś, ciepłe warzywa z oliwą z oliwek.
Herbata: Borodino pieczywo (30 g), ser, pomidory i papryka.
Kolacja: sałatka i jajecznica z 2 jaj.
Przekąska: jogurt.
Menu na czwartek:
Śniadanie: kawa lub herbata, kasza mleka z dodatkiem jagód.
Obiad: Para posiekane marchewki.
Obiad: porcja kaszy gryczanej, gulaszu warzywnego lub sałatki z oliwą z oliwek.
Herbata, krojone owoce, herbaty i jogurt.
Obiad: kurczak z ziemniakami.
Przekąska: Jogurt lub 100 g tłuszczu jogurt.
Menu na piątek:
Śniadanie: kawa lub herbata, jajecznica z białek jaj i mleka.
Obiad: 100 g migdałów lub orzechów laskowych.
Obiad: zupa lub kurczaka i 120 g gotowanych brokułów.
Przekąska: Sałatka z ogórka i zielonej herbaty.
Kolacja: Panga filet, pomidorów i sałaty.
Przekąska: zakwas.
Menu na sobotę:
Śniadanie: herbata ziołowa, płatki z suszonych owoców.
Obiad: 100 g suszonych śliwek i suszonych moreli.
Obiad: 100 g sałatki z tuńczyka w puszkach.
Herbata, jogurt, sery i pieczywo pełnoziarniste.
Kolacja: zapiekanka z warzyw i mięsa mielonego z kurczaka.
Przekąska: 100 g tłuszczu jogurt.
Menu na niedzielę:
Śniadanie: kawa lub herbata, 2 jajka i ogórek.
Obiad: miód i płatki owsiane ciasteczka.
Obiad: łosoś, ryż i warzywa.
Herbata, zielone jabłko i ser.
Kolacja: krewetki, groszek i pomidory.
Przekąska: jogurt.
Takie diety na tydzień - to tylko przykład, można zróżnicować produkty i inne kombinacje. Jeśli zdecydowałeś się ściśle przestrzegać wszystkich najbliższych tygodniach powinna podążać inną dietę, który następuje zasilanie nie jest zmęczony ciebie.