W naszym szybko wieku, spiesząc się do pracy lub szkoły, możemy całkowicie zapomnieć o znaczeniu i korzyściach płynących z śniadaniem. Kanapka z kiełbasą, kawa, a następnie uruchomić z domu w ogóle głodny. Rozumiemy, że pełne śniadanie da nam cenny wysiłek i zwiększyć wydajność, ale spędzić czas nie chcemy.
 Używaj tylko żyto lub pieczywo pełnoziarniste, on dostarczyć organizmowi niezbędnych minerałów, błonnika, węglowodanów i innych przydatnych przedmiotów, takich jak świeże soki (nie na czczo). Alternatywą może być płatki zbożowe lub muesli, które mogą również dodać jogurt lub mleko.
 Rankiem diecie powinno wykluczyć biały chleb i bułki, ich trawienie zużywa dużo energii i można czuć się podział.
 Wybór co jeść na śniadanie, nie zapomnij, świeże owoce (jabłka, pomarańcze, banany, grejpfruty, itp). W chłodnej porze roku mogą być zastąpione przez różne suszone owoce, suszone śliwki, rodzynki, morele, figi.

 Również dobrym wyborem będą różne produkty mleczne, sery. W tym przypadku należy wybrać jogurtu zawierającego żywe kultury, które nie spełniają barwniki i substancje konserwujące. I ser jest doskonałym źródłem białka i wapnia.
 Jaja mogą być stosowane w różnych formach - omletów, jaja gotowane. Ale w każdym razie nie dodawać kiełbasy lub kiełbasy. Co tłuszczu nie trafi do dodatkowych kilogramów.
 Każdy dietetyk powie, że użyteczne śniadania niemożliwe bez takiego wspaniałego produktu w miodzie. Zawiera ogromną liczbę różnych pierwiastków śladowych i składników odżywczych, wzmacnia system odpornościowy naszego organizmu i zwiększa wytrzymałość.
 Wymień rano czarnej herbaty lub zielona trawa, kawa i gotować na Turka. Nie powinniśmy myśleć, że mocna kawa może pomóc dopingować, które najlepiej Bicze sprawnych.

 Przepisy śniadanie pomocne

 Zastanówmy się teraz, co jest przydatne do jedzenia na śniadanie pobyt pasuje i jest w stanie pracować aż do popołudnia. Oto kilka prostych przepisów kulinarnych.
 Mała porcja zboża (jęczmień, gryka), kawałek chleba z serem, ziołami i warzywami (marchew, papryka, pomidory).
 Spawane mleka lub wody z płatków owsianych mały kawałek masła, śliwki, suszone morele, rodzynki i miód.
 Słodka sałatka owocowa. Pre-namoczone figi, banany i jabłka slice, dodać posiekane orzechy włoskie (pół szklanki), doprawić sokiem z cytryny lub jogurt z miodem. Innym rozwiązaniem byłoby sałatka z jabłek i dyni surowego (około 150 g). Składniki pokroić w paski, wymieszać, wlać sok z cytryny z miodem i posypać każdego rodzaju orzechów.
 Dla dziecka skorzystają żadnych owsiankę mleka (kasza, owies, gryka, ryż). Dodaj owoce i jagody tam.
 Omlet z warzywami i serem, kawałek otrębów zbożowych z gotowanego kurczaka lub indyka.
 Pieczony makaronu (ziemniaki) z mielonego chudego mięsa, warzyw i sera.
 Sernik z kwaśną śmietaną lub słodkim dżemem.
 Beztłuszczowe ser, śmietana lub doświadczonym jogurt, pieczywo pełnoziarniste.

 Chleb, gotowane indyka lub wołowiny, sałata, ser, sok owocowy.

 Jeśli Ty lub ktoś z rodziny nie może się zmusić do jedzenia rano, nie martw się - to jest po prostu cechą organizmu. Ale wszystko inne nie jest konieczne, aby uzasadnić brak czasu na przygotowanie śniadania. To może ostatecznie prowadzić do problemów zdrowotnych.