Pierwszy krok - wyklucza szczególnie szkodliwych pokarmów. Oto one:
• pączki. Dla wielu pączki - zwykle zacząć dzień. Filiżanka herbaty z przeszklonymi pączki - i cały dzień zapukał pożywne opóźnienia osłabione metabolizm.
Pączek ma wartości energetycznej 200 kalorii, pół - jest bardzo szkodliwe nasycone i tłuszcze trans. Ale wartość odżywcza pączek nie jest, po wszystkich jego elementów - białej mąki i cukru.
• Zupa z makaronem fast food. Szczególnie szkodliwe produkty spożywcze są te, które są przygotowywane na miejscu. Jedno opakowanie makaronu z bulionu, parzona wrzątkiem, "wzbogacić" nas 14 g tłuszczu. Połowa porcji tłuszczu - tłuszcze nasycone.
Torby "ukrytych" 2/3 zalecanego dziennego spożycia sodu właściwą osobę, ale odżywczych pakietu ma praktycznie żadnej.
• fast food. Jeśli produkt jest smażone w oleju, zawartość tłuszczu w nim straszne. A my chętnie jedzą tę tłuszczu!
Zamawianie części bryłek, że zasadniczo zamawiania 250 kalorii (połowa z nich - FAT), 15 gramów czystego tłuszczu z dobrą ilością tłuszczów nasyconych i trans, a otrzymasz trzecią dawkę sodu, który zalecany dla dorosłych.
• frytki. To "roślinne" mega popularne nie tylko w Ameryce - na całym świecie. Ziemniaki w której wszelkiego rodzaju korzyści, a nie 380 kalorii, 20 g czystego tłuszczu niezdrowej dawki tłuszczów nasyconych i trans, wygraliśmy.
Jeśli nie poddawaj się teraz, jutro jej wpływ na organizm jest prawie zawsze. Szkodliwe produkty są nie tylko szybkie wpływ na organizm, co nam "pączki", ich wpływ głębiej i ciągły.
• Hot dogi. Kompozycja hot dog dla ciała jest następujący: 13 g czystego tłuszczu, nadmiar sodowa (pieczywa z białej mąki), przypraw i sos fantastycznej zawartości kalorii, brak co najmniej niektórych składników.
Nazwaliśmy najczęściej złej żywności, których stosowanie przynosi więcej frustracji niż radości. Jak bardzo ich kocha, po prostu trzeba kochać siebie więcej i dają się wszystkim, że po prostu źle.