Witamina E (tokoferol) jest przeciwutleniaczem, który zwalcza negatywne działanie wolnych rodników, powodujących przedwczesne starzenie się. Tokoferol promuje krwionośne i zmniejsza krzepliwość krwi.
Witamina E zapobiega różnych substancji w organizmie w celu utlenienia, odnosi się do witaminy A i C, związków tłuszczowych, selenu, niektóre aminokwasy. To przez to, jak witamina E zwaną "witaminą młodości" - tokoferol naprawdę pomaga pobytu ciała w dobrej formie.
Witamina E zmniejsza prawdopodobieństwo tworzenia się zakrzepów krwi, zapobiega się szkodliwych składników z atmosfery przeniknąć do płuc, poprawia regenerację tkanki. Tokoferol wyświetla się nadmiaru płynu i zmniejsza w ten sposób ciśnienie krwi. Witamina E jest często stosować w okresie ciąży, jak to jest witamina zmniejsza ryzyko poronienia.
Niedobór witaminy E
Brak witaminy E - poważny sprawdzian dla organizmu. Wynikiem tego braku tokoferolu może być osłabienie mięśniowe, anemia, różnych schorzeń skóry. Niedobór witaminy E wpływ na reprodukcję ludzkiego ciała, na przykład osoby zwykle zmniejszenie aktywności płciowej. Dzisiaj, wielu lekarzy uważa, że ​​z powodu niedoboru witaminy E w kobiety dziecko może urodzić się z chorobami układu sercowo-naczyniowego.
Zawierające witaminę E
Potrzebne do normalnego ciała Witamina E zawarta w następujących produktach: oleje roślinne, całe ziarna zbóż, jaj, kasztany, sałata, wątroby wołowej, liści mięty i pokrzywy, szparagi, seler i marchewka blaty, otręby, brokuły. Stosowanie witaminy E zaleca się łączyć wykorzystanie witaminy A i C (witamin zawartych w kremie, żółtka jaj, masło, kwaśne mleko, kapusta, ziemniaki, marchew, sałata).
Przydatne właściwości witaminy E zwiększa się, jeśli łączy się spożycie spożycie witaminy selenu. Połączenie tokoferol jak chlor, żelazo, olej mineralny, natomiast, zmniejsza użyteczne cechy. Pokarmy zawierające witaminę E nie powinny być poddawane obróbce termicznej, to najlepiej, aby powstrzymać się od zamrożenia lub skrajnych ogrzewania. Ponadto korzystne właściwości witaminy E niekorzystnie wpływać tlenu.
Średnie dzienne spożycie witaminy E, 10 mg, zawartość jednej kapsułki. Tokoferol może przyjmować raz na dobę z posiłkiem, jeśli lekarz kazał Ci dużą dawkę, przyjmować jedną kapsułkę z każdego posiłku.