Jednakże, wraz z pozytywnym wpływem na organizm witaminy D jest pośrednio powodować wzrost poziomu cholesterolu we krwi iw konsekwencji odkładanie masy miażdżycowej w błonie wewnętrznej naczyń krwionośnych.
Często można usłyszeć nazwę witaminy D - "witamina słońca", ponieważ substancja wytwarzana w organizmie, gdy światło ultrafioletowe lub światło słoneczne produkowanych lamp kwarcowych.
Witamina D przestaje być produkowany, gdy skóra jest pokryta opalenizny. Proces podejmowania na nowo, gdy opalenizna sięga. " Należy przypomnieć, że opalanie jest reakcja ochronna na nadmiar promieniowania ultrafioletowego. Z tego powodu korpus skórze ludzkiej witaminy D są dwa razy szybciej w ciemności ciała. Zauważyłem, że masaż skóry, stymuluje produkcję witaminy D, wraz ze wspierającą tę młodą, piękną i zdrową skórę.
Istnieją dwa aktywne postacie witaminy D - D2 i D3.
Witamina D2, ergokalcyferol nazywa, jest źródłem witaminy roślin. Imię ergokalcyferol witaminy D2, otrzymane przez nazwę prowitaminy ergosterolu, przekształcony w roślinach pod wpływem słonecznego promieniowania ultrafioletowego w witaminy D2.
Witaminy D3, cholekalcyferol nazywany jest witamina zwierzęca optymalną dla organizmu ludzkiego. To właśnie w tym forma witaminy D dostaje się do organizmu dziecka poprzez mleko matki, a później - założony w ludzkiej skórze pod wpływem promieni słonecznych, i zbudowany z tej formy witaminy D z cholesterolu. Z tego powodu, witaminę D3 cholecalciferol wywołana.
Brak witaminy D.
Niedobór witaminy D w korpusie dziecka prowadzi do choroby krzywicy. Dziecko opóźniona w rozwoju, często narażone chorób zakaźnych. Poziom hemoglobiny we krwi dziecka jest niski.
Stała niedobór witaminy D u dorosłych w ciągu roku powoduje zniszczenie kości w osteoporozie szkliwa zębów. Zubożenie organizm witaminy D jest z powodu niewystarczającej ekspozycji na UV, zespołem złego wchłaniania witaminy jelita i zmniejsza zawartość witamin w żywności. Przeciwnie, nadmiar słońca "witamina" przejawia się w postaci złóż soli wapnia na powierzchni narządów wewnętrznych, przedwczesne zwapnienie szkielet, hipercholesterolemii, tworzenie miażdżycowych zdarzeń.
Pokarmy zawierające witaminę D.
Duże ilości witaminy D znajdują się w ser i twaróg, masło i olej roślinny, a surowe żółtka, w owocach morza, a zwłaszcza w wątrobie ryby - dorsza i halibut, tuńczyk, śledź, makrela, makrela, a także olej z ryb , Mleko zawiera witaminy D trochę.
Ziemniaki, płatki owsiane, pietruszka i niektóre zioła, takie jak lucerna, zielonych liści mniszka lekarskiego, skrzypu i pokrzywy zawierają również duże ilości witaminy D. Jednakże rośliny witaminy D wciąż mało. Z tego powodu od czasu do czasu jeść wegetarianie, które zawierają witaminę D w ilościach wystarczających, czyli wykonanych z produktów zwierzęcych.