W przededniu sezonu letniego, wielu myśli o problemie nadwagi. Możesz także zainteresowany w tej kwestii i nie wiesz co wybrać dietę, która nie szkodzi organizmowi? Jednym z najbardziej łagodne jest kefir diety dla utraty wagi.
Istotną zaletą tej diety jest kefir - produkty zwierzęce związane z produktów mlecznych i jest bardzo przydatne w sobie. Ze względu na wapń ma korzystny wpływ na układ mięśniowo-szkieletowy (Bones), zębów, włosów, paznokci, skóry, układu nerwowego. I ze względu na bakterie, które występują w procesie fermentacji i utrzymuje spójność otacza przewód pokarmowy. Po drugie, dieta ma 12 opcji. Możesz wybrać, z którym produkty łączą w sobie jogurt i czas trwania diety i jej celów (odchudzania lub rozładunku ciała).
Rozważ wszystkie 12 opcji w okresie diety rosnąco
Dni na czczo
Opcja №1
Jest 6 posiłków. Pierwszy i ostatni - kubek jogurtu, w południe - 2 jabłka i szklankę soku na lunch - wszelkie sałatki lub 200 gramów. gotowane ryby. Obiad 2 jabłka obiad - kawałek sera i dwóch jabłek. Jeśli wolisz, możesz zastąpić jabłka kubek jogurtu.
Opcja №2
W połączeniu 1500-2000 ml jogurtu (wymagane odtłuszczone) z dużą ilością surowych warzyw i owoców (nie więcej niż 3 dni). Wynik - 2,3 kg.
Opcja №3
Pięć posiłków z 3 opcji połączeń
- 100 gramów. beztłuszczowy jogurt 1 recepcji (tylko pić wodę);
- 300 ml.obezzhyrennoho jogurt 1 przyjęcia;
- 50 uncji Ser +150 odbioru 1 ml.kefyra.
Dieta 3 dni
Variant№1
Trzy dni pięć przyjęć 300 ml jogurtu bez cukru. Efekt (3-4 kg) uzyskuje się poprzez jednakowych odstępach czasu między posiłkami.
Opcja №2
Sześć posiłków i każdy odbierający pary - szkła kefiru. W dziwny sposób - herbata, jajka, warzywa, sałatki, dania jednogarnkowe lub ryby, pieczone ziemniaki, marchew garnek. Ilość żywności spożywane przez nie więcej niż 1 na 250 gramów.
Dieta na pięć dni
Maksymalny efekt - 1 kg na dzień osiągnięte dzięki przestrzeganiu - jeść co dwie godziny
- Herbaty (bez cukru)
- Marchew i jabłka i marchewki sałatka
- 200 g chudego mięsa gotowanego
- Apple
- Jaj, gotowane twarde
- 1 jabłko
- 200 g suszonych śliwek
- Szklanka kefiru
Kefir diety 7 dni
Trudne tygodnie dietą bez użycia jakiegokolwiek przyprawy, sól, cukier.
Poniedziałek 5 przyjęć dla 300 ml.kefyra i 1 szt. ziemniaki gotowane;
Wtorek 5 przyjęć do 300 + na obiad ml.kefyra 100 g chudego mięsa;
Środa - same jak we wtorek;
Czwartek - mięso ryb otrzymuje;
Piątek - taki sam, jak w poniedziałek, pozwoliło na wymianę ziemniaków na niskokalorycznych owoców i warzyw;
Tylko w soboty jogurtu (400 ml na dawkę);
Niedziela - tylko wodę mineralną bez gazu w nieograniczonych ilościach.
Osiem diety
Ścisła dieta, więc konieczne jest, aby używać w ostateczności i tylko po konsultacji z lekarzem.
Istnieją trzy posiłki. Nie używać przypraw. Woda jest dozwolone w nieograniczonych ilościach.
Poniedziałek - 150 ml jogurtu + 1-15otvarnыh ziemniaki na raz;
Wtorek - 150 ml jogurtu + 165 gr. suszone owoce w czasie;
Środa - 150 ml jogurtu + 165 gr. ser;
Czwartek - 150 ml jogurtu + 165 gr. śmietana;
Piątek - 150 ml jogurtu + 100 gr. gotowanego kurczaka;
Sobota - 150 ml jogurtu + świeże owoce 650 g;.
Niedziela - 1 litr jogurtu;
Poniedziałek - tylko woda mineralna.
Kefir diety 9 dni
Opcja №1
Maksymalny efekt - jeden dzień kh.v.
- Trzy dni 1500 ml beztłuszczowe jogurty;
- Trzy dni i pół kilo świeżych jabłek;
- Trzy dni 1500 ml beztłuszczowe jogurty.
Dieta nie jest trudne, jest szansa, aby dodać białka i węglowodanów.
Opcja №2
Opcja ta jest również bardzo trudne, nie jest dopuszczalne żywieniowe przypraw.
- Trzy dni kefiru 1% w dowolnej ilości, 100 g ryżu;
- Kolejne trzy dni, a także, że w ciągu pierwszych trzech dni, tylko produkty zastępcze kurczaka ryż;
- Trzy dni kefiru 1% w dowolnej ilości, świeże jabłka w dowolnej ilości.
Długi diety
Opcja №1
Efekt ten osiąga się przez naprzemienne głodne (kefir) dniami w czasie posiłków. Kefir jest dozwolone w nieograniczonych ilościach, jak w czasach głodu może być wodę mineralną bez gazu.
Variant№2
Najwyższe spożycie obniżonej wartości kalorycznej, nie możesz: przyprawy, słodkie, tłuszczowe, ziemniaki. Owoce i warzywa (nekaloriyni - w nieograniczonych ilościach). Płyny - 1500 ml (1000 ml + 500 ml jogurtu żywności.). Ilość posiłków 5-6 obowiązkowe diety.
Jaka dieta wybrałeś - pamiętaj, że jest to stresujące dla organizmu, a jeśli nie przestrzegać pewnych zasad lub z głodu, a następnie spadła funtów zwrotu. Najlepiej schudnąć nadzorem dietetyka lub terapeuty.