Aby schudnąć, należy zwracać uwagę na to, co rodzaj spożywanych pokarmów, jak wiele, a nawet, jak to zrobić. Nikt nie może twierdzić, że jeśli przestaniesz wprowadzenie żywności w ustach (przestać jeść), a następnie skynetsya wagi. To dlatego, że żywność nie przyszedł, a zużycie energii, a tłuszcz jest spalany. Jednak nie da się żyć bez jedzenia, więc trzeba coś zjeść, aby wypełnić rezerwy energetyczne, zapasy witamin, minerałów i innych składników odżywczych.
Dlaczego raczej nie zwracają się do diety?
Zasada dieta jest niewielkie, gdyż muszą one stosować się na stałe. Tak długo, jak trzymać się diety, zerowania wagi. Jednak, kiedy przestać siedzieć na jej wagi ponownie zebrane. Diety są ograniczone skąpe jedzenie, więc organizm zaczyna przegap wielu niezbędnych substancji. Tak więc chorzy często nie mogą siedzieć na diecie, bo nie każdy ma okazję się z nimi skontaktować.
Jak jeść, aby schudnąć?
Z diety, aby wykluczyć wszystkie produkty zwierzęce zawierające tłuszcze. Na przykład, tłuste mięso, śmietana, masło i tłuste ryby ryby. Jest to logiczne, ponieważ jeśli chcesz pozbyć się tłuszczu, nie należy nayidaty nowa. Należy również pamiętać, że jeden gram białka i jeden gram węglowodanów zawiera cztery kalorii i jeden gram tłuszczu - dziewięć kalorii. Oznacza to, że jeśli nadal jeść tłustych potraw, można gromadzić energię, że nie mają gdzie spędzić.
Wykluczyć z diety fast węglowodanów - ciasta, babeczki, ciasteczka, słodycze, cukru i innych produktów. Są one tak nazwane, ponieważ szybko wchłaniany przez organizm, dlatego szybko zwiększyć poziom cukru we krwi, łatwo przekształcić w tłuszcz i zacząć gromadzić. Pamiętaj, że prawidłowe odżywianie - to, gdy słodycze zastępuje owoców. Dowiedz się więcej o owocowym zabawy. Więc szybko schudnąć. Jeśli chcesz zjeść coś słodkiego, można jeść trochę gorzkiej czekolady o zawartości kakao 50%. Wyklucza również z diety, winogrona, banany, ziemniaki, makaron, bo mają dużo szybkich węglowodanów.
Półfabrykaty być wyłączone z diety, ponieważ są wykonane z odpadów, a następnie pompowana tłuszczu. Ponadto do smaku i zapachu nie dodaje dużo chemii. Te produkty: ciasta, kiełbaski, sklep pierogi. Ponadto konieczne jest, aby dać się pizza - produkt wykonany jest z sera, kiełbasy i chleba. To nie jest dobre. Weź zwyczaj używać tylko produkty świeże i naturalne.
Co trzeba zrobić, aby jeść? Twoja dieta powinna składać się z diety produktów białkowych. Na przykład, kurczaka lub indyka, różnych rodzajów białej ryby, białka jaj, chudej wołowiny, mleka o niskiej zawartości tłuszczu i ser i owoce z wyjątkiem bananów i winogron i warzyw, z wyłączeniem ziemniaków. Ponadto możesz jeść jęczmień, płatki owsiane i gryki.
Jedz małe posiłki. Ludzie myślą, że jeśli jeść raz dziennie, i wiele, tak więc utrata wagi. Ale nie jest. W jednym siedzi Ci naedaete aż nie będzie w stanie spędzić dwa dni. Jeśli w jednym czasie dużo jedzenia, organizm stara się to wszystko przetrawić. Ale on nie wie, co zrobić. Nie jest w stanie wysłać wszystkie bezpośrednio do wyjścia. Dlatego jest trawienia i zrównuje. Duża ilość przechowywanej żywności tylko w postaci tłuszczu. A jeśli jeść małe porcje, ciało może równomiernie rozprowadzić wszystkie substancje z organizmu, używania życia, energii, spędzić narządy pracy i mięśnie. Tak więc materiał natychmiast iść do pracy i nie osadza się w postaci tłuszczu. Jedz mało i często. Jednakże, konieczne jest ciągłe nakarmić. Odstęp pomiędzy dawkami powinien zrobić co najmniej dwie lub trzy godziny. Jak zrobić te interwały, dnia będziesz jeść pięć lub sześć razy,.
Porady specjalistów
Jedz, smakując każdy kęs. Spróbuj jeden kawałek, jeden łyżkę jedzenia do żucia co najmniej 100 razy. Połknąć, jak tylko będzie to ciecz zawiesiny. Metoda ta nie pozwala jeść w jednym czasie wiele, bo możesz szybko wypełnić niewielką ilość żywności.
Powinien on dostroić się do pozytywnego wpływu żywności jest to, że daje wszystkie niezbędne elementy i substancje, a nie sądzę, że będzie zapewnić Państwu zbędnych tłuszczów (inaczej podświadomie skonfigurować rozwijać tkanki tłuszczowej).
Jedz tylko z kompatybilnych produktów. Do tego konieczne jest, aby wiedzieć, co się dzieje, a co nie. Możesz zbadać zestawienie zgodności być na końcu.
Natychmiast po aktywności fizycznej lepiej nie jeść. Po stresu nerwowego, wykonywania lub organ podnoszenia ciężkich potrzebuje czasu, aby dostać się zaczęło przeznaczyć soków trawiennych.
Zaraz po posiłku nie powinno się spać lub rozpocząć ciężką pracę. Lepsze przechadzka.
Nie zaleca się do picia przed, w trakcie i po posiłku, ponieważ może to zakłócać trawienia. Więc jeśli chcesz się czegoś napić, można to zrobić na pół godziny przed i po posiłku.
Również nie polecam korzystania z owoców, aby zakończyć posiłek, ponieważ są one trawione szybko, a kiedy się do żołądka, gdzie wielu innych produktów spożywczych, są one mieszane i zaczynają wędrować. Lepiej jedzenia owoców przez 30 minut przed jedzeniem.
Nie zaleca się jeść w późniejszym czasie, zwłaszcza po roku 1800. Dlatego też w tym czasie w retard ciała, a jedzenie jest trawiony dłużej. Lepiej jest zrobić ostatni posiłek w roku 1600. Ale to nie stosuje się do owoców i warzyw. Ponieważ warzywa mogą przyjmować dwie godziny snu i owoce - za godzinę.
