Jedyną wadą tego sposobu zwalczania kg - obciążenie na nerki. Średnia dzienna stawka białka dla kobiet wynosi 50 do 90 gramów. Ten rysunek przedstawia bezpieczny poziom spożycia białka w żywności. Jeśli jest więcej, nasze nerki zaczynają pracować ze zdwojoną siłą, co jest niezwykle szkodliwy wpływ na ich działanie. Dlatego w diecie powinny być bardziej uprzejmy.
Co mogę jeść?
Zobacz produkty, które mogą być wykorzystywane, dość zróżnicowane: wołowina, kurczak, wiele gatunków ryb i skorupiaków, produktów mlecznych i jaj, zwłaszcza kurczaka i przepiórki. Istnieje również lista produktów, z którego mają dać dieta: pełnoziarniste, wszystkich produktów mącznych (z wyłączeniem chleba diety i chude ciasteczka), słodkich owoców (winogron, brzoskwinia, melon, gruszka itp), warzywa skrobiowe (takich jak kukurydza i ziemniaki).
Prezentujemy szorstką menu na tydzień.
Można obracać potraw i dań na żądanie.
Białko dieta Tydzień
Pierwszy dzień
Śniadanie: 160 gr. gotowanego kurczaka, 100 gr. tarte buraki, 1 jajko, zielona herbata
Kolacja: 150 g. gotowanego kurczaka 1 diety chleb, 120 gr. Sałatka z marchwi, ogórków i pietruszki, sok warzywny
Kolacja: 100 g. kotlety rybne, 20 uncji 120 g sera. sałatka z gotowanych buraków ze śmietaną, zielona herbata
Dzień drugi
Śniadanie: 140 gr. gotowana wołowina, 2 jajka, kawałek sera zapiekanek, kawa bez cukru
Kolacja: 200 g. smażone ryby (odmiany o niskiej zawartości tłuszczu), sałatka z jajek i śmietany, sok warzywny
Kolacja: 150 g. gotowane piersi z kurczaka, 100 g. sery o niskiej zawartości tłuszczu, szklanka wody
Dzień trzeci
Śniadanie: 100 gr. gotowana wołowina, sałatka z pomidorów i ogórków, sok warzywny
Kolacja: 150 g. sery o niskiej zawartości tłuszczu i śmietany, 2 jabłka, zielona herbata
Kolacja: 150 g. gotowane ryby, 120 gr. kiszona kapusta
Dzień czwarty
Śniadanie: 150 gr. sery o niskiej zawartości tłuszczu, zielona herbata i kawa organiczna
Kolacja: 170 g. gulasz wołowy z marchewką, 150 gr. sałatka jarzynowa
Kolacja: 100 g. sera, 1 jajko, 100 gr. kapusta kiszona, szklanka wody mineralnej
Dzień piąty
Śniadanie: 170 gr. z twarogiem i szklanki kefiru
Kolacja: 180 g. gotowane z kurczaka (można zupy), sałatka z ogórków, kapusty i pietruszki, sok z warzyw
Kolacja: 160 g. Gotowane na parze kotlety rybne, 50 uncji ser, szklanka wody
Dzień szósty
Śniadanie: 100 gr. gotowanego kurczaka, 120 gr. startej marchewki z kwaśną śmietaną, zielona herbata
Kolacja: 150 g. gotowana wołowina, 100 gr. kapusta kiszona, sok warzywny
Kolacja: 50 g. Ser, 2 jaj, green tea
Dzień siódmy
Śniadanie: 150 gr. gotowane ryby, sałatka z ogórków i kapusty, zielonej herbaty i kawy organicznej
Kolacja: 150 g. gotowanego kurczaka, 2 jabłka, zielona herbata
Kolacja: 150 g. niskotłuszczowy ser lub ser zapiekanki, dieta cookie, szklanka wody mineralnej
W między posiłkami zaleca się wypić szklankę wody. Ponadto, około 300 ml wody należy pić rano na czczo, ponieważ znacznie poprawia metabolizm. Ponadto, wskazane jest, ćwiczenia rano, ponieważ, jak wiadomo, nie tylko spala kalorie ćwiczenia, ale również pomóc w walce z głodem.
Jak widać, to dieta nie jest tak "Spartan", jak innych. Dieta jest dość zróżnicowana. Opcjonalnie z produkty białkowe można gotować wybór wyśmienitych potraw. Jednak główną zaletą tej diety - szybka utrata masy ciała. Wiele dziewcząt, które doświadczyły wszystkie zalety tej metody.
Nieco opinie
Światło:
"Problem nadwagi wręczył mi dziedzictwo Co ja właśnie próbowałem -. I do joggingu, oddzielna żywności, diety i męczący pracy nad".. Ujściu zamku "Ale nie dają spójny efekt Ilekroć odpocząć trochę, . ponownie tłuszczu i osiadł na moich biodrach i brzuchu Niedawno dowiedziałem się o tej metodzie cud, postanowiłem spróbować Wyniki dietę białkową byłem pod wrażeniem Po pierwszym roku upadł na siedem funtów Minęły dwa miesiące -.... Nie dodał wagi myślę w czasie ponownie usiąść na tej diecie i naprawić moje osiągnięcia "
Elena:
"Istnienie tej diety słyszałem dawno temu. Ale jak nigdy wcześniej nie interesował, dopóki dodatkowy ciężar nie wpływa na mnie. Po porodzie, dodałem dziesięć funtów, z których większość jest wygodnie rozliczane na moich stronach. Ćwiczenie uciśnionych, ale nic się nie zmieniło lustro . Postanowiłem działać inaczej Oprócz mojego systemu fitness w domu wprowadzano na diecie białkowej Wynik -... minus 12 kg w ciągu miesiąca To niesamowite, że stał się jeszcze cieńszy niż to było przed urodzeniem "!
Sądząc po odpowiedziach dziewcząt, możemy stwierdzić, że takie podejście do żywności zapewnia znaczne i trwałe rezultaty. A jeśli problem nadwagi jest odpowiednie dla Ciebie, to ja zdecydowanie polecam tej diety. Minyaytesya lepiej!