Kilka słów na temat składników odżywczych. Nawet przy zbilansowanej diecie współczesnego człowieka nie otrzyma wymaganej ilości witamin. I jest to, że w ostatnich latach ceny energii spadły mężczyzna kilka razy. Więc ludzie zaczęli spożywać mniej jedzenia i coraz dużo mniej witaminy. Co więcej, ich zawartość w różnych produktów, warzyw i owoców w zależności od sezonu. Biorą podstawowej funkcji produkcji energii.

 Pokarmy zawierające witaminę B:

 Sosnowe.

 Wątroby i nerek.

 Drożdże.

 Fasola.

 Orzechy włoskie.

 Ser pogrubione.

 Grzyby.

 Orzechy włoskie.

 Pistacje.

 Baranina.

 Witamina B1 lub inna nazwa - tiaminy. Bez niej, komórki naszego ciała po prostu nie może żyć, zwłaszcza nerwów. Jej głównym celem jest stymulowanie mózgu.

 Tiaminy w owocach i warzywach, a także:

 Millet.

 Pistacje.

 Groch.

 Ziemniaków.

 Pszenicy.

 Orzech laskowy.

 Masło.

 Witamina B2 lub inna nazwa - ryboflawina poprawia wątrobę i układ nerwowy. Odgrywa on ważną rolę w rozkładzie białek, tłuszczy i węglowodanów. Ze względu na brak ryboflawiny w organizmie zaczyna niedobory witamin.

 Pokarmy bogate w nich,

 Ser pogrubione.

 Almond.

 Kakao.

 Ripa.

 Grzyby.

 Chleb żytni.

 Ser.

 Witamina B3 obniża ciśnienie krwi i poprawia wątroby. Znajduje się w zboża, orzechy, groch i prysznice, a także ziaren gryki i ryżu.
 Witamina B4 jest wymagane dla organizmu w celu utrzymania stałej konsystencji ograniczania mózgu. Pokarmy bogate w nim:

 Wołowina wątroby.

 Żółtko jaj.

 Jaja kurzego.

 Makaron.

 Gryka.

 Witamina B5 lub kwas pantotenowy bierze udział w metabolizmie białek, tłuszczów i węglowodanów. Występuje w drożdżach, mleka, sera i mięsa wieprzowego nerki piwnych.

 Witaminy B6 i B12 należy przeznaczyć oddzielnie, ponieważ utrzymują strukturę kości, zębów i dziąseł. Ponadto, zwiększają odporność organizmu na infekcje. Uzyskanie odpowiedniej ilości włosów i paznokci ludzi będzie rosnąć bardzo szybko.

 Jakie pokarmy dostarczają witaminy B6 i B12?

 Makrela.

 Tuńczyka.

 Szpinak.

 Avocado.

 Octopus.

 Sardynka.

 Nerki.

 Łatwe.

 Ser.

 Sery.

 Ser.

 Jej główną różnicą jest to, że jest odporna na działanie ciepła, a nawet po dłuższym wrzenia nie traci swoją aktywność.
 Witamina B7 i B8 są zaangażowane w metabolizm energetyczny, korzystny wpływ na układ nerwowy. Pokarmy bogate w nim:

 Wątroba wieprzowa.

 Mleko.

 Fig.

 Orange.

 Soczewica.

 Groch.

 Owsianka.

 Rodzynki.

 Kapusta.

 Arbuz.

 Witaminą B9 lub kwas foliowy jest niezbędny dla normalnego funkcjonowania układu pokarmowego. Poprawia apetyt i zapewnia zdrowszy wygląd skóry.

 Pokarmy bogate w kwas foliowy:

 Fasola.

 Olej z wątroby dorsza.

 Orzech.

 Szpinak.

 Owsianka.

 Mleko.

 Witamina B10 lub lekarze kwas p-aminobenzoesowy powołało następujące choroby: zmęczenie psychiczne, oparzenia, wypadanie włosów. Aktywność B11 Witamina poprawia nerek, mięśni, serca i mózgu. Jest on używany w niektórych leków.