Idąc nieco zmniejszyć ciężar, ale nie wiem, które diety wybrać? Doskonały sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów może być dieta warzyw. Jej piękno jest nie tylko to, że organizm traci fałdy tłuszczu, ale również na szkodliwości dla organizmu. Informacje zwrotne od lekarzy, co utrata masy ciała jest najbardziej demokratyczna, bo wraz z warzyw organizm otrzymuje wiele witamin i innych składników odżywczych. Niektórzy nawet uważają, że ten sposób odżywiania może służyć jako sposób zapobiegania chorobom serca.

 Jakie są dieta oparta?

 W rzeczywistości, jest to dość proste: dzień zjeść pół kilo warzyw w dowolnej formie.

 Aby dieta bardziej zróżnicowane, od czasu do czasu dodać do menu chude mięso, jaja i płatków owsianych

 Możesz użyć i niskotłuszczowe produkty mleczne, jogurt, śmietana lub jogurt

 Należy niezwłocznie powiadomić miłośników "szybkie" odchudzania: stracić kilka kilogramów w bardzo krótkim czasie nie będzie działać. Lepiej trzymaj takie dwa tygodnie lub miesiąc żywności.

 Polecane produkty

 Podobnie jak w przypadku jakiejkolwiek innej diety, jest lista żywności, które mogą być spożywane. W tym przypadku, będzie ona zawierać:

 bez wyjątku, w tym warzyw, ziemniaków. Z nich można przygotować zupy, sałatki i dania jednogarnkowe. A jeśli naprawdę chciał słodkie, można piec w piekarniku na kilka kawałków dyni

 musi jeść świeże zioła: pietruszka, koper, bazylia

 lepsze wykorzystanie do picia wodę mineralną bez gazu, zielonej herbaty bez cukru lub beztłuszczowego jogurtu i kefiru

 pozwoliło na wykorzystanie białka: gotowana wołowina, kurczak i jaja.

 Zakazane żywności

 Nie bez pewnych ograniczeń, choć są dość proste. W czasie odrzutów tłustych mięs, wędliny i wypieki. Podczas gotowania zupy lub bulionu i sałatki wykorzystanie śmietanę lub napełnić olejem roślinnym.
 Będziemy mieli dużo i ograniczyć spożycie soli. Jeśli nie wyobrażam sobie jedzenia, nie dodając sos sojowy.

 Przykładowe menu

 Powiemy wam kilka receptur, które można wykorzystać do tworzenia różnorodności w diecie. Dieta warzyw nie oznacza, że ​​można stosować wyłącznie na zamówienie korzystanie z niektórych pokarmów. W związku z tym, można zmienić ich kolejność według swoich pragnień i możliwości. Ale musimy pamiętać, że posiłki powinny być małe i powinny być podzielone na pięć części.
 Oto kilka przepisów, z których można łatwo tworzyć własne menu na tydzień.

 Śniadanie

 Sałatka z warzyw z serem żadnych. Doprawić sokiem z cytryny lub oleju roślinnego

 Jajka na twardo z ziołami

 Płatki owsiane z tartym marchew, wypełnione jogurt o niskiej zawartości tłuszczu

 Można pić kawę z mlekiem, bez cukru lub zielonej herbaty

 Lunch jest zwykle używany jako przekąskę przed obiadem. Jeśli można łatwo obejść się bez niego, tylko pić wodę bez gazu. Ale kiedy głód jest nadal istnieje, można jeść pomidor, papryka czy ogórek. Przyjdź i startej marchewki.

 Obiad

 Ponieważ jest to główny posiłek, należy traktować ze szczególną starannością.

 Sałatka z ogórków, pomidorów i cebuli z kwaśną śmietaną z dwoma gotowanymi ziemniakami

 Przygotowanie vinaigrette i uzupełniać swoje sto gramów gotowanej ryby. Wnioski można zielonej herbaty

 Duszona kapusta z kawałkiem gotowanego kurczaka

 Zupa jarzynowa bez rosołu. Drugi - pieczone ziemniaki i garść grochu

 Wolno używać chleb żytni i tosty, ale tylko jeden kawałek

 Na obiad można wypić kubek jogurtu i jeść jeden słodkiej papryki. Jeśli naprawdę chcesz, słodkie, spróbuj pieczone dyni z łyżką miodu.

 Obiad

 Kalafior smażony w cieście

 Szparagi, brokuły, oliwa z oliwek

 Ragout z dyni i bakłażanem

 Wydaje się, że wszystko jest bardzo proste, ale w opinii ludzi jest sposobem na utratę wagi jest najbardziej skuteczne i bezpieczne dla organizmu. Ale nie zapominaj o aktywności fizycznej. Tylko w ten sposób można zachować dobrą formę dłużej.