Karmienie kobieta w ciąży
Przed malować odżywianie kobiet w okresie ciąży przez kilka tygodni, możemy zauważyć kilka ważnych punktów, że powinna zwracać uwagę. I odnoszą się te chwile, oczywiście, temat jedzenia.
Jedną z podstawowych zasad dotyczących żywności jest to, że trzeba często, ale w małych porcjach jedzenia. Ideałem byłoby podział wszystkie dania dziennie przez pięć lub sześć przyjęć. Ponadto uważa się, że ciąża nie jeść lepiej niż syte ponad miarę. To z pewnością doprowadzi do uczucie ciężkości w żołądku, które mogą skomplikować i tak już trudną stan kobiety w ciąży. Ponadto dieta przyszłej matki nie powinny zawierać smażone, wędzone i marynowane produkty. Zamiast tego, świetnym rozwiązaniem będzie gotowane, na parze, duszone i pieczone dania.
Zasada, że po godzina osiemnasta niechciane żywności, odpowiednie dla kobiet w ciąży. Ale jeśli czujesz się głodny, możesz wypić szklankę jogurtu, zjeść kilka jabłek lub inny owoc.
Wreszcie, możemy zauważyć, że w odniesieniu do tematu: nie na siłę zmuszać się do jedzenia żywności, których nie lubisz. Nawet jeśli są one bardzo użyteczne. W czasie ciąży kobieta powinna czuć się dobrze, że w pełni odzwierciedlają stan nienarodzonego dziecka. Więc spróbuj znaleźć wszystkie ulubione potrawy nie jest alternatywą dla niektórych będzie to o wiele bardziej przydatne niż przeciwnie używasz żywności.
Kobiety w ciąży w pierwszych dniach
Jeśli twoja ciąża jest planowana, to jesteś od pierwszych dni, aby myśleć o ich prawidłowej i zbilansowanej diety, nawet jeśli nie jesteś pewien, że ciąża rzeczywiście miejsce.
Więc całkowicie usunąć z diety fast food i ograniczyć korzystanie z lodami. Zamiast tego, dodać do swoich produktów więcej ziarna i zielone liściaste sałatka z dużo kwasu foliowego, niezbędnego do prawidłowego rozwoju płodu. Nawiasem mówiąc, fakt, że twoje ciało jest wystarczająco dużo kwasu foliowego przed zajściem w ciążę należy rozważyć, to przygotować swoje ciało w trakcie ciąży.
Również zrzekają tłustych potraw i słodyczy. Zapewni to świetna okazja, aby uniknąć poranne mdłości na początku ciąży ci. Ale najbardziej użyteczne produkty w ciągu pierwszych dwóch tygodni będą żółte owoce takie jak mango, brzoskwini, melona i sok i tosty z serem zbóż jogurt.
Żywienia podczas ciąży w trzecim tygodniu
Zadaniem przed trzecim tygodniu ciąży jest dostarczenie organizmowi dużo wapnia, który jest bogaty w produktach mlecznych, zielone warzywa oraz brokuły, soków owocowych. Równie ważne w tym okresie są mangan i cynk zawarte w mięsie indyka, chudej wołowiny i wieprzowiny, migdały, płatki owsiane, jajka, marchew, szpinak, banany i rodzynki. Zapewni to najlepsze warunki dla organizmu dziecka.
Kobiety w ciąży z czwartego do ósmego tygodnia
W tym okresie ciąży należy dodać nie tylko użyteczne i niezbędne produkty w diecie kobiet w ciąży, ale zrezygnować z tych wszystkich uznane za niepożądane.
Czwarty tydzień to czas, aby zrezygnować z kawy. Jeśli zrobiłeś to przed - po prostu idealny. Piątym tygodniu może okazać się nie do zniesienia z powodu występowania toksyczności. Teraz należy spróbować wymienić wszystkie białka żywności, takich jak mięso i jajka, fasola i produkty sojowe. W większości przypadków warunkiem ułatwia ciąży. Ponadto, podczas tego okresu można zwiększyć zużycie marchew, mango, morele i korzystniej mleko. Jeśli nie akceptujesz siebie dla tego produktu, a następnie zastąpić go, co najmniej, ser lub jogurt.
Od szóstego tygodnia przyzwyczaić się do rozpoczęcia każdego dnia z krakersami lub krakersy. Przy okazji, można jeść, a kiedy jesteś w łóżku. A w nocy, warto garść rodzynek. Również w tym okresie wzrosła przyjmowanie płynów - co najmniej osiem szklanek dziennie.
W siódmym tygodniu odebrać z diety kapusty i smażone chipsy ziemniaczane, a jeśli nie zrobiłeś tego wcześniej. Produkty te przyczyniają się do wzdęć, co jest wysoce niepożądane ciąży. Ale jeśli ósmym tygodniu choroby rano się dzieje, możesz dodać do swojej diety herbatę z imbirem i orzechami (najlepiej rano).
W dziewiątym XVI tydzień kobiet w ciąży
Chleb i makaron z mąki pierwszej klasy, należy wymienić te same produkty tylko posiłek. Ryż biały - brązowy lub dziki. Plus, zmniejszyć spożycie cukru. Również w tym okresie powinno być, bardziej niż kiedykolwiek, słuchać swojego ciała i wziąć wszystko, co chce. Oczywiście w rozsądnych środków. Oznacza to, że dziecko wymaga, aby wszystkie te substancje, które są dokładnie pożądany produkt.
W tym czasie zakończono budowę szkieletu i tkaniny dziecko. Od tego czasu wszystkie wysiłki zostaną rzucone na jego wzrost dynamiki. Dlatego codziennej diecie może być zwiększona do 300 kalorii. Oznacza to, że od teraz będzie dodana do śniadania, na przykład, zbyt dużo jabłek na kolację - dodatkowe tosty i kolację wypić dodatkową szklankę mleka. Jeśli zaparcia - pić kefir.
Wyżywienie w drugim i trzecim trymestrze ciąży
W drugim trymestrze ciąży, dziecko zaczyna rozwijać wizję, słuchu i inne zmysły. W związku z tym, to jest czas, aby zwiększyć wykorzystanie kapusta, żółtej papryki, marchwi, czyli, źródeł witaminy A (beta-karoten). W tym okresie ciąży kobieta może odczuwać poczucie presji na brzuchu, wzrost macicy. Więc nie bój się tego. Można również zwiększyć powstały wapń, kwasy tłuszczowe i żelaza. Tak, dodaj do swojej diety więcej orzechy, smażone ryby, czerwone mięso, nasiona i jogurt.
I być może ostatnia wskazówka: w ostatnim tygodniu będzie bardzo użyteczne węglowodany. Muszą kobiet niosących nadchodzącego porodu.