Pożywne dla matek karmiących piersią - tak lub nie
Jedną z pierwszych kwestii przyjmowania pokarmu w okresie laktacji pytań dotyczących kalorii. Jest to korzystne produkty bardziej pożywne, czy nie? Biorąc pod uwagę fakt, że w czasie kobiety karmiące piersią powinny zapewnić ich odżywiania dzieci, innymi słowy, pożywnego mleka matki, odpowiedź na to pytanie sugeruje tylko jedno. Ponadto wiemy, że jakość jak i ilość mleka matek karmiących piersią, w dużej mierze zależy od jego jedzenia. To potwierdza, że spożycie kaloryczne matki powinny być 600-700 kalorii wyższa niż zwykle. Więc zapomnij o wszystkich rodzajów diet odchudzających w okresie karmienia piersią, ponieważ może to niekorzystnie wpłynąć na zdrowie Twojego dziecka w przyszłości.
Czy muszę przestrzegać diety
Jako na jedzenie reżim najbardziej odpowiednie do podawania jest uważany za podział spożywanego pokarmu dziennie przez 5-6 przyjęć. Oznacza to, że należy przestrzegać tej reguły: jeść często, ale powoli. Należy również unikać przejadania się. Nadal trzeba szkolić się przed każdym karmienia dziecka spróbować coś przekąsić, to zwiększyć ilość produkowanego mleka. Taka dieta byłaby korzystna dla dziecka i wygodne dla większości matek, będzie miała podstawowe jedzenie w miłej atmosferze, to jest, gdy dziecko śpi. To zalecenie jest szczególnie istotne dla karmiących matek małych dzieci.
Różnorodność produktów
Kolejny z najbardziej niepokojących problemów dla matek karmiących jest temat dywersyfikacji dostaw. Nie jest to zaskakujące, ponieważ brak nawet niezbędnego produktu może być przyczyną beri-beri, zarówno u matki i jej dziecka. Tak więc, jednolitość żywności w okresie laktacji nie może się z pytaniem. Również karmienie powinno unikać mono-diety dotycząca nawet najkrótszych terminów. Jest obarczona zmniejszenie liczby białek i tłuszczów, węglowodanów, witamin w mleku matki, które są niezbędne dla dzieci rośnie. Sam brak poczuje i kobiece ciało. Jednakże, jeśli kobieta może poradzić sobie z takim stresem, kosztem ciała dziecka - to sprawa dyskusyjna.
Inną wadą jednorodności produktu jest fakt, że dziecko może odmówić karmienia. Będzie to powodować wiele innych problemów. Na przykład, przejście do sztucznego pokarmu mogą być przyczyną wielu chorób przewodu pokarmowego niemowlęcia. I preparatów dla niemowląt rodzice nie zachęcające. Tak więc śmiało powiedzieć, że karmienie piersią dieta powinna być zróżnicowana. Ponadto, należy wziąć nawet te produkty, które są uważane za w pewnym stopniu wątpliwe ale w małych dawkach. Całkowicie wyeliminować alergeny może być tylko silny. Ponadto, każda kobieta w okresie karmienia piersią należy stopniowo wprowadzać się do tych produktów, które są przydatne, a więc tych, którzy mogą zapewnić dziecku jakieś kłopoty. W ten sposób przyczyniają się do utwardzenia na układ pokarmowy dziecka i szybkiego przyzwyczajania się do nowej żywności.
Pytanie o niezbędnej ilości cieczy
Prawidłowe odżywianie w czasie karmienia piersią kobiet to nie tylko przydatne i niezbędne produkty, ich różnorodność i wartości odżywczych, ale także płyny. Ilość płynu przekracza zwykły wymóg ciała w wodzie o dwa razy. Jest to spowodowane faktem, że ciążowy i po porodzie często powoduje utratę dużej ilości płynu z ciała kobiety. Dlatego konieczne jest, aby wypełnić, aby zapobiec odwodnieniu. Dodatkowo, ilość zużywanej wody do picia i inne w zależności od ilości produkowanego mleka. Co więcej, praktyka pokazuje, że szklanka wody około 20-30 minut przed karmieniem piersią może zwiększyć ilość mleka.
Produkty laktacja
Więc teraz jest czas, aby zidentyfikować te pokarmy, które są uważane za ważne i potrzebne w okresie laktacji.
Po pierwsze, mięso jako główne źródło białka. Jednak będzie to najlepsze rodzaje niskotłuszczowe, takie jak wołowiny lub drobiu. Ty i wieprzowiny, ale chude. Lepiej gotować mięso lub na parze, ale nie smażyć. Dodatkowe źródła niezbędnego białka mogą być ryby, jaja i produkty mleczne. Jak dla ryb, należy również wybrać swoje chude gatunki, takie jak morszczuk, mintaj, dorsz, okoń czy. Gotować to lepiej dla pary. Dzięki temu dla matek karmiących ryba jest również użyteczny, że zawiera w swojej strukturze znaczną ilość witaminy D.
Na temat korzyści z produktów mlecznych także nie trzeba się kłócić, ponieważ oprócz białek rozwijają kobiet wapnia ciała, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania kilku układów organizmu, w tym układu krążenia. Potrzebne także wapń i układ kostny.
Równie przydatne dla matki i dziecka do karmienia są produkty mleczne, takie jak jogurt, Rjażenka, sery, śmietana. Przyczyniają się do poprawy ogólnego funkcjonowania jelit i trawienie. Ponadto, już dawno zauważył, że jeśli kobieta używa laktacji produkty mleczne, jej dziecko prawie nie cierpi na zaparcia. Musimy jednak wiedzieć, kiedy się zatrzymać w odniesieniu do korzystania z produktów mlecznych, w szczególności w odniesieniu do płynów. Nadmierne stosowanie leku może powodować reakcje alergiczne dzieci.
Również w diecie karmiących matek powinny uczestniczyć owoce i warzywa. To jest głównym źródłem błonnika, który jest organ niezbędny dziecka do prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego. Ponadto owoce i warzywa mogą zapewnić zarówno kobieta i jej dziecko wszystkie niezbędne witaminy, makro - i mikroelementów. Ponadto wymagane suplementacja różnych ziaren, takich jak gryka, owsa, prosa.
Jeśli chodzi o napoje, najbardziej odpowiedni dla kobiet w okresie karmienia piersią jest bardzo czysta woda, ale w żadnym wypadku nie ropy, który może zawierać różne bakterie. Więc najlepszym rozwiązaniem w tym przypadku będzie wiosną lub przynajmniej uzdatniona woda. Ale napoje gazowane wprowadziły silne tabu. Co wyeliminować potrzebę i sody. Napój ten może niekorzystnie wpływać na procesy w jelitach, zmuszając ich do wędrówki. Ponadto, substancje niepożądane i napoje gazowane są konserwanty z barwnikami, które są w stanie szybko dostać się do mleka matki. Dla pielęgniarstwa matki będą przydatne i sok z zielonych jabłek. Ale z pomidorów, owoców cytrusowych i soku z winogron jest lepszy do powstrzymania.
W każdym razie, jedzenie każda kobieta w okresie laktacji powinna być zrównoważona i kompletne, zapewniając dobrą laktację, w wyniku czego, dobrego zdrowia i młodszym dzieckiem.