�Co ze zdrowego od�ywiania kolacj� nale�y do wroga znane wszystkim. Poniewa� zasada ta podawana jest razem z Ameryki lub tzw "Hollywood" diety Po�egnaj si� z kalorii �ywno�ci recepcji wieczorem dla wszystkich. Ale jako prezent dla, �e masz wspania�e menu na �niadanie. Rano w ameryka�skiej diecie mo�na je��! Nawet fakt, �e inne diety zabraniaj� - s�odki, pieczywo, ciasta.

�Ameryka�ska dieta zawiera minimaln� ilo�� kalorii. Pomaga osoba znacznie zmniejszy� i ewentualnie wyeliminowa� t�uszcze z diety, alkoholu i przypraw (g��wnie czosnek, pieprz i s�l). R�wnoleg�e zwi�ksza cz�stotliwo�� posi�k�w 5 do 6 razy dziennie, ale nie p�niej ni� pi�� lub godzina sz�sta wieczorem.

�Zasady, kt�rych nale�y przestrzega�:

�1). Ciecz jest potrzebne w du�ych ilo�ciach do usuwania szkodliwych substancji.
�2). Unikaj t�uszczu "ci�ki", je�li zjesz kawa�ek kie�basy, nie zapomnij zje�� dwa plasterki ananasa lub grejpfrut�w.
�3). Przydatne �ywno�ci obecnie g��wnym priorytetem.
�4). Je�li je�� po pi�tej wieczorem - wszystko by�oby niczym.
�5). Pierwsza faza jest zabronione r�ne t�uszcze, oleje i octy.

�B na diecie sk�adaj�cej si� z grupy produkt�w. R�ni� si� je samodzielnie. Kawa z mlekiem - 200 g, jeden jajko na twardo, chleb - nie wi�cej 1-cia plastry (mo�na hrenku) i dwa owoce lub jab�ka 1 pomara�czowe.

�W pierwszym dniu tygodnia:
�Dine: sma�one ryby - gotowane / 200g, sa�atka z selera, posypa� z sokiem z cytryny - 100g i herbaty / kawy nies�odzone czarny.

�Kolacja: 100 g drobno ci�te gotowanego mi�sa i wype�ni� jedno ��tko, dodaj�c 10g �uk. Chleb (hrenku) tylko 1 plaster i szklanka mleka bez t�uszczu lub jab�ko.

�Drugiego dnia tygodnia:
�Dine: duszone szpinak sma�ony - 200g, 150g - ciel�cej w�troby, gotowane ziemniaki - 2 szt. i kawa / herbata.

�Kolacja: szklanka jogurtu sa�atki (. Pomidory, marchew, buraki, kapusta, 1 �y�ka �y�ka oleju ro�linnego). Chleb, jak zawsze, 1 kromka (lub hrenku), jaja i chude szynki (1 sztuka).

�Dnia trzeciego tygodnia:
�Dine: sok pomidorowy, pomara�czowy (nadaje grejpfruta lub jab�kowy), 200 g chudego pieczonego mi�sa, sa�ata zielona (sok z cytryny do smaku i pragnienia, nie mo�na) i kawa / herbata.

�Kolacja: szklanka jogurtu, jajek na twardo pary, dwa pomidory i chleb (tosty). Mo�esz korzysta� z owoc�w, gruszki lub jab�ka.

�Czwarty dzie� tygodnia:
�Zje�� obiad: kurczak sma�ony / gotowane (200 g) bia�ego lub kalafiora - 150g chleba (tosty) i kawa / herbata.

�Kolacja: 50 g sera z ��tkiem i zielonej papryki z cebul�, sze�� sztuk. rzodkiewki i chleb / hrenkom, zapyvshy szklanka chudego mleka.

�Pi�tego dnia tygodnia:
�Dine: 250g startego marchew, gotowane mi�so - 150g, ziemniaki w mundurkach - 2 szt, kawa / herbata.

�Kolacja: jajka sadzone z kilku jaj, dodaj�c, �e warzywa, pomidory z sokiem z cytryny i szczypiorkiem, na deser - jab�ko.

�W sz�stym dniu tygodnia:
�Dine: gotowane ryby - 200g, zielon� sa�atk� (sok z cytryny - opcjonalnie) - 150g chleb / tosty i herbata / kawa.

�Kolacja: 150g gotowana wo�owina, dodaj�c chrzan tarty, sa�ata, deser - jab�ko. Popijaj�c szklank� mleka odt�uszczonego ().

�Si�dmego dnia tygodnia:
�Dine: gotowany kurczak - 200g, gotowany ry� - 100g, zielona sa�ata z sokiem z cytryny - 100 g mleka bez t�uszczu - 200g i na deser - jab�ko.

�Kolacja: jogurt kubek, dwa ma�e paszteciki, chleb / hrenkom i jab�ko.

�Ameryka�ska diety dla utraty wagi - to nie jest szybka utrata masy cia�a w kr�tkim czasie, ale raczej stopniowe przej�cie do odpowiedniej diety i zdrowego stylu �ycia. �