Węglowodany są podzielone na dwie kategorie:
Proste węglowodany
Produkty zawierające glukozę, sacharozę, laktozę. Lista tych produktów są słodkie owoce (słodsze - zwłaszcza cukru), miód, ciasta, bułki, napoje bezalkoholowe i, oczywiście, cukier.
Węglowodany złożone
Są to produkty, które mają glikogenu, skrobi lub celulozy. Są to: ziemniaki, kukurydza, ziarna zbóż, chleb i makaron, rośliny strączkowe.
Jak są te węglowodany sobą
Główna różnica między węglowodanów prostych z kompleksu jest stawka dekoltu. Węglowodany proste są podzielone niemal natychmiast wchłaniana do krwi. Gwałtowny wzrost wartości cukru w organizmie, charakteryzuje się szybkim sytości, który jest również bardzo szybko. Wystarczy proste węglowodany złożone w postaci tłuszczu, tak że negatywnie wpływa nie tylko kształt, ale także na ogólny stan zdrowia. Złożone węglowodany rozkładają znacznie dłużej, z bardziej przydatnych funkcji niż proste. Po zrobieniu naczynia żywności o wysokiej zawartości węglowodanów złożonych, jest długotrwałe uczucie pełności, poczujesz przypływ sił. Jednak nadmiar węglowodanów złożonych może także prowadzić do otyłości, jeśli nie kontrolować zużycie.
Menu bezvuhlevodnoyi diety
Jak w przypadku wielu innych diet, trzeba będzie pasować do ich dziennego zapotrzebowania na kalorie. Konkretnie odjąć od tej liczby 500, a następnie liczby czynników. 100% udziału żywności spożywane mięso, nabiał i warzywa powinny stanowić 70%. Struktura menu może to marchew, kapusta, pomidory, ogórki, dzwonek przed, brokuły, natka pietruszki, zielonego jabłka i cytryny.
Oferujemy Państwu listę posiłków dietetycznych dzień i zawartości węglowodanów w pożywieniu tabeli:
Śniadanie - gotowana pierś z kurczaka, chleb i masło i ser, sałatka.
Obiad - kasza gryczana część, klopsiki z kurczaka lub wołowiny, sera.
Noon - 2 jabłka, garść orzechów włoskich
Kolacja - smażone ryby, sałatki, sery.
Druga kolacja - służąc sera (9% tłuszczu), maślanki lub kwaśnego mleka szkła.
Tabela kalorii oraz zawartość węglowodanów:
Jak widać z powyższego, dieta zawierająca niewielką ilość pokarmów zawierających węglowodany. Wszystko, co jeść niektóre białka, wprowadzić organizm w stan stresu, które mogą mieć wpływ na narządy wewnętrzne i ogólny stan zdrowia.
Bezvuhlevodna diety. Recenzje:
Tatiana:
"Dzięki tej diecie udało mi się stracić 8 kilogramów w ciągu miesiąca. Nie jestem o wiele dolegliwości odczuwane jako dania, które można włączyć w menu jest bardzo zróżnicowane. Efekt utrzymuje się przez około sześć miesięcy"
Eugeniusz:
"Odwiedzam siłownię, ale w tym przypadku, w celu osiągnięcia sukcesu, nie należy tylko dokładnie zajmuje, ale trzymać się zasilanie systemu. Ta dieta w ciągu trzech tygodni nie tylko pomógł mi stracić pięć kilogramów, ale również znacznie zwiększyć znaczenie z" mięśnie. Dla sportu to dieta jest niezbędna! "
Z tego wszystkiego możemy stwierdzić - to dieta jest dobra, że twoje obecne diety różne pokarmy i dania, ale może nie tak szybko, ale cieńsze. Powodzenia w utracie wagi i mniej awarii!