- Codziennie jeść w tym samym czasie,
- Dieta musi być ściśle przestrzegane,
- Ćwiczenia,
- Czas na lek,
- Włączenie do diety produktów, które zmniejszają ilość cukru.
Dieta w cukrzycy
Najlepsze śniadanie dla diabetyków - owsiane lub płatki owsiane.Te ostatnie zawierają wiele włókien, jest powoli absorbowany, dzięki czemu nie wpływa na poziom cukru we krwi. Jest udowodnione, że to świetny sposób na rozpoczęcie dnia - śniadanie płatki owsiane. Usuwa szkodliwe cholesterolu, co zmniejsza ryzyko otyłości, nadciśnienia i innych niebezpiecznych skutków cukrzycy.
Równie przydatne we wszystkich jego odmianach fasoli: fasola, groch, soczewica, soja i ich sadzonek. Idealny produkt dla takich chorób jak cukrzyca - zielone warzywa liściaste. Są to szpinak, brokuły, ogórki, cebula, pomidory i czosnek. Zmniejsz ilość ziemniaków, buraków i marchwi w diecie. Ziemniak zawiera dwadzieścia procent węglowodanów i błonnika użyteczne tylko jeden procent. Nie należy używać go w kruszone lub smażone. Ale kapusta, kalafior, pomidory, cukinia, bakłażan, dynia, pietruszka, koperek można dodać do gotowania w nieograniczonych ilościach.
Owoce lepiej używać niskokaloryczna, bogata w fruktozę - jabłka, pomarańcze, granaty. W cukrzycy Ogranicz przejrzałych banany, truskawki, melony, gruszki. Wybierz niesłodzone jagody.
Te przyprawy, takie jak cynamon, imbir, czosnek i cebula wpływa na poziom cukru we krwi, zmniejszenie ilości tego powodu zaleca się, aby dodać je jako dietetycznych środków spożywczych. Wszystkie diabetyków odpowiednie pokarmy bogate w błonnik. Należą do nich brązowy ryż, pełnoziarniste, zielone warzywa liściaste, fasola. Dieta musi być orzechy, orzechy włoskie są najlepsze lub migdały. Skutecznie obniżają poziom cholesterolu, jak również zawierające omega-3 kwasów tłuszczowych i tłuszcze.
W cukrzycy może być odtłuszczone mleko, oliwę, beztłuszczowe jogurty, pieprz, pianę z białek. Zapraszamy do zupa jarzynowa zupy kości i wegetariańskie. Dwa razy w tygodniu rozwiązany barszcz, marynowane, zupa, zupa z ryb, na bazie mięsa lub grzybów.
Mięso - jedno z najcenniejszych źródeł energii. W diecie człowieka, cierpiących na cukrzycę, należy obowiązkowe. Nadaje się do użytku chude mięso, drób. Ty cielęciny, wołowiny, jagnięciny, kurczaka, królika.Żywność musi być gotowane, pieczone, gotowane na parze. Smażone food zaleca się wyeliminowanie z diety lub ograniczenia do minimum. Trzeba powiedzieć o kiełbasek. Są zakazane, ale jeśli naprawdę chcesz, możesz jeść gotowaną kiełbasę, która jest uboga w tłuszcz.
Odżywianie i cukrzycy wymaga rzeki i morza ryby - okoń, dorsz, Wachnia, szczupaki i tak dalej D. ryby powinny być gotowane na parze, pieczone w przepełnione formularz.. W ryby, owoce morza zalecane.
W cukrzycy przydatnych produktów mlecznych. Kwaśne mleko, kefir, jogurt, jogurt bez cukru może być używany na co dzień, ale nie więcej niż dwa kieliszki. Śmietana, sery o niskiej zawartości tłuszczu, śmietana - od czasu do czasu w małych ilościach. Mleko tylko za zgodą lekarza. Sery mogą być spożywane codziennie od stu do dwustu gramów i naturalne, i jak Syrnikov, serów, zapiekanek, budynie. Niech jajecznicy i jajka na twardo, ale tylko dwa razy dziennie.
Z cukrzycą zaleca dania, które obejmują bez cukru - herbata, woda mineralna, sok pomidorowy, biodra bulion. Berry i soki owocowe rozcieńczono wodą lepiej w celu zmniejszenia zawartości węglowodanów. Naturalne kawy powinny być wyłączone z diety.
Zabronione produkty w cukrzycy
Z cukrzycą zabronione żywności, które zawierają dużo cukru, w tym miód, dżemy, ciasta, torty, lody, soki, cukierki w puszkach, pliki cookie. Nawet zakazane sztucznych substancji słodzących. Do gotowania, wyboru metod leczenia, takich jak gotowanie i pieczenie. Szczególnie przydatne są uważane za warzywa, gotowane na parze.
Z diety należy wykluczyć niczego, co zawiera dużo sodu - wszelkie słone przekąski, krakersy, chipsy. Również w cukrzycy zapomnieć o sałatkach ubranych z dużą ilością majonezu, sosów tłuszczowych, ketchup. Lepiej jest wybrać lekką przekąskę warzyw, przyprawiona sokiem z cytryny i oliwą z oliwek. Staraj się nie jeść przetwarzane i ser i margarynę i masło. Od alkoholu zaleca się zapomnieć na zawsze.Alkohol jest bardzo wysoką wartość kaloryczną, mogą zwiększyć ilość cukru we krwi. To samo odnosi się do palenia.
Żywności, takich jak makaron, mąkę, biały chleb powinien być ograniczony. Niedopuszczalne owoce dla diabetyków, ponieważ są bogate w cukier. Ziemniaki, squash, pasternak powinny zostać zastąpione marchew, groszek, buraki. Ogranicz sok owocowy. Zawierają dużo węglowodanów, więc są w stanie znacznie zwiększyć cukru. Zmniejszenie ilości żywności, które są bogate w cholesterol.