Dyukana Diet - diety oparte na białkach z minimum tłuszczu i węglowodanów. Grupa obejmowała wymaganej liczby produktów grubego włókna, więc osoby, która zdecydowała się skorzystać z tej diety nie będą się dotkliwy głód. To nie psuć nastroju i spadek wydajności. Ważnym elementem jest to, że uczy, jak jeść prawo.
Podczas stosowania tej diety nie będą głodować, ale waga zostanie trwale zmniejszona. Nie musisz bać się wydać dodatkowe kalorie i zorganizować dzień na czczo z pomocą jogurt, jabłka, melony i podobne.
Osoba może jeść mięsa, ryb i warzyw. Pamiętaj, aby dodać lub jeść otręby oddzielnie. Jedzenia, wszystko można w nieograniczonych ilościach - jest główną zasadą diety.
Dla maksymalnego efektu, wykonaj następujące zalecenia są:
- Każdego dnia rano i zrobić ćwiczenia chodzić pieszo przez pół godziny;
- Dzień pić co najmniej pół litra wody;
- Śledź stosowania produktów z włókna surowego (otręby), muszą jeść dzienna liczba przypisana.
Dieta Dyukana podzielona na cztery etapy. Imię pierwszego etapu "Atak". Jego długość zależy ile waga wyższa niż zwykłych ludzi. Pięć dni okres trwający jeśli nadwaga przekracza szybkość na 20 kg. Przy nadmiernej masy więcej niż 20 kg, faza trwa około tygodnia. Pierwszy etap może trwać do 10 dni. W fazie "Atak" może jeść mięso, jaja, chude ryby, owoce morza, niskotłuszczowe produkty mleczne. Każdego dnia należy jeść otręby liczby pół łyżki. Węglowodany są łatwo trawione i tłustych to należy wykluczyć z diety.
Kolejny etap zwany "Rejs" trwa cały czas, że człowiek potrzebuje, aby waga wróci do normy. Na tym etapie nie są naprzemienne czystych dni mięsa oraz dni, mięso przyłączone do warzyw w dużej objętości. Jeśli waga jest powyżej normy do 10 kilogramów, naprzemienne odbywa się co drugi dzień. Jeśli masa przekracza tempo 10 kg, używać roślinne białko-białko i co pięć dni dni. Aby ciało na scenie "Rejs" można dodawać żadnych smażonych warzyw, z wyłączeniem ziemniaków. Ponadto, oprócz warzyw i mięsa na dzień jeść z tych dwóch produktów: ketchup, śmietana, czosnek i mleko. Z diety należy całkowicie zaprzestać używania produktów zbożowych. Każdy dzień, zjeść dwie łyżki otrąb.
Ustanawia diety etap o nazwie "konsolidacja". Przez żywność, które stosowane w pierwszym i drugim etapie dodaje się produkty zbożowe, ziemniaki, 40 g sera i dwie kromki chleba. Dodano produkty można spożywać nie więcej niż dwa razy w tygodniu. I każdego dnia otrębów - dwa i pół łyżki. Czas trwania tego etapu zależy od masy spadł jeden spadła funtów - dziesięciu dni.
Ostatni etap diety Pierre Dyukana trwa przez całe życie. Jego nazwa jest "stabilizacja". Do sklepu, który został osiągnięty, trzeba codziennie jeść trzy łyżki otrąb i zorganizować dzień rozładowania jako białko raz w tygodniu.