Technika ta opracowała dr Helen Malyshev, wiele zdrowego stylu życia. To jest właściwy schemat zasilania, który ogranicza ludzkiej diety. A głównym zadaniem diety jest nie tylko pozbycie się zbędnych kilogramów, ale w czyszczeniu i uzdrawiania ciała.
 Podstawową zasadą diety Malysheva jest odrzucenie głodu. Osobliwością organizmie człowieka jest poczucie samozachowawczy. Jeśli ograniczyć się do jedzenia, organizm zaczyna szukać każdej okazji, aby wypełnić i określa utratę tłuszczu "deszczowy dzień". Z tego powodu, po wielu diet, które poważnie ograniczają ludzkie jedzenie, waga z powrotem nawet w podwójnej wysokości.
 Malyshev zaleca się stosowanie podzielone posiłki. Tak więc, w ciągu dnia należy je 5 razy, ale części powinny być małe. Takie podejście nie pozwala czuć głodu.
 Również w diecie powinny liczyć kalorii. Przeciętny człowiek w dzień do 1200 kcal; To wystarczy, aby uzyskać wszystkie niezbędne składniki odżywcze, ale nie gromadzić nadmiar tkanki tłuszczowej. Jednak w tym przypadku należy wziąć pod uwagę sposób życia; na przykład aktywne ludzie potrzebują więcej kalorii niż tych, którzy większość dnia siedzi przy stole. Aby określić optymalną liczbę kalorii tylko dla siebie, lepiej, aby zobaczyć się z dietetykiem, jak samodzielnie obliczyć dopuszczalne spożycie kalorii jest trudne.
 Podczas tej diety (tak jak każdego innego podejścia psychologicznego) ważny jest tzw programowania mózgu, że czas posiłku organizm otrzymuje wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Musisz także zjeść posiłek, nie połykać go, i rozkoszować każdy kęs.
 Lepiej zjeść śniadanie o 8 rano, wolą zalać wrzącą wodą lub kwaśne owsiankę i produkty mleczne beztłuszczowe (jogurt lub jogurt).
 Po czym w drugim śniadania, podczas którego można jeść dwa owoce (takie jak jabłka i pomarańczy), z wyjątkiem bananów.
 Wyżywienie pożądane białko, takie jak jedzenie chudego mięsa, drobiu, ryb i jaj. Co najmniej soli powinny być używane lub całkowicie je odrzucić.
 Na obiad znowu dwa polecają jedzenie żadnych owoców.
 Ostatni posiłek obiad, który musi być wypełniony przez 7 wieczorem. Na niej można gotować warzywa do sałatek, stosować produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu.
 Taka dieta musi być stosowana konsekwentnie i waga zoptymalizowane w około 2-3 miesięcy, o znacznie lepszej ogólnego stanu zdrowia. Decydując się na powrót do normalnej diety, zaleca się, aby uniknąć tłuszcze roślinne i zwierzęce, produkty z mąki, słodycze, ziemniaki, ryż, buraki i marchew. Należy również zapomnieć o alkoholu i wszelkich pokarmów zawierających tłuszcz. Przestrzegając tych zasad, można trwale rozwiązać ten wysiłek.