Zaprojektowany przez zaledwie 13 (opcjonalnie 14) dni od tej diety skutecznie stracić do 8 kilogramów nadwagi. Co więcej, to dieta jest dość łatwy do przeprowadzenia, jak duże porcje jedzenia, oprócz żywności jest dość zróżnicowana. W tym czasie metabolizmu w organizmie w wyniku będzie długotrwały efekt. Oczywiście, przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety powinny być przygotowane na kilka dni, ograniczenie wysokiej kaloryczności posiłków.
Japoński dieta ma kilka funkcji:
* Pełna wykluczenie soli, bo sól wywołuje gromadzenie się nadmiaru płynów i cukierniczych, każdego rodzaju alkoholu ziarna;
* Ścisłe przestrzeganie tego menu i dni diety;
* Co najmniej 15 litrów niegazowanej wody dziennie.
Jednak w rzeczywistości, bardzo diet.
Dzień 1:
Śniadanie: filiżanka kawy (naturalne)
Kolacja: jajka na twardo (2 szt), sałatka z gotowanych (można zalać wrzącą wodą), kapusty białej lub chińskiego, przyprawiona oleju słonecznikowego, szklanka (200 ml) soku pomidorowego
Obiad: gotowane lub smażone ryby (200 g)
Dzień 2:
Śniadanie: filiżanka kawy z krakersami
Obiad: ryby (gotowane i smażone), różne warzywa i kapusty z olejem roślinnym
Obiad: gotowane chude mięso wołowe (100 g), szklanka kefiru
Dzień 3:
Śniadanie: filiżanka kawy z krakersami
Obiad: duża cukinia, gotowane w oleju roślinnym
Kolacja: jaja (2 szt) fajne, gotowana wołowina (200 g) świeżego kapusta z odrobiną oleju roślinnego
Dzień 4:
Śniadanie: filiżanka kawy
Obiad: 1 jajko, 3 gotowane i przyprawione marchew z oleju roślinnego, 15 g sera o niskiej zawartości tłuszczu
Kolacja: owoce
Dzień 5:
Śniadanie: tarty surowe marchewki z dodatkiem soku z cytryny
Obiad: gotowane lub smażone ryby, 200 ml soku pomidorowego
Kolacja: Świeże owoce
Dzień 6:
Śniadanie: filiżanka kawy
Obiad: pół kurczaka (gotowane), startej marchewki lub świeże kapusty
Kolacja: jaja (2 szt), surowa marchew, przyprawiona olejem roślinnym
Dzień 7:
Śniadanie: herbata (najlepiej zielona)
Obiad: 200 g gotowanych chudej wołowiny, owoce
Kolacja możliwe któregokolwiek z poprzednich, z wyjątkiem 3 dzień, można gotować kraby
Dzień 8:
Śniadanie: filiżanka kawy
Obiad: kurczak gotowany pół, sałatka z kapusty i marchwi świeżej
Kolacja: jajka ugotowane na twardo (2 szt), sałatka ze świeżych marchwi z oleju roślinnego
Dzień 9:
Śniadanie: tarty surowe marchewki z dodatkiem soku z cytryny wyciśnięty
Obiad: ryby (smażone lub gotowane), 200 ml soku pomidorowego
Kolacja: Świeże owoce
Dzień 10:
Śniadanie: kubek czarnej kawy
Obiad: 1 jajko (najlepiej domowej roboty) podjąć surowe, gotowane 3 duże marchewki z oleju roślinnego, 15 g sera o niskiej zawartości tłuszczu
Kolacja: owoce
Dzień 11:
Śniadanie: filiżanka kawy z krakersami
Obiad: smażone w niewielkiej ilości oleju roślinnego dużych cukinią
Kolacja: jaja (2 szt), gotowana wołowina (200 g), kapusta z oleju roślinnego
Dzień 12:
Śniadanie: kubek czarnej kawy i krakersy
Obiad: ryby, gotowane lub smażone, kapusta, sałata, podlewane oleju
Kolacja: 100 g gotowana wołowina, szkło kefiru
Dzień 13:
Śniadanie: filiżanka kawy
Obiad: 2 jajka na twardo, sałatka z gotowanej kapusty z oleju słonecznikowego, szklanka soku pomidorowego lub Morse'a
Kolacja: 200 g ryby (gotowane lub smażone)
Dzień 14 (nie obowiązkowe):
Śniadanie: filiżanka kawy
Obiad: smażone lub gotowane ryby, surówka z białej kapusty, sałatka z marchewki możliwym
Kolacja: 200 g wołowiny, szkło kefiru.
Japoński diety nie powinny być stosowane częściej niż raz w roku, najlepiej 2-3 lat, w przeciwnym razie organizm traci duże ilości substancji odżywczych. I oczywiście nie można po prostu buda i zacząć jeść wszystko w zasięgu wzroku.