Prawdziwy "złoty środek" w przypadku utraty wagi może być uznany japoński diety. Nie wymaga dużych inwestycji trwa dwa tygodnie jest znaczna utrata masy ciała i wynik trwa długo.
Szczegółowe informacje na temat diety
Przede wszystkim, aby powiedzieć, że nikt dokładnie i nie mógł dowiedzieć się, dlaczego tak zwane diety. Pokarmy, które powinny być stosowane zgodnie z zaleceniami, jest prawie tradycyjnie Japończycy. Są one bardziej dostosowane do naszej szerokości geograficznej. Istnieje twierdzenie, że wpadł na większości japońskich kobiet, aby osiągnąć idealną sylwetkę. Innym, bardziej powszechna wersja japońska Dieta została stworzona przez ekspertów w tej elitarnej kliniki w kraju. W rzeczywistości, nie ma znaczenia. Najważniejsze teraz jest narzędziem, które pozwoli nie tylko w celu usunięcia nadmiaru fałdy, ale naprawić wynik przez długi czas (według niektórych opinii, nawet do trzech lat).
Zanim zaczniesz schudnąć dla metody japońskiej, aby wyświetlić produkty, które są dozwolone i zabronione w użyciu i dokonać odpowiednich zakupów.
Lista zakazanych pokarmów:
Zalecane produkty:
Przed dostrojeniu diety, trzeba zdać sobie sprawę, że produkty zmiana może i powinna być bardzo ściśle stosować się do zaleceń. Tylko wtedy, sądząc po opiniach cienkich, widoczne rezultaty.
Japońska dieta jest z trzech rodzajów: z 713 do 14 dni. Największe sukcesy to ostatnia opcja, jako główny masa tłuszczu zaczyna iść z drugim tygodniu, a dzień 14 pozwala trwale naprawić wynik i nie puzzle nad tym, jak wydostać się z japońskiej diety.
Menu dieta japońska
Wystarczy określić wymyślić coś na własną rękę, nie muszą. Wszystkie produkty mają długie listy skompilowany. Jedyne, co musisz zrobić - narażenie samuraj zaopatrzyć się i kupić odpowiednie produkty do diety wysokości, nie wdychać uwodzicielski aromat supermarket.
Dzień 1
Śniadanie: kawa bez cukru
Obiad: 2 jajka gotować, kapusta gotowana gotować z oleju roślinnego. Doskonałą alternatywą może być świeżych pomidorów. Pijemy sok pomidorowy lub zakup domu.
Kolacja: Przygotowanie i zjeść 200 g ryb. To może być gotowane, na parze, w najgorszym wypadku, smażone.
Dzień 2
Śniadanie: znów znajdziesz kawę bez cukru, jednak zróżnicowanie posiłków może również brzuszków
Kolacja: 200 g ryby i pyszne przygotowujących sałatka z gotowanej kapusty
Kolacja: filiżanka jogurt 0% i 100 gramów wołowiny, najlepiej gotowane
Dzień 3
Śniadanie: jedno ciastko, kawa bez cukru
Kolacja: Cukinia lub bakłażan (bez ograniczeń), w zależności od tego, co lubisz bardziej. Smażone, duszone, pieczone.
Kolacja gotować dwa jajka, 200 g gotowanej wołowiny i sałatka z kapusty słodkiej z oleju roślinnego
Dzień 4
Śniadanie: marchew, przyprawione sokiem z jednej cytryny. Można również podzielić siebie i jeść marchewki, sok wyciśnięty z cytryny
Kolacja: 200 g gotowanej ryby lub pieczone ryby, szklanka soku pomidorowego
Kolacja: wszelkie owoce (200 g)
Dzień 5
Śniadanie: sok z cytryny i marchewki
Obiad: gotowane ryby i sok pomidorowy (200 g)
Kolacja: 200 g owoców
Dzień 6
Śniadanie: kawa bez cukru
Obiad: gotowane kurczaka bez soli (500 g), sałatka z surowej kapusty i marchwi (napełnić olejem roślinnym)
Kolacja: 2 jajka, 1 marchew
Dzień 7
Śniadanie: zielona herbata
Kolacja: gotowana wołowina (200 g)
Kolacja: 200 g / 200 g ryb, owoców (smażone lub gotowane) / 2 jajka i 1 morkvovka (wybrać jeden). Poproś o szklankę kefiru
Dzień 8
Śniadanie: kawa
Obiad: gotowane z kurczaka (500 g) i surówka z białej kapusty z marchewką
Kolacja: 2 jajka na twardo, surówka z marchwi z olejem
Dzień 9
Śniadanie: sok z cytryny i marchewki
Kolacja: szklanka soku pomidorowego, 200 gramów ryb
Kolacja: owoce (200 g)
Dzień 10
Śniadanie: kawa
Obiad: jedno jajko na twardo, trzy małe marchewki, które mogą drażnić i sezon z oleju roślinnego. Jedzenia z 50 g sera
Kolacja:. Wszelkie owoce mniej niż 200 g Wskazane jest, aby uniknąć winogrona i banany.
Dzień 11
Śniadanie: kromka chleba z żytem koniecznie kawa bez cukru
Lunch: smażone Cukinia lub bakłażan
Sałatka z kapusty, dwa jajka, 200 g gotowanej wołowiny: Kolacja
Dzień 12
Śniadanie: gotować kawę bez cukru i pić z chleba żytniego
Obiad: kapusty, gotowane lub pieczone ryby
Kolacja: filiżanka jogurt 0% i 100 g gotowanej wołowiny. Pamiętaj, aby gotować mięso bez soli.
Dzień 13
Śniadanie: kawa bez cukru
Obiad: dwa jajka na twardo, i gotować kapustę i wypełnione olejem. Dostosuj wszystkie możliwe szklankę soku pomidorowego
Kolacja: 200 g ryby w każdej postaci
Dzień 14
Śniadanie: kawa bez cukru, napoju ponownie
Kolacja: 200 g ryby i białej kapusty przygotowania, świeże lub gotowane
Kolacja gotować wołowinę lub piec 200g. 200 towarzyszy kolację jogurt 0%
Menu wydaje się nieco monotonne, ale sądząc po opiniach, dieta działa.
Recenzje japońskiej diety
Zoe:
"Starałem się dwa lata temu. Dziesięć kilogramów - to na pewno przesada, rzuciłem tylko 6. Ale gdy waga utrzymuje się w tych granicach ".
Rusłana:
"Na pierwszy rzut oka wydaje się, że japońska dieta jest monotonna. W rzeczywistości, wszystkie jedzenie pyszne i nie pożądane w ogóle. Być może jest to jakiś specjalny ".
Maryna:
"Udało mi się schudnąć, ale obawiam się, że tak często wyśmiewają ciało nie może. Wątpię, że jeszcze raz spróbować. "