Tylko jedno wyjście - natychmiast przejść na dietę, która usuwa nadmiar tłuszczu. Ale jest to niezbędne, aby ostrzec, że brzuch skuteczne diety odchudzające krótki czas. Aby uniknąć takich zdarzeń w przyszłości, a nie ryzykować ich zdrowia musi stale monitorować swoje ciało i zrobić ćwiczenia fizyczne. Dieta dla żołądka i stron może zapewnić tylko lokalne, pomoc w nagłych wypadkach.
Menu diety Zhirkov Tydzień na brzuchu
W rzeczywistości, jest ona oparta na standardowych ograniczeń żywności. Dietetycy nie radzę zastąpić dań w menu i starają się dokładnie przestrzegać wszystkich instrukcji w celu osiągnięcia jak najlepszych wyników.
Dzień 1
Na śniadanie, zjeść jeden kubek jogurtu i uzupełnienie tosty
Kolacja: 150 g gotowanego ryżu i surówka z białej kapusty, ogórków i papryki
Kolacja: gotowany kurczak, wołowina najlepszym mostek lub - 100 g świeżego soku z jabłek, bakłażan, najlepiej pieczone
Dzień 2
Śniadanie: ser z 0% tłuszczu, kawa lub herbata bez cukru i mleka
Kolacja: 100 g gotowanego ryżu i wołowiny
Kolacja: sałatka z cebulą i pomidorami (250g). Szklanka soku pomidorowego przed snem
Dzień 3
Śniadanie: gotowane indyka 100g, filiżanka zielonej herbaty
Obiad: 150 g ryby gotowane lub pary, sałatka z kiszonej kapusty, cebuli i groszku
Kolacja: gotowany ryż i jabłko. Przed pójściem do łóżka - szklankę soku jabłkowego
Dzień 4
Śniadanie: 100 g gotowanej wołowiny, kawa lub herbata
Obiad: zupa jarzynowa rosół, chleb i otrębów
Kolacja: gotowany ryż i kurczaka 150
Dzień 5
Śniadanie: szklanka niskotłuszczowego jogurtu z grzankami
Obiad: pieczone ziemniaki 2, 150 g gotowanej ryby, surówka z marchwi z kwaśną śmietaną
Warzywa do sałatek i 100 g gotowanej wołowiny: Kolacja
Dzień 6
Śniadanie: herbata ziołowa, owsiany 2 sztuki, jeden jajko na twardo
Obiad: gotowany ryż z indyka (100 g)
Kolacja: 200 g gotowanego kurczaka sałatka
Dzień 7
Śniadanie: ser (100g), zielona herbata z grzankami
Obiad: gotowany ryż i sałatka jarzynowa
Kolacja: 200 g gotowanej wołowiny, surówka z białej kapusty i pomidorów
Jeżeli czas nie cały tydzień diety nie jest szybkie diety żołądka. W opinii to naprawdę pomaga, aby szybko pozbyć się tłuszczu.
To, co piszą o takiej diety.
Veronica:
"Właściwie, nie wierzę w szybką dietę. Moim zdaniem, szybkie metody tylko zaszkodzić organizmowi. Ale musiałem szybko usunąć wiotkie brzuch, a to dieta bardzo mi pomógł. Mam nadzieję, że więcej nie muszę z niego korzystać. "
Próbka Menu to szybka dieta
Śniadanie: 1 kubek jogurtu i pomarańczy lub 200 g sera i jabłkiem
Obiad: 2 jabłka i 1 pomarańcza. Można wymienić trzy łyżki miodu
Obiad: zupa jarzynowa i jedno jajko (może zastąpić 50 g sera) lub 200 g kurczaka z grilla z sałatką ze świeżych
Kolacja: 100 g gotowanego mięsa i fasoli lub 2 pomidory, ogórki, 200 g gotowanych filetów. Możesz zastąpić 200 g dowolnych gulasz z owoców morza.
Ćwiczenia podczas diety
Ponieważ dieta odchudzanie brzucha, choć dość ograniczenie diety, ale wyczerpuje ciało, poczujesz się złe samopoczucie, zawroty głowy, a może w pełni wykonywać ćwiczenia.
Zaleca się każdego dnia przechyla na lewo i prawo, i sprawiają, okazuje Korpusu. To może być skuteczne oznacza obręcz. Strome go sto razy w jedną i drugą.
I pamiętaj, szybki odchudzania dieta brzuch, aczkolwiek czystego oleju, ale doprowadzić do tego, że organizm gromadzi je gdzie indziej, czasem dość nieoczekiwane. Więc uważaj na postać stale i nie zapomnij o aktywny tryb życia.