Bogaty w witaminy dyni od dawna uznawana za jedną z najbardziej przydatnych warzyw. Stanie się nieodzownym sprzymierzeńcem osób doświadczających braku witaminy A, C, E i witamin z grupy B, a także bardzo potrzebne elementy, takie jak żelazo, magnez, potas, cynk i wapń.
Dietetycy polecam diecie zwrócić uwagę na dietę dyni i uzupełnienie diety dynia garnek, zupy i sałatki, głównie ze względu na zawartość witamin T. On pomaga nasz organizm do lepszego wchłaniania tłustych potraw, bo dynia promuje szybką utratą masy ciała i intensywne.
Menu dyni diet na utratę wagi bardzo zróżnicowane i diety w oparciu o powtarzanie czterech cykli. Trzy posiłki, ale można coś przekąsić między kawałkami owoców lub surowej dyni. Ponadto, dynia dieta wyklucza stosowanie jakichkolwiek słodkich i napojów alkoholowych, w tym słodkiej herbaty i kawy. Lepsze i bardziej przydatne będzie używać mineralnych i oczyszczoną wodę, świeże soki, herbatki ziołowe i herbaty ziołowe. Dla maksymalnego efektu zaleca się zmniejszenie liczby używanych cukru, sól, pieprz i przyprawy. Pożądane jest kaloria treść codziennej diecie znajduje się w 1200-1500 kcal.
Menu dla diety dla utraty wagi dyni
1) w całym diety śniadanie składa się z sałatką z dyni z marchewką, niewielka ilość soku z cytryny i zbóż dla którego przygotowania 200 g pokrojonego na małe kawałki pumpkin wypełnione wodą i ugaszony w ciągu pół godziny na małym ogniu. Następnie dodaje się 1 łyżka. l zboża i płatki przygotowanie przez kolejne 30 minut. Jeśli pożądany gotowy kasza może być lekko słonecznikowy lub dodanie małej ilości mleka o niskiej zawartości tłuszczu.
Na obiad - zupa z następujących elementów: dynia, marchew, papryka i jeden mały ziemniaka. Zupa powinna gotować na małym ogniu, a na końcu dodać trochę oleju, pomidory i zieleni. Z dyni i jabłek, ruszt, przygotowanie sałatki, które można wypełnić z jogurtu światła lub soku z cytryny.
Na kolację, dynia powinna piec w piekarniku w temperaturze 180 ° C Gotowane dyni można skropić sokiem z cytryny i zalać 1 łyżeczka miód.
2) Śniadanie następnego dnia, jak pierwszego dnia, składający się z sałatką i zboża. Zupa z dyni na obiad może zastąpić dowolną część zupy o niskiej zawartości tłuszczu, a drugi - aby babeczki dyni lub ciasta z dyni i owoców. Kolacja następny dzień składający się z jabłek, śliwek i pieczony z serem niskiej zawartości tłuszczu.
3) Śniadanie standardowe dzień trzeci. Na obiad można zjeść porcję zupy mięsa, takie jak klopsiki i kolacji - ser o niskiej zawartości tłuszczu i sałatka z dyni i ananasem.
4) Ostatni, czwarty dzień zaczyna również z dyni kaszą i surówką. Na obiad - część każdej zupy jarzynowej i duszoną papryką. Kolacja będzie również roślinne, dynia gulasz, pieczarki, marchew, cukinia, cebula i zioła. Gotowanie gulasz potrzebę oleju roślinnego.
Po zakończeniu czterech cykli menu jest powtarzany od pierwszego dnia. Ściśle stosując się do systemu i dostarczyć wszystkie zalecenia w ciągu dwóch tygodni można rozproschayetesya osiem kilogramów nadwagi. W porządku, że wyniki które odbyło się tak długo, jak to możliwe, z diety należy stopniowo, kontynuuje co najmniej raz dziennie i jeść dyni uzupełnienie diety o niskiej zawartości tłuszczu ser, jogurt lub kefir.
Wyniki dyni diety
Skuteczność dyni diety w dużej mierze zależy od początkowej masy ciała i indywidualnej. Jednakże średnio dwa tygodnie na tej diecie Twoje straty wynoszą około 8 kilogramów nadwagi.
W przypadku wszystkich zaleceń dotyczących diety dyni do utraty wagi, oprócz pozbycia się zbędnych kilogramów, pomógł w celu ułatwienia oczyszczania całego ciała i poprawy ogólnego stanu zdrowia.
Przeciwwskazania odchudzania diety na dyni
Należy zauważyć, że stosowanie dużych ilości soku i surowego dyni pulpy nie jest zalecane dla osób cierpiących z powodu poważnych chorób przewodu pokarmowego lub trzustki.