Nazwę otrzymała dietę, że procedura ta odżywcza szeroko stosowane w Holandii. Recepta jest prosta - "płatki" śniadanie, obiad i kolacja pełne nieszczelna.
Co to jest holenderski diety?
Aby rozpocząć, należy zauważyć, że dieta ta jest zalecana dla osób, które cenią sobie smaczne i obfite posiłki. Jest to dość proste, ponieważ dieta zawiera różnorodne potrawy. Dieta zaprojektowane w taki sposób, że trzeba jeść sześć razy dziennie, a porcje nie są małe. Bo nie musisz głodować.
Dieta trwa tydzień. Jeśli chcesz, możesz diety i kontynuować. W tym czasie można pozbyć się od 2 do 7 funtów bezużytecznych dla ciebie, ale ta liczba będzie zależeć bezpośrednio na swojej początkowej masy. Pamiętaj, że możesz aktywnie schudnąć, jeśli można połączyć dietę żywności i robi żadnego sportu.
Zgodność z holenderskim trudności diety jest tylko dieta. Ten wysoki koszt niektórych potraw, dania nietypowe i wymagają, aby przygotować długo. Dlatego Holenderski dieta zaprojektowany specjalnie dla smakoszy, którzy wiedzą, jak gotować i mają na to czasu.
Menu diety jest zrównoważony i przemyślany. Są wszystkie niezbędne dla substancji ludzkich (węglowodanów, białek, tłuszczów oraz witamin i minerałów).
Obiad. 1 kromka chleba z sera o niskiej zawartości tłuszczu 100 g), 1 szklanka mleka, 1 kiwi i.
Herbata. 1 szklanka bulionu i 2 filiżanki zielonej herbaty.
Wieczerza. 1 kurczak, gotowane mięso wołowe z serem lub szynką, gotowane ziemniaki 2.
2nd kolację. 1 kubek jogurtu, kilka filiżanek kawy i 1 ulubionych owoców.
Dzień trzeci
1st śniadanie. 1 szklanka świeżego soku z grejpfruta i 1 kubek jogurtu (100 ml).
2nd śniadanie. 1 mały kawałek ciasta, 2 filiżanki kawy i 1 ulubiony owoc.
Obiad. Sałatka z zielonych warzyw (1 porcja), 2 gotowane kanapek wołowiny, 1 owoców i 1 szklanka kakao.
Herbata. 1 porcja rosołu i 2 filiżanki zielonej herbaty.
Wieczerza. Gotowane ryby lub piersi z indyka (1 porcja), zioła do wyboru.
2nd kolację. Szklanka jogurtu i kilka filiżanek kawy, 1 owoc.
Dzień czwarty
1st śniadanie. 1 chrupkiego z plasterkiem sera, 2 Butera sera z dwóch filiżanek herbaty.
2nd śniadanie. 1 kawałek ciasta z dwóch filiżanek kawy, owoce deserowe.
Obiad. Pomidor z ogórkiem, kanapki z szynką 2 z jednej szklanki mleka o niskiej zawartości tłuszczu.
Herbata. 1 porcję bulionu i 2 filiżanki zielonej herbaty.
Wieczerza. 1 kurczaka francuski (jagnięcina z pieprzu, oliwy z oliwek, czosnku i czerwonego wina), 1 porcja puree lub brokuły.
2nd kolację. Szklanka jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu (około 100 ml), 1 ulubionych owoców, lemoniada bez cukru i kilka filiżanek kawy.
Dzień piąty
1st śniadanie. 1 porcja sera (około 100 g) i kilka filiżanek herbaty.
2nd drugie. 1 mały kawałek ciasta, 2 filiżanki kawy i 1 owoc.
Obiad. Kilka kanapki z dżemem truskawkowym i mleka (1 szklanka).
Herbata. 1 porcję bulionu i 2 filiżanki zielonej herbaty.
Wieczerza. Makarony i sałatki (1 porcja), gulasz z dorsza. Spolszczenie (600 g), gotować na wolnym ogniu około 20 minut. w 190 ° C Podczas gotowania dodać 4 pomidory, pestki oliwek, pietruszka, cebula, 2 łyżki. łyżki soku z cytryny i dodać sól.
2nd kolację. Szklanka jogurtu (około 100 ml), 1 owoc, lemoniady, nie zawiera cukru i 2 kawy.
Dzień szósty
1st śniadanie. Kilka plasterków pieczonej wołowiny, chleb 1 kanapek z kiełbasą, 2 filiżanki herbaty.
2nd śniadanie. 1 mały kawałek ciasta, 2 filiżanki kawy i 1 owoc.
Obiad. Kilka kromek chleba z serem (około 100g), jajkiem, pomidorem i solą jednej cebuli. 1 szklanka mleka.
W porze lunchu. 1 szklanka (200 ml) bulionu i 2 filiżanki zielonej herbaty.
Wieczerza. 1 porcja wegetariańskie zupy, kanapki z wołowiną 1 (30 g), 2 pomidory, 1 cebula, 4 plasterki sera, sosem pomidorowym (1 łyżka) i gałką muszkatołową. Kanapka piec w kuchence mikrofalowej, 1 szklanka mleka.
2nd kolację. Jogurt 1 szklanka (100 ml), posiekane jabłko z cynamonem, 1 szklanka wytrawnego wina, 2 plasterki sera i kiełbasy z dwóch filiżanek kawy.
Dzień siódmy
1st śniadanie. Tak więc, 1 kanapka z pomidorem, jajka sadzone, kilka filiżanek herbaty, 1 szklanka świeżo wyciśniętego soku.
Lunch: kanapki z szynką i szparagami, sosem obejmującej kiełbasa, ketchup i jogurt. 1 szklanka lemoniady, sok z cytryny przygotowany z wody mineralnej.
