Jak obliczyć idealną wagę
 Przydatne wskazówki i porady dla dziewczyn

 Idealna waga (sztuczki)

 Aby ustalić prawidłowy stosunek wzrostu i masy ciała, należy użyć następującego wzoru: wysokość w cm - 100 - 10%.
 Na przykład, wysokość 170 cm. Stosowanie tego wzoru, otrzymasz:
 170 - 100 = 70; 70 - 17 = 53 funtów. Więc twoja idealna waga - 53 kg.
 Więc znalazłem idealną wagę. Gdy jest to, że masa ciała jest w normie, to zmarnowane noesh: Twój rysunek wszystko w porządku! Tylko Kochaj siebie - co myślisz wadą jest to marzenie wielu dziewczyn.
 Ale co, jeśli jesteś niezadowolony z wyników, a waga "zashkalyv" na zewnątrz? Cóż, po pierwsze, nie rozpaczaj. Badanie to nie jest koniecznie odpowiedni dla Ciebie. Słuchaj swoich uczuć. Jeśli uważasz, że jest to idealne wagi dla Ciebie, jeśli cię nie zatrzyma - to znaczy, że nie pasuje ci, i niczego nie zmieni. Co zrobić, jeśli nie czujesz się urocze i słodkie dziewczyny i człowiek-góra? Następnie jedno wyjście: konieczne jest podjęcie działań.
 Jeśli jesteś zdecydowany, aby schudnąć, oto kilka praktycznych rad.
 - Pij wodę z lodem. Aby rozgrzać, organizm spędza dużo kalorii. Ponadto, woda pomaga usunąć toksyny z organizmu.
 Przy okazji, można pić wodę z cytryną. Lemon - cenne źródło witaminy C, który nazywany jest przeciwutleniaczem jest substancja, która zapobiega starzeniu się komórek skóry. Ponieważ ta woda jeszcze bardziej użyteczne!
 - Jedz więcej pokarmów zawierających tłuszcz i przyspieszyć metabolizm. Szczególnie przydatne dla Ciebie przypraw takich jak kardamon i cynamon. Możesz łatwo włączyć je do swojej diety.
 Jak na włókno, że zawarte są w wielu produktach spożywczych, w tym jabłek, malin, wiśni, gruszek.
 Jeśli kochasz ananas, Raduj się! Zawierają one bromelaina - naturalny spalacz tłuszczu. Więc popsuć sobie ulubiony owoc, co najmniej raz w tygodniu.
 - Każdy posiłek trzeba stać spokojnie rytuał. Nawet jeśli masz zjeść sam, szmatki łóżek, umieścić urządzenia, wziąć miły szklaną płytkę i wysokiej wody. Co to są te obrzędy? To proste: im pomóc ciału, aby pamiętać, że jest karmione, a on nie będzie wymagała kolejnej porcji po godzinie szkolnego. A proste przekąski na metę i nie są uważane za żywność, po prostu zapomnieć o nich i chcą jeść wkrótce.
 - Podczas posiłku, nie słucham muzyki optymistyczne. Dostosowuje do szybkiego żucia, a ze względu, że można jeść dużo więcej niż potrzeba. Generalnie, kiedy jeść, nie vidvolikaysya czytanie książek lub oglądania ulubionego serialu. Niewątpliwie, wchłaniając smaczne danie i czytanie fascynującą książkę, masz podwójną przyjemność, ale patrząc na wzloty i upadki fabuły, nie można zobaczyć, jak zdewastowany naleśniki cała góra matki. Mimo, że chciał zjeść tylko jeden!
 - Wybór małą płytkę, wtedy część będzie mniejsza. Ta sztuczka działa - sprawdź sam! Nawet kolor - i to wpływa na ilość spożywane was. Więc szukać sklepu piękny talerz niebieski lub niebieski odcień - te kolory hamować apetyt.
 - Lubisz sałatki? Wtedy nie jeść je ze śmietaną lub majonezem! Smak trochę, ale wiele szkód. Lepiej przygotować gotowy sos sałatkowy z sokiem z cytryny, oliwą z oliwek, z niewielką ilością cukru i soli (remis). Ten napełniania - cud, może być podlewane co sałatka z surowych warzyw. Mniam!
 - A co słodycze? Od cukierków tłuszczu, więc teraz - aby pozbyć się radości życia?
 Uspokój się, czasami można sobie pozwolić słodki, ale nie za dużo. Możesz zjeść kawałek marmolady lub kandyzowanych. Doskonały wybór - suszone owoce. Morele dobre dla serca, a jednocześnie bardzo smaczne. Garść suszonych owoców - i są bez uszczerbku dla radości talii uzyskania poprawy stanu swojego ciała!
 - Jedz tylko wtedy, gdy głodni rzeczywiście, a nie na tym, co robi, czy masz depresję. Jak można określić to, co jesteś głodny? Jeśli czujesz ból głowy, drażliwość bezmyślne, to dokuczliwy ból, slyunky przepływu - to czas na stolik.
 - Jeśli chcesz, aby pokonać głód, przydatne do czegokolwiek na bok. Można myśleć o wielu klasach - Zaproszenie znajomego, Honor książkę, wyjść, zabrać, w końcu w pokoju przy drodze, wielki podstęp - szczotkowania. Uczucie świeżości w ustach eliminuje chęć do jedzenia.
 - Jeśli czujesz zmęczenie, nie zrzucić wszystko na głód. Może po prostu czas na relaks. Pamiętaj książkę "Trzej muszkieterowie". D'Artagnan poradził swojemu słudze planchet snu, ponieważ jedzenie nie było w domu, a pieniądze też. Dobry sen zastępuje obiad - słusznie.
 - Staraj się nie późno w nocy. Długi siedzi na TV dostrojony do tej samej późnej kolacji. Dlatego, aby oprzeć się pokusie, iść do łóżka, nie później niż w 2200. Gdzieś około 2300-2330 Jort strasznych ataków, które utrudniają - złej pracy. Jeśli nocy spadł straszny głód, nie daje się do wroga! Nie popełnia ogromny kubek słodkiej herbaty z trzema kanapki z masłem i kiełbasą. Jeśli zupełnie nie do zniesienia, wypić szklankę wody z lodem z cytryną i zjeść jabłko lub kawałek suszonego mięsa. I od razu iść spać!