Zdrowe śniadanie

 Co powinno być prawo śniadanie

 Pamiętaj powiedzenie "zjeść śniadanie siebie, sekcje kolację z przyjacielem, kolację i dać wroga"? To jest prawda.
 Z tego, co jesz na śniadanie, zależy jak patrzysz cały dzień, oczywiście, jest prawdą, bardziej ogólne stwierdzenie z diety nie tylko dane, ale również stan zdrowa skóra, paznokcie i włosy.
 Ogólne zasady są proste : W ciągu dnia należy jeść równe ilości białka, węglowodanów i błonnika. Gdy białka są odnosząc ryby, mięso, nabiał (jeśli wegetarianinem, można dołączyć do listy białek roślinnych - soi i innych roślin strączkowych), węglowodany - Ten chleb, cukier, zboża, gotowane, duszone, smażone warzywa, błonnik - warzywa, owoce i warzywa, nie poddanych obróbce cieplnej.
 Mając na uwadze następujący algorytm, można łatwo się menu każdego śniadania (pamiętając, że to musi być bardzo satysfakcjonujące, co pozwala utrzymać się na obiad i kolację zrezygnować). Jeśli zostały czytania literatury na oddzielnych posiłków, można zastosować tę zasadę tutaj. Wtedy twoje śniadanie może składać się z dowolnej kaszy, musli lub płatków i sok. Odblaskowe jeść w południe, i zjeść sałatkę owocową. Cóż, powiem ci kilka receptur, jak zrobić śniadanie jest nie tylko użyteczne, ale także zróżnicowane.
 Na przykład, Poniedziałek przygotować świeże owoce i ciemne gorzkiej czekolady. Ten zestaw wypełni organizmowi witamin, przeciwutleniaczy i chroni przed różnymi chorobami serca.
 Wtorek, Szklanka soku i sera o niskiej zawartości tłuszczu. Są to te same witaminy i przeciwutleniacze oraz codzienne dawki produktów mlecznych, organizm potrzebuje.
 Środowisko. Beztłuszczowy jogurt z owocami i orzechami. Możesz kupić gotowe, można zrobić samemu.
 Czwartek. Kawałek melona z twarogu o niskiej zawartości tłuszczu, trochę cynamonu i jagody.
 Piątek, Napoje owocowe z plasterkiem sera tofu, szkła grejpfruta lub soku z granatów. Tofu - dobra alternatywa źródłem białka, jagody, grejpfruta i granatu soki bogate w przeciwutleniacze.
 Sobota i niedziela - Zupa z każdego domu warzyw. Można nawet zamrożone. Przede wszystkim wygląda na opakowaniu widnieją jako mało sodu. Możesz wypełnić łyżkę zupy śmietany lub gotowego kremu
 Ponadto, można uzyskać dostęp do kucharz warzywa (wypełniające - olej roślinny oraz sok z cytryny) lub owoców (z miodem lub śmietany) sałatki.
 Ale przepis na słynnej "Beauty sałatki": kilka łyżek płatków owsianych zalać ciepłą wodą, dać zbóż puchnąć, dodać drobno posiekane owoce, orzechy, wlać miód.
 Każda z powyższych opcji śniadań wypełni Ci energii na co najmniej pół dnia i zrobić zdrowia i świecą oczy i włosy i skórę.