Istnieją dwie wersje tej diety, ale w każdym przypadku należy przestrzegać sztywnych reguł.
1. Połącz diety z aktywnością fizyczną. Ćwiczenia co najmniej 3 razy w tygodniu, czas trwania sesji każdy - 30-40 minut.
2. Dine nie później niż godzina osiemnasta.
3. Codziennie pić 15-2 litrów (niesłodzone soki, herbaty bez cukru, wody mineralnej bez gazu). Pomoże to wydalają toksyny i produkty rozpadu i utrzymać równowagę płynów.
4. Weź zestawu witamin i minerałów, które wypełni utratę witamin i minerałów.
5. Użyj do sałatek i gotowania oliwa z oliwek (1 łyżka. L. dziennie), aby przywrócić dopływ kwasów tłuszczowych.
Pierwsza wersja diety Kanady
Dieta powinna być 3 tygodnie, utrata masy ciała jest w tym przypadku 8,10 kg dieta tego wariantu jest dość monotonne, ale nie musisz głodować. Są to produkty, których stosowanie nie jest ograniczone, więc dopuszczalne jest pełne nasycenie.
Śniadanie
Ser durum (może zastąpić niski ser tłuszczu lub jajka na twardo), kawałek chleba kukurydzianego (pełnoziarniste, suszone czarny chleb), ziołowe herbaty bez cukru.
Przekąska
Dwa z dowolnego owocu.
Obiad
Gotowane lub w postaci chudego mięsa parowych kotlety (ryb, kurczaka), ciemny makaron (pieczone ziemniaki, brązowy ryż owsianka), surówka.
Herbata
Naturalny sok z owoców lub warzyw lub herbata ziołowa. Możesz również zostawić trochę jedzenia z obiadu.
Obiad
Duszone warzywa (sałatka ze świeżych warzyw), pieczone lub gotowane ryby, woda mineralna bez gazu.
Druga wersja kanadyjskiej diecie
Wersja ta jest przeznaczona na tydzień i jest oparty na menu zupa jarzynowa, która zawiera żadnych warzyw, z wyłączeniem ziemniaków i przygotowanie do różnych receptur. Można dodać trochę niskotłuszczowej śmietany lub oleju roślinnego, posypać go przydatnych ziół. Alternatywnie, na co dzień gotować nowe zupy.
Poniedziałek - zupa jarzynowa i żadnych owoców.
Wtorek - Zupa jarzynowa, gotowane lub gotowane na parze warzywa (z wyłączeniem ziemniaków, grochu, kukurydzy i fasoli).
Środa - Zupa jarzynowa, wszelkie warzywa (z wyjątkiem ziemniaków) oraz wszelkie owoce (oprócz bananów).
Czwartek - Zupa jarzynowa, niskotłuszczowy ser, jakieś warzywa (z wyjątkiem ziemniaków).
Piątek - Zupa jarzynowa, 300 g pary lub kotlety gotowane chude mięso.
Sobota - zupa jarzynowa, świeżych warzyw, 300 g gotowanych na parze lub pieczone w folii, chude ryby.
Niedziela - zupa jarzynowa, świeże warzywa, ryż brązowy.
Wyjście z takiej diety powinny być wprowadzane stopniowo. W ciągu kilku tygodni należy podjąć pokarmy roślinne, białko są trochę cukru, tłustych potraw, pieczywa i słodkich wypieków. Lepsze produkty nie smażyć i na parze, gotować, piec lub gotować.
Nie należy przekraczać zalecanej diety dla wyznaczonych okresach, ponieważ może to spowodować uszkodzenie ciała. Pomimo faktu, że dieta ta nie jest takie trudne, to ogranicza spożycie tłuszczów, więc bilans elementy zakłócony.