Co to jest dobra dieta mahhi? Jednak nie trzeba się głodzić. To skromne diety wielu diet prowadzi do awarii. Dieta dietą mahhi zróżnicowane: mięso, ser, warzywa, owoce, jajka.
Jak jest utrata wagi z diety mahhi?
Mahhi diety przygotowane tak, aby ciało było intensywne lipolizy. W związku z tym, należy przestrzegać zaleceń ściśle:
* W żadnym wypadku nie wolno pominąć posiłki
* Nie można zmienić obiad i kolacja menu.
Podkreśla skuteczność diety:
* Picie wody z 25 do 3 litrów (w zależności od masy ciała)
* No czczo (post jest wynikiem spowolnienie metabolizmu)
* Spokojny sen
* Regularne posiłki
* Aktywność fizyczna i lepiej - sportowe (jeśli nie ma przeciwwskazań).
Uwaga: obliczyć potrzebną ilość wody można się następująco: wagi (w kg), podzielona przez 450 i pomnożonej przez 14. Otrzymany numer dodać 500 ml.
Na przykład, Twoja waga jest 70 kg
(70: 450) x 14 = 2100 + 500 = 26. Okazuje się, że w dniu trzeba wypić 26 litrów wody. Ale jeśli nie ma żadnych przeciwwskazań.
Mahhi diety. Menu.
1 tydzień.
Codziennie: 1 - 2 jajka, pół pomarańczy lub pivhreypfruta.
Poniedziałek
Obiad: owoce z nich poniżej syta (jabłka, pomarańcze, morele, gruszki, melony, arbuzy).
Obiad: gotowane lub pieczone mięso (nie jagnięcina). Mięso mielone, ale nie można tłuszczu.
Wtorek
Obiad: kurczak (gotowane lub smażone), ale bez skóry.
Kolacja: jajka na twardo - 2 sztuki, sałatka jarzynowa (ogórki, pomidory, sałata, papryka, marchew), 1 tost, pomarańczowy lub grejpfrutowy - 1 szt.
Środa
Obiad: ser (o niskiej zawartości tłuszczu) - dowolna liczba, 1 tost, pomidory.
Kolacja: chude mięso (gotowane lub smażone).
Czwartek
Obiad: żadnych owoców, jak chcesz.
Kolacja: smażone lub gotowane mięso, sałata.
Piątek
Kolacja: 2 jajka, gotowane warzywa: cukinia i marchewka lub fasola lub groch.
Kolacja: ryby (gotowane lub smażone), sałata, pomarańczowy lub grejpfrutowy - 1 szt.
Sobota
Obiad: niektóre owoce, jak jeść.
Obiad: gotowane lub pieczone mięso, sałata.
Niedziela
Obiad: gotowane lub smażone kurczaka (bez skóry), pomidory, gotowane warzywa dowolne, pomarańczowy lub grejpfrutowy - 1 szt.
Obiad: gotowane warzywa.
2 tydzień
Na śniadanie codziennie, pół pomarańczy lub pivhreypfruta jaja - 1 - 2 szt.
Poniedziałek
Obiad: gotowane mięso smażone lub, sałata.
Obiad: 2 gotowane jajka - sałata, pomarańczowy lub grejpfrutowy - 1 szt.
Wtorek
Obiad: mięso (gotowane lub smażone), sałata.
Obiad: 2 gotowane jajka - pomarańczowy lub grejpfrutowy - 1 szt.
Środa
Obiad: mięso (gotowane lub smażone), ogórki.
Obiad: 2 gotowane jajka - pomarańczowy lub grejpfrutowy - 1 szt.
Czwartek
Obiad: 2 jajka - niskotłuszczowy ser (jak chcesz), gotowane warzywa.
Obiad: gotowane jajka - 2.
Piątek
Obiad: ryby (gotowane lub smażone).
Kolacja: 2 jajka.
Sobota
Obiad: gotowane lub pieczone mięso, pomidory, pomarańczowy lub grejpfrutowy - 1 szt.
Kolacja: sałatka owocowa (pomarańcza, mandarynka, melon, brzoskwinia, jabłko).
Niedziela
Obiad: kurczak (smażone lub gotowane bez skóry), pomidory, warzywa gotowane, pomarańczowy lub grejpfrutowy - 1 szt.
Kolacja: jak obiad.
Trzeci tydzień
Poniedziałek
Cały dzień żadnych owoców (jak chcesz).
Nie możesz: winogrona, mango, daktyle, banany, figi.
Wtorek
Cały dzień jakieś gotowane warzywa lub sałatki warzywne (bez ziemniaków).
Środa
Wszelkie owoce (patrz poniedziałek). Także wszelkie gotowane warzywa, warzywa do sałatek.
Czwartek
Gotowane lub smażone ryby, surówka z białej kapusty, sałaty, gotowanych warzyw. Wszystko w dowolnej ilości.
Piątek
Chude mięso (gotowane lub smażone), można zastąpić kurczaka, gotowane na parze warzywa.
Sobota, niedziela
Niektóre owoce w dowolnej ilości i w jakiejkolwiek formie.
Czwartego tygodnia
Wszystkie produkty są sprzedawane przez cały dzień. Nie można, kiedy tylko chcesz.
Poniedziałek
Kwartał gotowanego kurczaka lub 4 plastry mięsa (gotowane lub smażone).
Pomidory - 3 szt.
Ogórki - 4 szt.
1 tosty
Bank tuńczyka bez oleju
Pomarańczowy lub grejpfrutowy - 1 szt.
Wtorek
Mięso gotowane lub smażone - 200.
Pomidory - 3 szt.
Ogórki - 4 szt.
Toast - 1 szt.
Owoce - 1 szt. (Jabłko lub gruszka lub pomarańczowy lub grejpfrutowy lub melona plasterek 1).
Środa
Sery - 1 łyżka (tłuszcz ser).
Gotowane warzywa - mały talerz.
Pomidory - 2 szt.
Ogórki - 2 szt.
Toast - 1 szt.
Pomarańczowy lub grejpfrutowy - 1 szt.
Czwartek
Pivkurky (gotowane lub smażone).
Pomidory - 3 szt.
Ogórki - 1 szt.
Toast - 1 szt.
Pomarańczowy lub grejpfrutowy - 1 szt.
Piątek
Jajka - 2 szt.
Sałata -1 szt.
Pomidory - 3 szt.
Pomarańczowy lub grejpfrutowy - 1 szt.
Sobota
Gotowane piersi z kurczaka - 2 szt.
Sera lub sera - 125g
Wig
Pomidory - 2 szt.
Ogórki - 2 szt.
Toast - 1 szt.
Pomarańczowy lub grejpfrutowy - 1 szt.
Ważne jest, aby pamiętać, diety
* Jeśli dieta nie jest określona ilość produktu, można jeść, co chcesz.
* Jaja mogą być zastąpione sera o niskiej zawartości tłuszczu.
* Jeśli jest dużo Kupię, można dokonać na przekąskę: ogórki, sałata i marchewki.
* warzywa jeść bez masła, lekko solone. Możesz dodać przyprawy, cebulę i czosnek.
* Nie można mieć tych owoców w diecie, winogrona, mango, banany, figi, daktyle.
* Mięso może być, ale chude (usuwanie baranka).
* Jeśli posiłku lub posiłek zepsuł, zaczynamy pierwszą dietę (poniedziałek pierwszego tygodnia).
* W wodzie można pić zieloną herbatę, kawę, bez cukru i mleka. Możesz substancji słodzących.
* Jeśli nie zaparcia, rosnące wykorzystanie świeżych warzyw.
* Liczba jaj nie bój. Ich nie używać oleju, więc szkoda będzie. Jeśli nie jest to argument, to pamiętam, ile jaj wykorzystane i skonsumowane w kraju. I nic - wszystko jest dobre.
* Dieta mahhi odpowiednia dla wszystkich grup wiekowych.
* Gdy dieta nie jest konieczne podejmowanie żadnych witamin.
* Pić napoje gazowane, ale dietetyków i nie więcej niż dwie puszki.
* Aby monitorować wyniki ważone diety zalecane jest raz dziennie: rano, po wypróżnieniu.
Przeciwwskazania do diety mahhi
W białko diety są przeciwwskazania. Takie diety nie są zalecane, a czasem wolno ci, którzy mają choroby serca, nerek i wątroby. Nie zaleca się do ciąży mahhi diety.
* Zanim zdecydujesz się rozpocząć dietę, porozmawiaj z lekarzem.
I po diecie mahhi?
Po diecie można przejść szybciej nasycenia organizmu. Zatem być w stanie utrzymać ciężar, ale pod warunkiem, że się unikać wysokokalorycznych pokarmów, w tym słodyczy.
Jeśli chcesz, aby powtórzyć dietę, to najlepiej - pierwszy i czwarty tydzień dwa razy.