Matka karmi owoc witamin i minerałów, tłuszczów, białek, węglowodanów, które zapewniają prawidłowy rozwój. Podczas ciąży witaminy przekroczyć normalne stawki dziennej. Niedożywienie może prowadzić do tragicznych konsekwencji: aborcji, okołoporodowych zaburzeń zdrowia, pogorszenie rentowności płodu. Należy zapomnieć o diecie i próbują schudnąć, alkohol jest absolutnie przeciwwskazane. Na Termin zaleca się zrezygnować żywności i produktów tłuszczowych z testu. Powodują znaczny wzrost płodu, które mogą skomplikować poród.
Na początku ciąży powinny być organizowane cztery posiłki w drugiej połowie liczba posiłków osiągnie pięć lub sześć razy. Pierwszeństwo powinny mieć do produktów mlecznych, potrawy z ryb i mięsa pożądanego limitu. Obowiązkowe jedzenie menu jest owsianka, owoce, warzywa, jogurt, ser, śmietana, jajka, masło. Pikantny, słony i wędzony zaleca się wyłączyć, a ich stosowanie prowadzi do ciężkiego zatrucia, zmniejszyć ilość płynu do jednego litra.
Dobrze dobrane produkty mogą zapewnić Kobieta i dziecko potrzebne składniki odżywcze.
Dieta w ciąży
Dzienna dieta powinna zawierać maksymalnie pięćdziesiąt procent białka zwierzęcego, dwadzieścia pięć lat - mięso, ryby i produkty mleczne - dwadzieścia lat, pięć - jaja.
Produkty mleczne dostarczają dziecko rośnie i wypełnić potrzeby kobiecego ciała i odżywia jego pierwiastki śladowe, które zapewniają wzmocnienia zębów i kości. Dlatego zaleca się, aby podjąć kufel mleka w jakiejkolwiek formie - prostokvasha, kefir, jogurt. Dieta może być uzupełnione o twardych serów.
W mięsa produkty zawierają dużo białka, żelaza, witamin z grupy B dla ciąży jest bardzo ważna sprawa. Pamiętaj, aby jeść żywności z wieprzowiny, wołowiny, jagnięciny, drobiu, ryb, a i lepiej dwa razy dziennie, starając się jeść chude mięso i usuwać obszary tłuszczu. Jedzenie jest lepiej gotować, gotować lub piec, skórki drobiowe musi wycofać. Jajka ugotować tylko fajne i białka.
Ziemniaki, produkty chleb, zboża zawierają węglowodany, błonnik, minerały i witaminy. Naczynia wykonane z tych produktów powinny być spożywane regularnie.
Duża ilość witamin i minerałów, głównym zadaniem - obsługuje funkcje niezbędne, obecnych w różnych owocach i warzywach. Ponadto, mają włókna, które zapewnia prawidłowego trawienia ich potrzeba często najlepiej ze skórą, o ile to możliwe.
Niektóre rośliny - groch, fasola, soczewica, kapusta są bogate w żelazo. Jednak w tym przypadku jest wchłaniana powoli, aby jeszcze bardziej zalecane środki, która jest witaminą C. Ważne jest, aby sprawnie stosować produkty. Zboża, mięso i ryby pożądane stosowanie rano i późnym popołudniem przydatnych milky pokarmów roślinnych. Jeśli wiele wieczorów jedzenia, może to zaszkodzić ciało i doprowadzić do naruszenia prawidłowego snu i odpoczynku.
Każdy powinien mieć dużo płynów w czasie ciąży, ale jego objętość zmniejsza się do pół litra dziennie. Obejmuje to również soki, herbata, kawa, zupy. Ty kruche kawy, ale tylko raz dziennie, a pod koniec ciąży lepiej i całkowicie go porzucić. Z soli korzystnie odrzuca się, ponieważ przyczynia się do nadmiernego zatrzymywania wody, a tym samym, nie pęcznieją.
Należy pamiętać, że nawet przy zbilansowanej diecie organizm nie uzyskać niezbędne witaminy. Ponieważ przyjęcie kompleksy witaminowe są wymagane, ponieważ niedoboru składników odżywczych w czasie ciąży może znacznie utrudniać sytuacji. W każdej ciąży kompleks witamin, więc należy skonsultować się z lekarzem.
Żywienie we wczesnym okresie ciąży
Natychmiast po koncepcja dieta kobiet nie różni się od zwykłego menu można zmienić tylko smakuje. Ale teraz musimy myśleć o prawidłowe odżywianie, to pomoże uniknąć toksyczności i zapewnić prawidłowy rozwój zarodka. Staraj się jeść zielone sałatki codzienne i ryby morskie. Każdy z dziewięciu miesiącach powinno zażywać leki zawierające jod, kwas foliowy, witamina E.
Ponieważ wątroba i nerki są obecnie pracuje w trybie awaryjnym, uzasadnione jest, aby zmniejszyć ilość przypraw, pikantnych potraw. Fried i tłuszczowych lepiej gotowane i duszone zastępczy, ograniczyć ilość tłuszczu, oleju śmietaną i masłem. Podczas ciąży organizm kobiety powinny uzyskać wystarczająco dużo żelaza, tak aby nie spotkać takie choroby jak niedokrwistość, żelazo i zaopatrzyć się na karmienie piersią. Poprzez dodanie do diety orzechy i gryki.
Wyżywienie w połowie ciąży
Gdy owoce aktywnie rozwija, odżywiania matki regulować. Dieta powinna zawierać małe ilości węglowodanów - jeśli będzie wiele kobiet, które mogą przybrać na wadze. Powinien opuścić produktów, w których lot cholesterolu - mają negatywny wpływ na wątrobę. Jeśli potrawy z jaj nie może odmówić, ale najlepiej białko.
Zaleca się na drugim trymestrze, aby usunąć z marynatami diety, sól, dodać mniej. Ponadto, ograniczenie liczby cytrusów, truskawek, etc., że dziecko nie rozwinęły alergii.
W celu zapewnienia wystarczającej ilości wapnia, jeść produkty mleczne, jogurt, ser, twaróg. W przypadku ich braku, że nieuchronnie wyługowane z kości i zębów kobieta i dziecko rozwija skłonność do złamań. W związku z tym, uzupełnienie wapnia jest koniecznością. Co tydzień można zorganizować kefir lub jabłko na czczo dni. Dowiedz się pić jeszcze mniej w trzecim trymestrze ciąży jest szczególnie ważne.
Posiłek na koniec ciąży
Ograniczenia najtrudniejszy. Aby nie cierpi z powodu toksyczności i obrzęk, wlot płynu powinien być zmniejszony do jednego litra. Codzienne kontrole kwota pić. Jeśli różnica między uzyskanymi i pochodzących z organizmu ponad dwieście mililitrów cieczy, to jest okazja, aby skonsultować się z lekarzem.
Negatywny wpływ na wątrobę, bulionu mięsnego. Lepiej gotować wegetariańskie zupy, sosy, mleko, pieczone i gotowane mięso i ryby są. Z tłuszczów zwierzęcych, należy używać wyłącznie masło, wszystkie inne tłuszcze zakazane. Aby przygotować doskonały olej roślinny - zawiera wiele witamin i innych niezbędnych materiałów.
Nadal kwas foliowy, jod, witaminę E, na czczo dni. W ciągu ostatniego miesiąca powinny ograniczyć spożycie węglowodanów, miód, cukier, dżem. Na płód może przygotować się do porodu, dziecko zmniejszenie masy tkanki tłuszczowej, i to jest łatwo przekazywane przez kanał rodny, w ostatnim miesiącu wolnego od tłustych i diety ciasta. To ujawnienie prace szybciej brzucha znacznie lepiej w wyniku, tribal akt jest szybciej i trochę znebolyuyetsya.
Przyrost masy ciała w czasie ciąży
Każda zainteresowana osoba o tym przyrost masy ciała kobiety jest normalne. Przez dziewięć miesięcy, całkowity przyrost masy ciała średnio 9 powinna wynosić od 5 do 12, 5 kg. Z korzystnym wzrostem masy pregnancy ze względu na kilka czynników: zwiększenie rozmiaru macicy, sutka, rozwoju płodu, zwiększając liczbę objętości płynu owodniowego i krwi i płynach ustrojowych. Nagromadzenie tłuszczu - na ostatnim miejscu.
Jeśli nadmierne masa masa lub organ składka rośnie bardzo szybko, konieczne jest dostosowanie diety. Być może były produkty, które korzystają w czasie ciąży nie jest wskazane - dżem, dżem, czekolada, babeczki, ciasta, śmietana, kiełbasy, majonez, tłuste mięso.
Wszelkie zmiany odchylenie masy kobiet w ciąży potrzebują kompleksowe badania.
Skutki niedożywienia
Naruszenie dieta może powodować różne problemy:
Naruszenie krześle. Aby zapobiegać zaparciom zaleca się jeść żywności, w której dużo błonnika. To płatki owsiane, otręby, płatki posiłek, fasola w nocy - kefir lub jogurt rano na pusty żołądek - owoce i warzywa surowe.
Nudności. Większość kobiet cierpi na nią we wczesnym okresie ciąży. Aby załagodzić sytuację, zaleca się rano, nadal nie podnosząc się, zjeść kawałek chleba, jabłek. Jeśli nudności towarzyszy wam przez cały dzień, skrócić okres między posiłkami. Czasem nawet pachnie może wywołać uczucia mdłości, więc odrzucić przyprawy i smażonych potraw.
Zgaga występuje często w trzecim trymestrze ciąży. Aby zapobiec jego wystąpieniu, unikać przejadania zrezygnować wędzone jedzenie, mocnej kawy i herbaty. Jedz powoli, po posiłku, nie kłamać i nie rób żadnych gwałtownych ruchów.
Nie jeść niepasteryzowane sery miękkie, pasztetów żadnych, surowe jaja, wędliny, słabo itp Pomoże to uniknąć zatrucia pokarmowego.
Ponadto, możliwe powikłania, takie jak zmniejszenie odporności na zakażenia dziecka, nadpobudliwość, encefalopatia, urodzenie niedowagi, złego rozwoju płodu, słaba krzepliwość krwi i krwotoku poporodowego, niedokrwistość, Przedwczesne odklejenie łożyska, koniec zatrucia.
Podczas ciąży jeść wygląd głodu, ale po siódma wieczorem nie dać się obfitym posiłku. Posiłek powinien odbywać się w wygodnej pozycji i wygodne miejsce. Nie siedzieć przy stole, gdy jesteś zmęczony lub zły, nie wyjaśnia relacje z rodziną - stres prowadzi do przejadania się. Jedz małe posiłki, ale często. Przestrzeganie tych zasad pozwoli szybsze trawienie i prawidłowe rozprowadzenie składników odżywczych.
Jedz zdrowe w czasie ciąży jest trudne, ale niezbędne dla zdrowia dziecka. Nie martw się, że nie można jeść - lepiej jest sen z produktów, które mogą być użyteczne.