Każda kobieta chce wyglądać dobrze i czuć się wesoły i inteligentny, ale nie wszystkie uda. W dążeniu do piękna i harmonii płci pięknej wyczerpującym się diety kupił "magiczne" pigułki wydać duże sumy na usługi specjalistów w salonach kosmetycznych. Muszę powiedzieć, że wiele kobiet nie docenia roli żywienia, a tylko dzięki zrównoważonej diety kobiety mogą odzyskać zdrowy wygląd i dobrą kondycję.
Co to jest prawidłowe odżywianie dla kobiet? Kobieta, która chce dobrze wyglądać i czuć się świetnie, należy przestrzegać następujących zasad:
Zaleca się 4-5 razy dziennie, nie pereyidayuchy;
Głównym ilość żywności należy uwzględniać śniadanie i lunch;
Kolacja powinna być najpóźniej o godzinie 19:00, kolacja powinna być lekka;
przerwa między śniadaniem i obiadokolacją powinien być idealnie 12 godziny;
pokarmy bogate w kalorie substytutem niskokaloryczne lepsze: zamiast frytek lepiej jedzą duszone warzywa i sałatki owocowe shokoladtsi wolą. Kobieta powinna jeść codziennie około 1800-2000 kalorii;
jeśli nie może się obejść bez "podjadania między posiłkami, przekąski na suszonych owoców jest zalecane, jogurt, świeże sałatki;
Menu lepiej przygotować wcześniej w tygodniu, raz w sklepie, kupić tylko to, co jest konieczne.
Prawidłowe odżywianie dla kobiet wymaga diety w następujących produktów:
świeże owoce i warzywa, co najmniej 40% codziennej diety (zawierają niezbędne witaminy i minerały, a dobre dla tłuszczu);
zboża i ziarna, pomaga oczyścić organizm ze szkodliwych substancji;
produkty mleczne, które poprawią mikroflorę jelitową (powinny jeść rano);
dań mięsnych i rybnych, które dostarczają organizmowi niezbędnych ilości białka (na co dzień należy jeść nie więcej niż 100 gram mięsa.);
orzechy, rośliny strączkowe, nasiona (zawierają minerały potrzebne w organizmie);
wody (zwykły i musujące mineralnych), zalecanej dziennej pić co najmniej 2 litry wody - to pomoże doprowadzić organizm ze szkodliwych substancji.