Naszym głównym organem miłości, i to, co mogę powiedzieć, jednym z najważniejszych narządów podtrzymywania życia, serca, niestrudzenie pracuje dla dobra ludzkiego ciała, każdej godziny, każdego dnia, goni krew, nasycając każdą komórkę naszego ciała z niezbędnych składników odżywczych i minerałów.
 Układ sercowo-naczyniowy rozsianych po całym świecie, według statystyk, co druga osoba ma jakieś problemy nabytych lub wrodzonych serca lub naczyń krwionośnych. Poprzez tego rodzaju chorób prowadzi wiele czynników, w tym złej diety odgrywa istotną rolę, ponieważ żywności organizm dostaje wszystkie niezbędne witaminy i cenne substancje do jego funkcjonowania.
 Okazuje się, że w celu utrzymania stabilnego serca, ważne jest, aby stale wzbogacać organizmowi witaminy A, C i E i witaminy z grupy B co?
 Fakt, że witamina wzmacnia ściany naczyń krwionośnych i naczyń włosowatych oraz witaminy C i całkowicie jest podstawowym sposobem walki z chorobami układu sercowo-naczyniowego, ponieważ obniża poziom "szkodliwe" cholesterolu, rozrzedza krew, zapobiega tworzeniu się blaszek miażdżycowych.
 Witamina E zwalcza się szkodliwe działanie wolnych rodników, które są tworzone w organizmie, w wyniku metabolizmu i przyczynia się do zniszczenia w tętnicach. Witaminy z grupy B są niezbędne dla zapobiegania chorobom serca i naczyń krwionośnych, jak obniżyć ciśnienie krwi i poziom cholesterolu szkodliwy wpływ.

 Przydatne produkty, które zawierają wszystkie niezbędne do serca, witaminy łatwo znaleźć na półkach naszych supermarketów i sklepów, co najważniejsze, poznać ich "w twarz" i pamiętać je na co dzień, aby w diecie.
 W głównych grupy witamin potrzebny dla normalnej akcji serca cynku, magnezu, potasu, wapnia i nienasyconych kwasów tłuszczowych, w szczególności, jest znane dla wielu, omega-3. Skuteczne funkcjonowanie serca zależy od układu pokarmowego, ponieważ zapewnia normalne wchłanianie składników odżywczych we krwi.
 Aby wchłaniane przez pokarmów bogatych w składniki odżywcze, a nie tylko bezużyteczne, zniknął w głębi naszego ciała, ale także przyniósł realne korzyści, należy przestrzegać pewnych zaleceń dotyczących ich stosowania.

 Jak jeść, wydobycia maksimum korzyści z produktu?

 Po pierwsze, należy zdefiniować listę żywności bogatej w cenne witaminy i mikroelementy, które są potrzebne, aby wzmocnić i stabilne funkcjonowanie układu krążenia śladowe. Szczegółowa lista, wymienione poniżej, po których można zrobić dość zróżnicowany i bardzo przydatne menu codziennie.

 Podzielić wszystkie posiłki w małych porcjach w ciągu dnia powinno być 4-5 małych posiłków, spróbuj z jedzeniem, piciem płynów aby go zmniejszyć stężenie niezbędne enzymy trawienne.

 Spróbuj zmieniać diety, należy zwrócić szczególną uwagę na świeże owoce i warzywa, bo tylko w tej formie zawiera największą ilość cennego błonnika, który usuwa nadmiar cholesterolu.

 Co powinniśmy jeść dla zdrowia serca?

 Ryba

 Który specjalista nie miał zastosowania, pierwszy produkt, który przychodzi do głowy to, oczywiście, ryby. Obejmuje niemal wszystkie rodzaje ryb morskich, łosoś, łosoś, makrela, śledź, tuńczyk, sardynki i inne. Szczególnie cenne są red ryby, a jest bogata w kwasy tłuszczowe omega-3, które, po pierwsze, zmniejsza ryzyko nieprawidłowego działania mięśnia sercowego.
 Regularne spożywanie ryb (2-3 razy w tygodniu), zmniejsza się ryzyko chorób serca o 30%, a ryzyko zgonu z powodu zawału serca zmniejsza się o 18%. Istotne statystyki mówią same za siebie dość znaczący wkład do normalnego funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego.

 Orzechy

 Po pierwsze, orzechy włoskie, migdały, orzechy nerkowca najlepszy sposób wpływają na nasze ciało i kochać życie. Ze względu na dużą zawartość tłuszczu i jednonienasycone kwasy omega-3 stabilizują "dobry" cholesterol. Jeśli używasz nakrętki jeść co najmniej dwa razy w tygodniu, można w ten sposób zmniejszyć ryzyko ataku serca możliwych 1,5-2 razy!

 Jabłka

 Pyszne, płyn jabłko, jak się okazuje, to nie tylko wspaniały prezent, ale także bardzo przydatne owoce, warzywa bogate w błonnik i witaminy, które mogą obniżyć poziom "złego" poziom cholesterolu, zapobiega powstawaniu i rozwojowi raka i choroby serca.

 Nawiasem mówiąc, pacjenci z chorobami serca są często przepisywane specjalną dietę lub jabłko na czczo dni, w których zjeść kilka jabłek, które promuje zdrowego odchudzania, poprawia trawienie, zmniejszyć obrzęk i normalizuje ciśnienie krwi.

 Między innymi, jabłka są bogate w potas i pektyny błonnika, który zmniejsza poziom szkodliwych substancji w organizmie, regulując równowagę kwasową.

 Cytrusów i innych owoców

 Jak się okazało, jaśniejszy i bardziej żywy kolor owoców, więc jest to zdrowsze i bogatsze w witaminy i przeciwutleniacze, które chronią tętnice przed uszkodzeniami wolnych rodników. Na przykład, grejpfrut - owoce są bogate w błonnik, jak również glikozydy, które, nawiasem mówiąc, i nadać mu charakterystyczny gorzki smak.
 Glikozydy - bardzo cenne substancje niezbędne do stabilnego serca i układu pokarmowego. Ogromna liczba ważnych witamin - C, B1, D i P - wzmocnienie naczyń krwionośnych, zwiększa napięcie i obniża ciśnienie krwi.

 Dietetycy polecam jeść grejpfruty są spożywane na surowo, jako sałatka lub deser. Pomarańcze, jak grejpfrut, normalizuje poziom cholesterolu we krwi, wzbogacają potas ciała i wzmacnia naczynia krwionośne.

 Suszone morele i inne suszone owoce

 Najbardziej przydatne i ważne dla serca suszone owoce - morele ten sposób świeże morele są również korzystne dla mięśnia sercowego. Ze względu na stosunkowo wysoką zawartość potasu, morele przyczynia się do normalnego rytmu serca i ma właściwości wzmacniające.
 W suszone morele, rodzynki są bardzo pomocne i śliwki. Przy okazji, świetny przepis, który będzie na bieżąco swoje serce w dobrym stanie, jest następujący: Wymieszać w równych proporcjach rodzynki, suszone morele, śliwki i orzechy są cyklicznie przez maszynkę do mięsa. Zatankować nasz miód wymieszać i skórkę z cytryny drobno nakryshenoyu - zdrowie eliksir gotowy!

 Co boli serce?

 Okazuje się, że istnieje wiele produktów, które nie mogą być stosowane w leczeniu choroby serca, i należy go unikać, nawet jeśli nie ma problemu z organem nie.
 Należą do nich różne półprodukty GMO, owoców i warzyw uprawianych na dużą liczbę nawozów sztucznych. Osoby z chorobami serca powinny unikać zbyt pikantne, tłuste, smażone i wędzone potrawy, jak to jest pełne tłuszczu i złego cholesterolu.