Zacznijmy go z tłustych ryb. Uwierz mi, tłuszcze są różne, i nie bój się tytuł tej kategorii produktów. Nekonservyrovannыy tuńczyk, sardynki i makrela zawierają tłuszcze, które są dobre dla skóry. Te tłuszcze pomagają zmniejszyć stan zapalny i nawilżają skórę. Weź je ludzie z tłustej i suchej skóry. Orzechy - to świetny produkt dla młodej skóry, bogate w witaminy E i A. zauważyć, że firmy produkujące kremy pochwalić zawartość tych witamin w swoich produktach. Większość witamin A i E znajdujące się w orzechy orzechy włoskie, migdały.
Bardzo przydatne dla skóry suchej) (szczególnie awokado. Możesz dodać awokado do sałatek owocowych i warzywnych, czy można go jeść jako oddzielny owoców. W Grecji i we Włoszech, oliwa z oliwek jest za produkt medyczny. To zmniejsza stan zapalny oraz łagodzi oparzenia, ma korzystny wpływ na organizm do użytku wewnętrznego. Jeśli są używane do wypełnienia Sałatka olej roślinny, ale teraz nie zaszkodzi go wymienić z oliwek. Pamiętaj, aby w diecie bogate w witaminy owoce jagodowe. Sprawdź, gładka skóra i zdrowe pomoże jagody, maliny i jeżyny. Z jednej strony, te jagody są przydatne, z drugiej - to przyjemność jeść!
Bogate w witaminy i szpinaku. Nawiasem mówiąc, szpinak zawiera dokładnie te witaminy potrzebne dla Twojej skóry - C, E, A i B. Na przykład, można zrobić pyszne kanapki ze szpinakiem lub dodać go do sałatek. Podrażnienie i zapalenie skóry ułatwia beta-karoten zawarty w mango. Ci, którzy nie bardzo lubią tego owocu, polecamy regularne marchewki. I wreszcie, pamiętaj, zielona herbata jest bogata w przeciwutleniacze. Przeciwutleniacze sprawiają, że skóra bardziej elastyczna i kontynuować swoją młodość. Dwa kubki zielonej herbaty dziennie - i będzie długo pamiętać zmarszczki!