Węglowodany są zaprojektowane tak, aby dostarczyć organizmowi energii.

 Są proste i złożone.
 Proste węglowodany - Cukier (glukoza, fruktoza, maltoza, sacharoza). To nadmierne spożycie prostych węglowodanów prowadzi do magazynowania tłuszczu i przyrost masy ciała.
 Węglowodany złożone - Źródłem skrobi, która jest w większości produkty ziołowe. Skrobia, z których większość to zboża, rośliny strączkowe, ziemniaki, i nadmiernej konsumpcji może prowadzić do zestawu dodatkowych kilogramów.
 Większość warzyw należą do światła węglowodanów, ponieważ zawierają one niewiele skrobi. Ale zawierają celulozę - włókna celulozowe neusvoyaemuyu, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania przewodu pokarmowego.
 Błonnik, a ponadto do zieleni i warzyw bogatej w owoce, jagody i niektóre powłoki kukurydzy.
 Nadmiernego spożycia węglowodanów prostych i żywności skrobi prowadzi nie tylko do zwiększenia masy ciała, ale również wpływa na oleistość skóry. W twarz, w wyniku zwiększonej aktywności gruczołów łojowych pojawiają się trądzik, wrzody, a nawet czyraki, a na głowie - tłustej łojotok.
 Ale zapewniają pokarmy zawierające węglowodany ciała z lekkim witamin, pomaga oczyścić tkanki z toksyn, które prowadzą do normalizacji masy ciała, zwiększenie napięcie skóry i stymuluje strefę wzrostu mieszków włosowych.
 Błonnik wyeliminowanie metali ciężkich oraz ułatwić ewakuację jelit niepożądanych substancji, które mogą zatruć produktów rozpadu krwi. Aby stawić czoła nie kwitło "pełną kwiat", każdy posiłek powinien być poprzedzony warzyw i ziół, które dostarczają organizmowi błonnika błonnik.
 Tak więc, nie tylko zwyczajne marchwi poprawia widzenie, ale także bardzo przydatne do wzmocnienia cienkie i łamliwe włosy.
 Soja pomaga włosy lśniące i elastyczne.
 Peanut sprzyja uwalnianiu trądzik skóry.
 Czerwona papryka i ananasem zwiększyć szybkość lipolizy.
 Jabłka i pomarańcze zwiększyć metabolizm.
 Nasiona (jak słonecznika i dyni) i wszystkie orzechy są bogate w cynk, który ma właściwości antyseptyczne i zmniejsza stan zapalny skóry.
 Te same właściwości są zielone warzywa.
 Pietruszka, ponadto ma działanie moczopędne i mogą zmniejszyć obrzęk i obrzęk dolnej powieki, usunąć worki pod oczami.
 Banany i owoce cytrusowe, przywracając równowagę wodną w organizmie, zmniejszyć suchość skóry i skóry głowy styahnutist po wyschnięciu łojotok.
 Ziarna są bogate w białko, które poprawia strukturę włosów, czyniąc je zdrowe.
 Wodorosty bogate w minerały, które utrzymują elastyczność skóry.
 Ale Najważniejszą cechą warzyw, ziół i owoców - Przynieść witamin ciała, bez którego nie jest nie tylko zdrowie, ale także piękno, ponieważ spowalniają starzenie witamin.
 Węglowodany powinny stanowić świetlnych dwie trzecie codziennej diecie. Należy jeść co najmniej 400 g świeżych owoców i warzyw dziennie.