Ogólnie rzecz biorąc, każdy doprowadzić ciężar jego ciała wraca do normy, zaczyna szukać jakiejkolwiek diety lub liczyć kalorie spożywane pożywienie podczas korzystania tylko produkty niskokaloryczne, a nawet głodu. Wydaje się, że nie ma łatwiejszego sposobu, aby osiągnąć pożądaną wagę, ale okazuje się, że nie może przytyć, jeść całkiem normalne, nie katuyuchy głód ciała. Trzeba tylko zmienić menu, wzbogacając swoje produkty zawierające błonnik. Sekretem jest, że błonnik jest szorstka włóknista część rośliny przez długi czas i trawione.

 Dlaczego błonnik? W celu utraty ciężaru, bez powodowania szkód w pierwszej kolejności konieczne jest dostosowanie metabolizm i jelita. Celulozy, ze względu na wysoką zawartość nierozpuszczalnego włókna czyści jak jelito miotła, metabolizm jest normalne. Regularne spożywanie pokarmów roślinnych, które są bogate w błonnik, pomaga obniżyć poziom cholesterolu i cukru we krwi. Ponadto, włókna zwiększa objętość w żołądku, dzięki czemu przez dłuższy czas poczucie sytości.
 Wiadomo, że produkty o wysokiej zawartości włókna, w tym owoce i warzywa.

 Zastanów się, niskiej kaloryczności w produktach roślinnych:

 Nekrohmalysti warzywa - ogórki, wszelkiego rodzaju kapusta, cukinia, marchew, papryka - 100 g 30kkal.

 Skrobi warzyw - ziemniaki, dynia, kukurydza (tracąc limit wagowy).

 Szklanka zielonej herbaty - 60 kalorii.

 Zieloni - szpinak, seler, sałata, szparagi - zawiera około 8 kcal.

 Jagody i owoce - wszystkie przydatne, pod warunkiem że użycie rano, jako zawierające duże ilości fruktozy.

 Otręby owsiane.

 Musimy jednak pamiętać, że menu, w tym tylko niskokalorycznych pokarmów roślinnych, ciało będzie nedootrymuvaty konieczne dla jego życia, tłuszczów i białek. Jeść tylko dieta wegetariańska może powodować wzdęcia i zaparcia.

 Jeść zróżnicowane i nie przekracza poziomu kalorii w diecie powinny zawierać produkty bogate w błonnik, ale tłuszcze zwierzęce. Niskokaloryczne mięso, ryby, nabiał i owoce morza menu i dywersyfikacji nie dodać dużą liczbę kalorii.
 Odmiany kalorii niskotłuszczowe mięso (100g):

 Turcja - 84 kcal.

 Kurczak (piersi) - 147 kcal

 królik (piersi) - 156 kcal

 wołowiny - 187kkal

 Odmiany kalorii niskotłuszczowe z ryb i owoców morza (100 g):

 Szczupak - 82 kcal

 okoń - 84 kcal

 lodu ryby - 90 kcal

 kalmary - 74 kcal

 Krewetki - 94 kalorii

 Produkty niskokaloryczne produkty nabiałowe (100g):

 jogurt (0%) - 30 kalorii

 mleka (1%) - 40 kalorii

 Ser (0%) - 70kkal