Vsuhom'yatku jeść lub zjeść ton czekolady każdej nocy - to jest klucz do przedwczesnego starzenia się. Niedożywienie wpływa na wygląd, a proces starzenia się.
 Zwiotczałe mięśnie, kruche kości, zmarszczki, wiotkość, pom'yate twarzy i choroby, które pojawiają się wraz z wiekiem - miażdżycy, na przykład.
 A człowiek, że dieta zawiera białko, owoce, warzywa i inne przydatne rzeczy, wszystko będzie w porządku.
 Co jeść, aby być piękną
? Jedz więcej zieleni i zielone warzywa - brokuły, jarmuż i szpinak, i ciemne owoce - śliwki, jagody, ponieważ zawierają wiele antyoksydantów, które spowalniają proces starzenia się i pomóc wyglądać i czuć się młodo.
? Wybierz chude mięso, sałatki, warzywa, kurczaka i ryb. Tłuste ryby jest szczególnie przydatna, ponieważ ma dużo kwasów tłuszczowych, które chronią serce i skórę i zapobiegają chorobom.
? Wybierz produkty sojowe, ponieważ zawierają one substancje, które stabilizują poziom hormonów. Produkty te zmniejszają ryzyko raka i osteoporozy.
? Produkty zawierające witaminy A, C, E, konieczne do utrzymania prawidłowej struktury skóry. Jedz morele, jajka, pomidory, płatki owsiane, migdały, awokado i rzeżucha sałatkę.
? Na specjalne witaminy. Biloba Hynho doskonale ułatwia selen brain zmniejsza ryzyko chorób serca i koenzym Q10 są niezbędne dla zdrowej skóry.
? Spożywać białka na co dzień. Około 25% codziennej diecie powinny zawierać białko, które ma ogromne znaczenie dla kości, zębów, włosów i paznokci. Ważne jest dla krwi i utrzymania normalnego poziomu cukru we krwi. Jedz kurczaka, ryby, produkty sojowe, mleko i jaja.
? Węglowodany. Istnieją dwa rodzaje środków proste i złożone. Proste węglowodany są wszystkie produkty z ziarna - chleb, makaron. Jeśli istnieje zbyt wiele z nich, będzie zmęczenie i osłabienie, ponieważ produkty te są przetwarzane przez organizm w cukier.
? Tłuszcze, On cały tłuszcz jest zły dla organizmu. On potrzebuje umiarkowanej ilości tłuszczu do wzrostu komórek, utrzymania dobrego stanu zdrowia. Tłuszcze są ważne dla zdrowej kości i hormonów. Więc nie możemy całkowicie wykluczyć tłuszczu z diety. Przydatne kwasy tłuszczowe znajdują się w tłuste ryby, orzechy i nasiona. Brak tłuszczu w suchej skóry postrzegane i nieuzasadnione zmiany nastroju.
 Rada
 Praca fizyczna pomaga zachować dobrą formę, ale nie przesadzaj! Nadmierne obciążenie może powodować zmęczenie, a nawet choroby.
 Mit piękna
 Nigdy nie schudnąć ponad miarę. To nie jest. Jeśli dramatycznie zrzucić wiele kilogramów, skóry spada - to straci hormony potrzebne do utrzymania dobrej formy. Estrogen nie może funkcjonować bez oleju. Więc nie nadużywać go.