Przyczyny bólu w boku podczas jazdy.
Zależnie od tego jak ból, gdzie boli i na jakich warunkach pojawia się ból, zidentyfikować kilka kluczowych powodów:
1. Ćwiczenia.
Zapewnia wygląd bólu z powodu:
zły trening,
zbyt duże obciążenie
niska wytrzymałość.
W spoczynku krwi krążącej w organizmie jedynie 60-70%. Kolejny tom zawiera przepis w narządach i tkankach. Z gwałtownym wzrostem aktywności fizycznej, rezerwa ta szybko dostaje się do obiegu.
Oczywiście zwiększa wątroby i zaczyna wywierać nacisk na torebki wątrobowej, które z kolei składają się z wielu zakończeń nerwowych. Tak zwane "ból wątroby". Przejawia się ból w prawym boku.
Czasami to może być źle lewej strony pod żebrami. Tak reaguje na przetwarzanie gwałtowny wzrost objętości krwi innego organu - śledziony.
2. Niewłaściwe oddychanie.
Ból pojawia się podczas oddychania:
Błędy synchronizacji (zrazy)
częste,
powierzchowne.
Nieprawidłowe oddychanie w mięśniach przepony otrzymuje niedostateczną tlenu dla niej. Tak więc nie jest skurcz, który można odczuwać jako ból w nadbrzuszu.
Jeżeli oddech jest płytkie lub zbyt częste, ruch membrany jest bardzo mała. W związku z tym, przepływ krwi do serca, jest zmniejszona i stagnacji w wątrobie, których wysokość zwiększa się natychmiast. I po - tym samym przykry ból w prawym boku.
3. Opóźnienia lub posiłek przestrzennego.
Ból w boku podczas pracy może wystąpić, jeśli jesz:
niedawna
bardzo napięty (dużo).
Nie wszyscy z nas pamięta, że prawo po jedzeniu nasze ciało rzuca całą swoją energię, aby go strawić.
Żołądka zwiększa tym samym wielkości i pracy na wykończenia i szlifowanie zjedzone. A promocje neutralizacji toksyn z wątroby. Jego statki są rozszerzone w tym czasie.
Niż "twardszej" jedzenie dla żołądka, tym więcej ciała do pracy. I będzie działać dodatkowo zwiększa przepływ krwi i ilość duży już. Ból ponownie w prawym boku.
4. Choroba przewlekła.
Ból w boku podczas pracy może wystąpić w tych, którzy cierpią na choroby przewlekłe:
wątroby
pęcherzyka żółciowego,
trzustki.
Każdy z patologii obejmuje już naruszenie narządów. Na przykład,
przewlekłe zapalenie wątroby typu początkowo wzrosły wątroby;
kiedy kamienie żółciowe są często zatkany kanał pęcherzyka żółciowego;
w niskiej lepkości w żółci żółci pęcherzyka żółciowego sam psuje;
w zapaleniu trzustki (zapalenie trzustki), a więc nie jest ból w nadbrzuszu.
W związku z tym, wszelkie naruszenia i narządy jamy brzusznej w spoczynku prawdopodobnie nasilać w trakcie biegu.
Atrakcje w każdym z tych przypadków.
1. Jeśli jakakolwiek aktywność fizyczna, w tym biegu, należy:
należy rozgrzać przed biegiem. Celem tego treningu - powoli "rozgrzać" ciała, stopniowo zwiększać krążenie, przygotować wszystkie mięśnie (nie tylko nogi, ale nawet narządy wewnętrzne) do dalszego stresu.
zacząć od małych obciążeń i krótkim treningu czasowego. Pierwsze uruchomienie szkolenia powinny mieć nie więcej niż 15 minut. Z upływem czasu zwiększa się czas trwania.
jeśli podczas biegu pojawiła się ból, należy zwolnić lub przesunąć, aby przejść, ale w każdym razie nie do zatrzymania gwałtownie. W tym spowolnienie rozluźnienie ramion i rąk, można zrobić kilka tors i głęboko oddychać.
2.Jeżeli oddech - to nie tak, spróbuj dowiedzieć się, jak oddychać.
Oddychania powinno być jednolite, co dwa lub cztery etapy (w zależności od prędkości jazdy i komfortu każdy) - wdech i wydech (zmiennego). Zrób wdech przez nos i wydech przez potrzeby usta.
3. Żywność i działa.
Aby uniknąć bólu podczas joggingu z powodu niewłaściwej diety, należy:
jeść co najmniej 40 minut, aby uruchomić. Co więcej, jeśli jedzenie było gęste i kalorii, tym razem zwiększa się do 1, 5 godziny.
spróbować przed treningiem nie bierze zbyt ciężkich posiłków. Wykluczyć z diety tłuszcze i smażone, wędzone, a szczególnie ostry. Jedz produkty mleczne i lekkie sałatki, gotowany ryż i płatki owsiane płatki.
odpowiednio i niezwłocznie zmienić intensywność ucieczki. Jeśli wiesz, że jedzenie było bardzo mocno i jadłeś ostatnio zostawić całe swoje pragnienie, działa z pełną prędkością. W tym dniu, możesz skoncentrować się na prowadzeniu techniki i oddychania. I można uruchomić szybko i w innym czasie.
4. Jeśli cierpisz na przewlekłą chorobą, skonsultować się z lekarzem.
W niektórych przypadkach lekarz może skierować Cię do przeciwwskazań do uruchomienia. I to nie jest żart. Jeśli Zezwolenie otrzymała delikatny jogging, spróbuj trzymać się zdrowej diety (większość warzyw, owoców i zbóż, smażone i minimalne tłuszczowych).
Jeśli masz doświadczenie bólu podczas pracy, przejście do kroku, weź kilka głębokich oddechów. A potem, należy skonsultować się z lekarzem.
Run na zdrowie bez bólu!