Co wolisz samochód - minivan rodziny lub szybki samochód sportowy, który wybrać tapety do pokoju, że będzie wyglądać lepiej - lub tradycyjne rolety rzymskie zacząć robić rzeczy, które kocham - to nie jest wyczerpująca lista pytań, które zadają sobie wiele osób na różnych etapach życia , Ale odpowiadając na główne pytanie, jak zorganizować życie, aby zmniejszyć negatywne emocje do minimum, można znacznie zmniejszyć liczbę codziennego stresu. Ten specjalny zestaw ćwiczeń pomaga się zrelaksować, pomagają regulować zdrowia. Cała gama naszych emocji jest wyraźnie odzwierciedlone w organizmie, niektóre mięśnie zrelaksować, inne są napięcia kontrastu. Po poddaniu określonej grupy mięśni może spowodować pewne emocjami.

 Często zdarza się, że problemy są już za nami, mięśnie przyzwyczajają się do niektórych przepisów bezwładności określić swój stan emocjonalny. W tym stanie, że czujesz się nieswojo, nawet, jeśli w ogóle, wszystko jest dobrze. Jeśli czujesz się nieswojo, i przezwyciężyć negatywne myśli, wykonaj następujące czynności.
 Stań prosto, stopy rozstawione na szerokość ramion. Rozciągnij ramiona, a wytężając siły mięśni, rozciągają się i weź głęboki oddech. Potem gwałtownie niższe ciało i ręce w dół, krzyki i głośny wydech całe powietrze z płuc. Poczujesz się zrelaksowany.
 Jest to ćwiczenie relaksacji, która powinna rozpocząć oddychając głęboko.

 "Arka"

 Weź prostą pozycję, stopy rozstawione na szerokość ramion. Czy przechyla się do przodu i starają się dotrzeć palce na podłogę. Ważne jest, aby nogi były rozciągane, najprostsza.

 "Łuk"

 Stojąc, uprit pięści w punkcie wystające pośladki. Stopniowo prohynaytesya jest poniżej maksimum. Pozostań w tej pozycji przez kilka minut.

 "String"

 Początkowo stojąc, stale napięte mięśnie, brzuch, nogi, nogi, twarzy, szyi, pleców, klatki piersiowej, biodra, ręce (dłonie w pięści squeeze), chodzić na palcach. Vytyahnitsya jak bardzo szczupła, zniekształcenia osoba będzie stać jako około 2 min., Następnie całkowicie rozluźnić mięśnie.

 "Piramida"

 Stojąc pozycję, ugnij lekko kolana i rozprzestrzeniania otwarte nogi, wyprostuj plecy, wyciągnąć ręce do góry. Stsepyte palce, dłonie na zewnątrz, a następnie wyciągnąć dłoń do góry, a jednocześnie starają się wcisnąć w kolano. Przepis ten powinien posiadać około 2 min., Belly oddychanie. Powtórz cykl ćwiczeń 3 razy.

 "Stretching"

 Siedząc na podłodze, nogi od siebie. Ręce wyciągnij palce ponad. Powrót twarde, proste kolana. Pozostań w tej pozycji przez 2 minuty. Dodać do tego cyklu ćwiczenie 3 razy.

 "Butterfly"

 Siedząc na podłodze, nogi rozstawione, podeszwy stóp połączyć razem, trzymając się za ręce na awans. Powrót najbardziej bezpośrednie i intensywne, klatki piersiowej do przodu, łopatki zmniejszona. Powoli i ostrożnie opuść nogi na podłogę, spróbuj nacisnąć biodra na podłogę zupełnie.

 "Palacze"

 Jedna noga - łożyska, zgięte w kolanach, z drugiej - aby cross-atak. Obie stopy są mocno na podłodze. Ręce do przodu i obrócić korpus obudowy w kierunku wyciągniętej nogi, skręcenie tułowia. Czy w takiej sytuacji może długi.

 "Małe drzewa"

 Celem wykonywania relaksujące, na podstawie siły ciężkości i oddychania. Wdech - ręce rozciągnąć się, wydech - relaks górną część ciała przez zginanie plecy, ręce dotykać podłogi. Wisiał w tej pozycji przez chwilę, oddychając równo.
 Najważniejsze, aby pamiętać, że regularne ćwiczenia relaksacyjne zaleca, podobnie jak wszystkie inne ćwiczenia.