Nauka pływania może ktoś ale więcej wieku, proces staje się trudniejsze. Dziecko jest łatwiej unosić, ponieważ nie czują strachu. Dorosły dostosować i psychicznie wyraźnie go do celu. Jak w każdym przypadku, ważne podstawy pływania - pomaga zbadać wszystkie ważne aspekty. Do nauczania podejście płytkie staw lub basen. Najważniejsze jest to, że można łatwo dostać się do dolnej części nogi. Etapy uczenia się

1.  Oddychania. Głównym kluczem do sukcesu pływak - prawidłowe oddychanie. Wdech i wydech przez Państwa potrzeby usta. Głębiej oddech lepiej korpus opiera się na wodzie. Ale płuca wypełniają się powietrzem do limitu nie jest konieczne. To stwarza dyskomfort i zakłócać pływać. Dla początkujących pływaków jest dobre ćwiczenie, zwany "Bubbles" Stand na płyciznach, weź głęboki oddech, a następnie opustytesya z głową pod wodą i wydech całe powietrze. Powtórz działania przez dwie minuty bez przerwy, w pełni koncentrując się na oddechu;
    Uczenie się unosić. Dla tych, którzy chcą szybko nauczyć się pływać garnitur ćwiczenia "Gwiazda". Jest to konieczne, aby wdychać tyle powietrza, mniejszą powierzchnię w wodzie i tworzące kształt gwiazdy, nacisnąć ręce i stopy. Główne zadanie - utrzymać się jak najdłużej na powierzchni. Nie podnoś głowę nad wodą, ponieważ miednica i nogi od razu wpaść do wody. To ćwiczenie trenuje nie tylko płuca, ale pomaga radzić sobie ze strachem. Robi to rozumie, że ciało może pływać nawet w spoczynku. Lungful wymienić ratunkowego poduszkę;
    Nauka zaniedbany. Odpowiednie nogi pracy razem do 30% wzrost prędkości pływania. Podstawowe zasady: skarpetki muszą być otwarte, jak baletnica i wstrząsy powinny być dokładne. Im dokładniej i szybciej nogi, większa prędkość na morzu. Aby trenować nogi należy oprzeć się na basenie, bocznej lub molo i nauczyć się szybko zjadliwe ruch. Wiele basenów wydane w tym celu specjalne "drewna".
    Zasady nawigacji
    Istnieje kilka zasad, aby mieć świadomość początkujących pływaków:
   
   1.  Zatrzaski - kluczowy ruch w dowolnym stylu pływania. Dokonywanie wiosła, utrzymać ramię zgięte w łokciu pod kątem 90 stopni, ramiona - w 45. Fingers powinien być zaciśnięte razem i stale monitorować tę kwestię.
       Biegunka - ruch pływaków wodnych zrobić, gdy ramię Sweep skok ołów po przygotowanie następnego skoku. Technika ta jest podobna do mózgu. Musimy pamiętać, że w przypadku jednej strony sprawia, wiosła, drugi niesie biegunkę.
       Oddychanie podczas podróży - jest to, że trzeba oddychać podczas skoku, odwracając głowę w bok ramiona, które wykonują biegunkę. Nowi gracze powinni trzymać głowę nad wodą stale, aż do wiary w siebie.
       Opanowanie prosty styl pływania
       Najbardziej prosty styl pływania jest uważane za "pies". Trzymając dłonie przed zgiętej pozycji w, odległość między nimi nie powinna przekraczać szerokości ramion. Musisz być ręce grabienie wodę dla siebie. Ruch powinien być częste, a spokojne i rytmiczne. Trzymaj głowę nad wodą. Gdy poczujesz się pewnie w swoich działaniach, zaczynają kontrolować oddech.
       Oddychaj nosem powinno ułatwić trzymać głowę nad wodą, może być lekko opuchnięte policzki. Kiedy zdajesz sobie sprawę, że całkiem dobrze pływać "jak pies", spróbuj pływać trochę opadanie podbródek - to zmniejszyć napięcie z szyi. Wiele osób udaje się opanować ten styl w jeden dzień.
       Wyrafinowany styl pływania
      
      
       Style zaawansowane zakłada indeksowanie i grzbietowym. Chociaż rzeczywiście pływać na plecach dużo łatwiejsze fizycznie i metoda ta jest powszechnie używana do rekreacji wśród innych stylów. Główne zadanie - pokonać strach. Musimy wrócić do wody, ręce lekko wyrzucić ciało i zrelaksować mięśnie. Pływać w tej pozycji, na tyle, aby ruchy lekkie stopy w górę iw dół. Wykorzystaj ten styl lepsze z asystentem.
       Kroll jest idealny do szybkiego przemieszczania się w wodzie. Aby to zrobić, z kolei zagrozić ręce nad wodą zahribayuchy to. Okazuje się, że każda ręka jest ruch kołowy, a ciało powinno wdrożyć wkracza bocznych ramion. W tym czasie inne ramię i ręcznie opadają pod wodą.
       Aby szybko nauczyć się pływać, musisz trenować codziennie przez co najmniej godzinę. I mniej niż miesiąc stać pewny siebie, inteligentny i szybki zawodnik.