Jeśli prowadzisz aktywny tryb życia lub ćwiczenia, to zapewne wiesz, jak czasami ważne, aby jeść i naładować. Idealna przekąska - to batony energetyczne. Co to jest? I można gotować w domu?

 Co to jest?


Jak gotować pyszne batony energetyczne z rękami?

 Batonach można teraz znaleźć nie tylko w sportowych sklepach żywienia, ale także w niektórych supermarketach. Co to jest? Jest to batonchik płytek typu czekolady i zawiera składniki, które zapewniają dostarczanie energii.
 Wszystkie bary można podzielić na kilka grup:
  •  Węglowodory. Węglowodany - głównym źródłem energii, więc musi być wymagane obecne diety.

  •  Białko (białka). Białko jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mięśni, w ich aktywnej pracy (np, podczas ćwiczeń).

  •  Witaminy. Wymagany jest również witaminy w sporcie i aktywny tryb życia.

  •  Wielka. Mogą one zawierać węglowodanów oraz witamin i białek. Ten batonchik nie tylko daje energię, ale także zapewnienia normalnego funkcjonowania mięśni i poprawy zdrowia.

    •  Co dokładnie wybrać? Wszystko zależy od Twoich celów. Do intensywnego treningu będzie najlepsze bary białka dla energetyki - węglowodorów, w celu zwiększenia żywotności - witaminy lub w połączeniu.

     Jak jest?


     Jak korzystać batony energetyczne? Oto kilka przydatnych wskazówek:
  •  Węglowodory bary lepiej jeść przed treningiem, aby dostać zastrzyk energii i trenować bardziej efektywnie. Jedz jedną płytkę na pół godziny przed klasami, a poczujesz przypływ sił.

  •  Podczas treningu mięśnie aktywne, a po szkole powinni odzyskać. Nadszedł czas, aby zjeść bar białka, osady białkowe, które wypełniają i impuls do tkanki mięśniowej.

  •  Wielka przekąski można jeść rano lub rano, a nie przekąskę.

    •  Nie nadużywać, bo barów kalorii wystarczająco wysokie. Jeden lub dwa wystarczą. Ponadto, nie jeść tych barów w nocy, kalorii i węglowodanów, nie mają czasu, aby spalić, i wszystko idzie "na stanie".

     Można gotować w domu?


    Jak gotować pyszne batony energetyczne z rękami?

     Jak zrobić batony energetyczne w domu? Zrób to pestka! Poniżej o wszystkie szczegóły.

     Jakie są składniki mogą być zawarte w kompozycji?


     Oto, co możesz zrobić, bary:
  •  Zboża. Ta opcja jest idealna, ponieważ przydatnych traw - solidne węglowodany. Ale warto zauważyć, że węglowodany są prawidłowe, które powoli są wydawane, nie odrywając się na brzuchu, udach i innych obszarów problemowych w postaci dodatkowych kilogramów.

  •  Orzechy - źródłem białka i niezbędnych kwasów tłuszczowych organizmu. Garść orzechów nikogo skrzywdzić.

  •  Owoce i jagody. Jest to nie tylko wyśmienitą, ale także użyteczne. Zawierają witaminy, błonnik, witaminy, minerały, różne makro - i mikroelementów.

  •  Suszone owoce. Garść suszonych owoców będą karmione i uzupełnić energię.

  •  Czekolada i kakao. Oto ożywczy kofeiny i węglowodanów.

  •  Honey - świetny produkt witaminy, które dadzą batonchik przyjemny smak.

    •  Przepisy


    Jak gotować pyszne batony energetyczne z rękami?

     Oto kilka przepisów na batony energetyczne.

     Pierwszy przepis


     Potrzebne będą:
  •  200 g suszonych śliwek;

  •  200 g suszonych moreli;

  •  100 g suszonych żurawin;

  •  100 g orzeszki ziemne;

  •  100 g orzechów włoskich;

  •  50 g sezamu;

  •  50 g nasion lnu.

    •  Metoda:
  •  Suszone owoce i suszone żurawiny zalać ciepłą wodą przez 10-20 minut do wszystkich razmyakshey. Następnie moczyć to wszystko w maszynce do mięsa lub blendera i zmielić na gładką stanie.

  •  Orzeszki ziemne i orzechy włoskie polomayte ręce lub noża pokroić na małe kawałki (można również użyć do kruszenia miksera).

  •  Wymieszać masę suszonych owoców i orzechów.

  •  Postać kiełbasek, roll je w nasiona lnu i sezamu, owinąć w folię lub pergamin i usunąć kilka godzin w lodówce.

  •  Gotowe!

    •  Receptą sekundę


     Ustaw następujące składniki:
  •  100 g orzechów laskowych;

  •  100 g migdałów;

  •  50 g orzechów kokosowych;

  •  100 g nasion słonecznika;

  •  100 g suszonych ananasów;

  •  400 g płatków owsianych;

  •  100 g miodu;

  •  50 g masła.

    •  Metoda:
  •  Po pierwsze, zalać płatki owsiane, miski kokosowe, migdały, nasiona i orzechy laskowe. Smażyć wszystko bez dodawania oleju około 5-10 minut.

  •  Pokrojone plastry ananasa, dodać pozostałe składniki.

  •  W wodnej kąpieli stopu masła, dodać miód i wymieszać wszystko do jednorodności.

  •  Wymieszać miód i masło z pozostałych składników, wymieszać wszystko.

  •  Dno kształt leżał papierze do pieczenia, ułożyć dużo.

  •  Wyjmij blachę na 3-4 godziny do lodówki.

  •  Batonach, wykonany własnymi rękami, gotowe!

    •  Trzeci Receptura


    Jak gotować pyszne batony energetyczne z rękami?

     Oto, co trzeba:
  •  100 g suszonych wiśni;

  •  1 szklanka zbóż;

  •  100 gramów terminach;

  •  50 g nasion dyni;

  •  2 łyżki kakao w proszku;

  •  3 łyżki cukru trzcinowego;

  •  50 gramów miodu;

  •  50 g masła.

    •  Metoda:
  •  Nasiona dyni i zboża smażyć na patelni na złoty kolor (nie przesadzaj!). Oleje, nie trzeba.

  •  Wiśnie i figi pokroić na małe kawałki.

  •  Teraz ugotować syrop-fill. W kąpieli wodnej stopić masło. Dodać cukier i poczekać, aż stopi się całkowicie. Następnie wyjąć pojemnik z łaźni wodnej, dodać miód i kakao, wymieszać wszystko.

  •  Wymieszać nasiona i orzechy z figami i wiśni, wlać syrop. Dokładnie wymieszać wszystko.

  •  Weź plastikowy pojemnik zastelit jego folię, wypłynąć nawet warstwa Ci dużo.

  •  Wyjąć pojemnik w lodówce przez kilka godzin.

  •  Ciesz batony energetyczne!


    •  Przygotować pyszne i zdrowe batony energetyczne i pobudzać siebie i swoje rodziny.  





    Яндекс.Метрика